Cộng Đồng Golf Việt Nam

6 điều cần tránh khi tập luyện golf trong thời tiết nóng bức

0 165

Tập dưới trời nắng chói chang Khoảng thời gian buổi trưa là lúc nhiệt độ cao nhất trong ngày. Vì vậy, không nên tập luyện vào buổi trưa để tránh bị say nắng.

Tia tử ngoại thường rất mạnh vào mùa hè. Nếu phơi nắng trong thời gian dài da sẽ bị cháy nắng. Tia tử ngoại còn có thể xuyên qua da và xương, gây tổn hại đến não, võng mạc và con ngươi mắt.

Tập trong thời gian quá dài

Mỗi lần luyện tập khoảng 20-30 phút là tốt nhất, để tránh ra quá nhiều mồ hôi, nhiệt độ cơ thể tăng lên quá cao, dễ bị say nắng. Mỗi lần luyện tập trong thời gian dài thì giữa giờ nên nghỉ một đến hai lần.

Trong khi luyện tập, uống quá nhiều nước

Tập luyện trong mùa hè thường ra nhiều mồ hôi. Nếu lúc này mà uống nhiều nước sẽ tăng thêm gánh nặng cho hệ thống tuần hoàn máu, hệ thống tiêu hoá, đặc biệt là tim. Đồng thời, uống nhiều nước sẽ càng ra nhiều mồ hôi, làm cơ thể mất nhiều muối, dẫn đến những triệu chứng co giật, chuột rút…

[​IMG]

Sau khi luyện tập, tắm nước lạnh ngay

Bởi vì tập luyện, lao động trong ngày hè, nhiệt lượng trong cơ thể tăng lên rất nhanh, mạch mao dưới da sẽ giãn ra để giúp cho cơ thể toả nhiệt. Đột nhiên gặp nước lạnh, khiến cho các lỗ chân lông co lại rất nhanh, dễ gây rối loạn các chứng cơ thể, não bộ, dẫn đến bị ốm.

Sau tập, ăn uống đồ lạnh

Luyện tập khiến cho một lượng máu lớn dẫn đến các cơ bắp và dưới da, còn hệ thống tiêu hoá thì lại ở trong trạng thái thiếu máu. Ăn nhiều đồ ướp lạnh không những làm nhiệt độ trong dạ dày giảm mà còn làm loãng dịch dạ dày. Nếu nhẹ thì bị đầy bụng, nặng thì dẫn đến viêm dạ dày cấp tính.

Sau khi ra mồ hôi không thay áo

Luyện tập trong mùa hè nhất định sẽ ra nhiều mồ hôi. Khi đó áo có thể ướt đẫm. Có một số người cho là mình khoẻ mạnh không cần phải thay áo, mặc một lúc là khô, như vậy rất dễ bị viêm khớp hoặc thấp khớp

Related posts:

Biến cú slice thành chuẩn xác
Kiểu chip của Phil Mickelson
Những nguyên tắc cơ bản và những bài tập giúp bạn tự tin khi đánh bóng trong bẫy cát
Kiểm soát khoảng cách trên green
Luật golf song ngữ phiên bản 2015 P1
Toàn tập về lag: Lag là gì? Các yếu tố ảnh hưởng đến lag. Làm thế nào để tối ưu hóa độ lag
3 chìa khóa chính cho một cú đánh gậy sắt
Những "lỗi" then chốt khi chuyển động
Người chơi golf giỏi thường có độ nghiêng vai cực tốt
Mở rộng cánh tay của bạn cho độ chính xác cao hơn
5 điều thay đổi về golf dành cho phái đẹp
Bài tập Putting của Tiger Woods trước khi thi đấu Ryder Cup
Gậy Driver được yêu thích nhất năm 2018
Chính xác hơn trong cú gạt bóng nhờ bài tập đơn giản này
Các dạng chấn thương phổ biến trong golf và cách phòng tránh
Đưa bóng ra khỏi khu vực cỏ cao (rough)

Leave A Reply

Your email address will not be published.