iq option

Sách Ben Hogan’s Five lessons – 5 Bài học của Ben Hogan về các nguyên tắc cơ bản hiện đại của golf Bài 2

0 472

BÀI HỌC THỨ HAI: DÁNG VÀ THẾ ĐỨNG
Một trong những điều hấp dẫn nhất của golf là cảm giác bản năng mà
một người chơi có được hầu như ngay sau khi anh ta kết thúc trò chơi.
Mọi thứ xảy ra đều có thể giải thích được. Việc dường như bí ẩn là làm
thế nào để đánh một trái bóng tốt và ổn định, điều này thật ra không
bí ẩn chút nào, cũng giống như chúng ta có thể đoán được những bí mật
sẽ được lộ ra trong chương cuối của một tiểu thuyết huyền bí khi ta
nắm được những thông tin cốt lõi của vấn đề. Tất cả chúng ta thường
thích thú với sự khám phá, mọi người thường bắt đầu nó theo những
cách riêng của mình. Chúng ta tìm kiếm, phát triển một ý tưởng, sau đó
kiểm tra xem xét, áp dụng thử và nếu nó đi vào ngõ cụt, thì lại phát triển
lộ trình khác để đi đến đó, sau đó lại kiểm tra lộ trình này để thấy nó đi
đến đâu, nếu lại vào ngõ cụt thì lại tiếp tục một lộ trình khác nữa, và cứ
thế. Nó không phải là một việc dễ dàng. Những điều suy luận tuyệt vời
hôm nay có thể sẽ không còn đúng dưới những sự kiểm tra kỹ lưỡng và nó
sẽ bế tắc vào ngày mai. Và hơn thế, với cách thực hiện sai hoặc quyết
định sai khi đứng trước sự chọn lựa, điều này có thể làm tăng thêm lỗi.
Tuy vậy với phương pháp thực hiện và quyết định đã được bạn suy nghĩ
kỹ thì bạn sẽ không phiền muộn chút nào, bạn có thể không phải chịu
trách nhiệm với nó, bởi vì mọi thứ có thể đã nằm trong kế hoạch của
bạn. Nhưng trước khi bạn biết điều đó, bạn vẫn đang bị lạc trong mê
hồn trận do bạn tạo ra. Có lẽ, điều thực sự huyền bí của golf đó là sự lôi
cuốn, quyến rũ của nó, điều này đã làm cho nhiều người chúng ta
bất chấp những ngăn trở để tìm kiếm cho mình câu trả lời.
Golf cũng dường như khơi dậy tính khoa học trong mỗi người. Anh ta sớm
nhận ra rằng trừ phi anh ta thực hiện và kiểm tra tuân theo thứ tự, nếu
không anh ta sẽ phức tạp hóa các vấn đề của anh ta. Tôi nhận thấy rất
hữu ích khi mang theo một cuốn sổ tay và một cây viết chì đến sân tập
và viết ra sau mỗi buổi tập những gì tôi cảm nhận được trong khi tập
luyện, nó diễn ra chính xác như thế nào và chính xác chỗ nào tôi nên
bắt đầu lại các bài kiểm tra của tôi vào lần kế tiếp khi tôi tập luyện.
Tôi sẽ có thể tiếp tục học, nghiên cứu về golf suốt cuộc đời nhưng trung
thực mà nói, tôi cảm thấy đã có được một sự hiểu biết tốt về golf ở
thời điểm hiện tại và những điều này thực sự có giá trị đối với tất cả
golfer. Đó là những điều mà tôi đã từng mong ước được biết khi tôi còn
trẻ, khi tôi mới bắt đầu làm quen với golf.

Trong bài trước tôi đã có nói, người chơi golf giỏi là người phải có cú swing
đúng, có lực và ổn định. Ai cũng có thể làm được điều này nếu họ được
tập luyện đúng và hợp lý. Bạn nên học và thực hành những nguyên tắc cơ
bản cho đến khi việc thực hiện nó trở nên bản năng như đi bộ. Nó không
phức tạp và nhiều thứ như bạn nghĩ, chúng ta sẽ học những điều cốt
yếu và cần thiết nhất. Chúng ta sẽ chỉ giảng giải và quan tâm đến các
yếu tố mang tính kỹ thuật của cú swing. Mỗi chuyển động trong quá
trình swing luôn có một mục đích của nó.
Điều quan trọng cơ bản đầu tiên đó là cách cầm gậy, điều mà chúng
ta đã thảo luận ở bài 1. Điều thứ 2 chúng ta cần phải quan tâm đó là
dáng và thế đứng. Nhiều người chơi golf đã phạm những lỗi lớn trong
cách suy nghĩ về thế đứng, phần chuẩn bị bắt đầu cho cú swing. Một
trong những mục đích dĩ nhiên của tư thế đứng là định hướng cho cú
đánh, nó cũng có vài các chức năng khác quan trọng hơn. Một cú swing
tốt phải kết hợp được lực đánh và sự kiểm soát. Và thế đứng là một
bước mà người chơi golf phải tập đứng để:
1. Cơ thể của anh ta giữ được thăng bằng trong suốt quá trình swing
2. Các cơ bắp của anh ta sẵn sàng để thực hiện một cách trôi chảy.
3. Như là một kết quả của lô gic, tất cả năng lượng anh ta truyền vào cú
vung gậy sẽ tạo ra tối đa về lực và khả năng kiểm soát.
Khi bạn quan sát một người chơi golf giỏi vào bóng, và anh ta nhúc nhích,
điều chỉnh từng bộ phân như chân, đầu gối hay vai của anh ta khi anh
ta chuẩn bị tư thế đứng của mình, bạn đừng nghĩ là anh ta đang căng
thẳng. Đó là họ đang điều chỉnh cơ thể họ vào vị trí ổn định, là vị trí mà
cơ thể đã có cảm nhận là thích hợp theo thói quen đã được luyện tập. Vị trí
mà anh ta cảm nhận rằng sẽ giúp cho anh ta có được sự cân bằng tốt
cho cú swing.
Khi một người chơi golf đứng trước bóng để chuẩn bị đánh.Anh ta sẽ thử
cầm gậy và ướm thử để cảm nhận trọng lượng của cây gậy. Đầu tiên anh
ta sẽ đặt mặt gậy cho thẳng hàng với bóng, sau đó di chân chọn vị trí cơ
thể phù hợp theo vị trí của mặt gậy và trái bóng. Việc điều chỉnh bàn

chân, chân, cơ thể, cánh tay và tay được làm cùng một lúc và liên quan
chặt chẽ với nhau. Tuy nhiên chúng ta sẽ học nó từ từ và sẽ bắt đầu với
bàn chân.

Hai bàn chân chúng ta sẽ đặt xa bao nhiêu? Nguyên tắc được nhiều
người áp dụng nhất đó là KHOẢNG CÁCH GIỮA 2 CHÂN NÊN BẰNG
CHIỀU RỘNG CỦA VAI KHI BẠN SỬ DỤNG GẬY SẮT SỐ 5.
KHOẢNG CÁCH NÀY CÓ THỂ NGẮN LẠI NẾU BẠN SỬ DỤNG CÁC
GẬY SẮT ĐÁNH BÓNG BỔNG HƠN (6,7,8,9) VÀ TẤT NHIÊN LÀ
KHOẢNG CÁCH GIỮA 2 CHÂN SẼ RỘNG RA NẾU TA ĐÁNH CÁC
GẬY SẮT DÀI VÀ GẬY GỖ. Khoảng cách giữa 2 chân quá xa có khi gây
nên sự khó khăn cho bản thân, bạn có thể giữ khoảng cách ở giữa 2 chân
sao cho nó vẫn còn giữ được sự linh hoạt nhất định. Hầu hết các người
chơi golf đều có khoảng cách giữa hai chân quá hẹp khi vào bóng. Tôi
thích cách đứng mà khoảng cách giữa 2 chân đủ rộng nhằm tạo cho bạn
sự vững chãi để không bị trượt và đạt được sự cân bằng. Bên cạnh đó sẽ
cho phép vai của bạn không bị bó lại và hoạt động thoải mái hơn cách
đứng mà khoảng cách giữa 2 chân bị hẹp.

Với dáng và thế đứng thích hợp cho phép người chơi có được sự thăng
bằng tốt trong quá trình swing và đánh. Và điều này chỉ đạt được
nếu chân, cánh tay và cơ thể phối hợp với nhau nhịp nhàng, chặt chẽ
và đúng nhiệm vụ của mỗi bộ phận .

Một vài các vận động viên golf có trình độ cao mà bạn cũng có thể biết,
họ chọn cách đứng với đầu của cả 2 bàn chân hướng ra ngoài. Điều này
làm cho tôi phải chú ý là những vận động viên này mặc dù là đứng như vậy
nhưng họ vẫn đánh giỏi. Tôi thì nhận ra từ khi những ngày mới bắt đầu
đánh golf là: CHỈ CÓ MỘT THẾ ĐỨNG ĐÚNG ĐÓ LÀ CHÂN PHẢI
VUÔNG GÓC VỚI ĐƯỜNG THẲNG TẠO BỞI BÓNG VÀ MỤC TIÊU,
CHÂN TRÁI XOAY RA NGOÀI KHOẢNG 22 ĐỘ SANG TRÁI.

Khi golfer đứng đúng vào tư thế này, cơ thể của anh ta sẽ ở vị trí thuận lợi
hơn khi gậy di chuyển đến bóng và di chuyển cùng hướng với chân trong
quá trình downswing. Và thực tế là bạn có thể nói ra chính xác một tay
chơi golf giỏi sẽ nhắm vào đâu khi nhìn vào tư thế đứng của họ. Nhiều
tay chơi golf chuyên nghiệp có xu hướng ngiêng cơ thể của họ một chút
về phía mục tiêu khi vào bóng. Khi một golfer đứng với cả 2 đầu bàn
chân xoay ra ngoài sẽ làm cho bản thân họ tự hỏi “Trong cú đánh này
mình sẽ đánh bóng với tay trái thuận hay tay phải thuận?”. Tư thế đứng
này sẽ không cho bạn đầu mối nào để đoán được hướng đánh của anh
ta.

Tuân theo tư thế đứng chuẩn sẽ đạt được một số các vấn đề rất quan
trọng. Điều này càng ngày bạn sẽ càng thấy rõ ràng khi trải qua lần
lượt từng bài học.
ĐẦU TIÊN, KHI GOLFER THỰC HIỆN BACKSWING, VỚI TƯ THẾ
NÀY NÓ LÀM CHO GOLFER DỄ DÀNG HƠN ĐỂ CẢM NHẬN VÀ KIỂM
SOÁT CÁC CƠ BẮP KHI BẮT ĐẦU SWING.
THỨ HAI, TƯ THẾ ĐÚNG NHƯ LÀ MỘT CỖ MÁY TỰ ĐỘNG HOÀN
HẢO CHI PHỐI ĐẾN ĐỘ XOAY HÔNG CỦA GOLFER NÊN XOAY VÀ
CÓ THỂ XOAY KHI THỰC HIỆN VIỆC ĐƯA GẬY VỀ PHÍA SAU
(BACKSWING). Nó cho phép hông có thể xoay nhiều như mình phải làm
theo, nhưng nó lại tránh cho hông xoay quá nhiều. Còn nếu một người
chơi đứng với chân trái vuông góc với đường thẳng mục tiêu, khi hông
được xoay, nó sẽ bắt đầu ở một điểm gần phía phải và phía sau hơn,
điều này sẽ làm họ sẽ xoay về phía sau quá mức cần thiết khi thực
hiện backswing. Nếu chân phải của golfer xoay ra ngoài thay vì vuông
góc nó cũng sẽ cho phép hông của anh ta xoay ra sau nhiều hơn mức
cần thiết (backswing).
Sau đây là vài điểm mà chúng ta có thể dùng để kiểm tra trong quá trình
tập xoay hông: Khi xoay hông thực hiện động tác backswing, tay đã ở vị trí

cao nhất của quá trình vung gậy (top of swing) thì mặt dây nịt thắt lưng
sẽ chỉa đến đầu bàn chân phải của bạn. Tuy nhiên, nếu tư thế đứng
của bạn bị sai như chúng ta đã cùng giải thích ở phía trên thì hông của bạn
sẽ xoay quá sâu về phía sau, hướng của mặt dây nịt chỉa sẽ vượt quá đầu
bàn chân phải.
Thứ ba, tư thế đứng cũng liên quan nhiều và ảnh hưởng đến quá trình
downswing. Ví dụ: khi đứng với bàn chân phải chỉa ra ngoài, người chơi rõ
ràng là khó hơn để vung gậy được mượt, nhanh đến và xuyên qua trái
bóng. Nó cũng ngăn trở bản thân anh ta trên đường di chuyển ra phía
trước. Anh ta phải di chuyển đường vòng quanh hông phải của anh ta để
vượt qua nó.
Và nếu anh ta đứng với chân trái vuông góc với đường thẳng tạo bởi trái
bóng và mục tiêu thì anh ta cũng làm cho mình khó khăn hơn. Tôi biết
rằng nếu tôi đứng với bàn chân trái vuông góc, chân trái của tôi và toàn
bộ cơ thể sẽ cảm thấy không thoải mái và gượng gạo khi tôi đánh xuyên
qua bóng. Mặc dù mọi thứ di chuyển gắn kết chặt chẽ và tự do về
hướng mục tiêu, nhưng vẫn bị gò bó. NẾU BÀN CHÂN TRÁI CỦA BẠN
ĐẶT ĐÚNG VỊ TRÍ THÌ BẠN CÓ THỂ ĐÁNH XUYÊN QUA TRÁI BÓNG
VỚI MỌI THỨ BẠN CÓ. HẦU HẾT LỰC DO CƠ THỂ TẠO RA VÀ
TÍCH TRỮ QUA CÁC CHUỖI CHUYỂN ĐỘNG SẼ TRUYỀN ĐẾN VÀ
TÁC ĐỘNG VÀO TRÁI BÓNG.

Bàn chân phải đặt sai có thể dẫn đến nhiều lỗi nghiêm trọng như: đầu
gối trái khuỵu vào phía trong nhiều quá, đầu gối chân phải đưa ra
bên phải, xoay hông quá nhiều và phát sinh ra lực xoay vai sai khi cánh
tay không thẳng.
Thực tế thì một chi tiết không quan trọng như là vị trí của bàn chân phải
có thể tác động đến toàn bộ swing của bạn và làm cho nó tốt hơn hay
xấu hơn là một phần chủ yếu của golf. Chúng ta sẽ tìm hiểu nó kỹ càng
hơn về mặt cấu tạo của cơ thể. Trong bất cứ động tác nào thì các cơ
bắp trên cơ thể đều có sự kết nối với nhau, khi bạn sử dụng một cơ
bắp nào đó thì các cơ bắp có liên quan cũng sẽ hoạt động theo. Có một
vài bộ cơ bắp cùng hoạt động trong quá trình swing và có một vài bộ cơ
bắp sẽ không liên quan gì cả. Ví dụ : khi một golfer xoay hông quá ra
phía sau, anh ta sẽ không thể xoay hông ngược lại một cách suôn sẻ, vai
phải anh ta phải gắng sức để tạo lực cho cú đánh. Khi anh ta cố gắng
thì sự phối hợp giữa các bộ phân của cơ thể sẽ bị rời rạc vì đã sử dụng sai
cơ bắp và tất nhiên là anh ta đã sử dụng không đúng chức năng của các
cơ cần phải sử dụng. Đó là lý do tại sao việc xây dựng và phát triển trí
nhớ của cơ và các thói quen tốt là điều cực kỳ quan trọng. (trong quá
trình tập một động tác nhiều lần thì tự bản thân các cơ sẽ ghi nhớ các
hoạt động, tạo thành thói quen của cơ).

Bây giờ đến lượt cánh tay. Trong suốt quá trình swing, một trong 2
cánh tay luôn duỗi thẳng. Có một nguyên nhân chính yếu cho việc này
là ĐỂ CÂY GẬY DI CHUYỂN VỚI CUNG CHUYỂN ĐỘNG CÓ BÁN KÍNH
LỚN NHẤT THÌ PHẢI LUÔN LUÔN CÓ 1 CÁNH TAY DUỖI
THẲNG. Nếu golfer cong khuỷu tay trái trong quá trình đưa gậy về sau
hoặc cong khuỷu tay phải trong quá trình gậy di chuyển xuyên qua bóng,
anh ta đã thu ngắn lại bán kính của vòng cung swing đáng kể. Và nếu
anh ta swing với vòng cung có bán kính ngắn như thế thì khoảng cách
đánh bóng sẽ ngắn lại, nếu anh ta muốn đánh xa hơn thì anh ta phải
đánh tốc độ đầu gậy cao hơn. Nếu một golfer có một trong hai cánh tay
duỗi thẳng thì cung tròn swing của anh ta sẽ không thay đổi hình dáng.
Điều này giúp cho anh ta một cơ hội tốt hơn để tập cho mình một cú
swing ổn định. Những golfer cong cánh tay trong khi swing thường có
swing không ổn định vì mỗi cú swing lại khác nhau một chút do bán kính
vòng cung chuyển động của gậy thay đổi.
Cánh tay trái duỗi thẳng và giữ như thế suốt quá trình đưa gậy về phía
sau trong khi cánh tay phải gập lại. Trong quá trình vung gậy xuống cánh
tay trái vẫn duỗi thẳng và cánh tay phải dần dần duỗi thẳng ra. Khi 2
tay vượt qua bóng khoảng 0,3m, là vị trí mà đầu gậy đạt tốc độ cao
nhất trong khi vung gậy, thì cả 2 tay đều duỗi thẳng. Hai tay duỗi thẳng
chỉ duy nhất tại vị trí này trong quá trình vung gậy. Sau khi đến điểm
này, cánh tay trái bắt đầu co lại và cánh tay phải vẫn duỗi thẳng và giữ
như thế cho đến hết quá trình xuyên qua bóng. (Ngược lại với quá
trình vung gậy về phía sau). Trong suốt quá trình swing, cánh tay trái
tốt nhất là hoạt động giống như một phần nối dài của gậy golf cho
đến khi cánh tay trái bắt đầu co lại sau khi vượt qua điểm va chạm với
bóng.
Cổ tay của bạn phải hơi cong và mềm dẻo một cách tự nhiên, nó đóng vai
trò như một cái bản lề. Nói chung là mặc dù cánh tay trái nên duỗi thẳng,
điều này không có nghĩa là nó bị giữ cứng ngắc tại cổ tay và khuỷu tay
hay bất cứ nơi nào, giống như cánh tay của người máy. Không, đây là
một trò chơi thú vị đòi hỏi sự khéo léo, sự căng thẳng không tự nhiên đối
với nó là không cần thiết chút nào.


Trong cú vung gậy của golf, cánh tay hoạt động giống như sự kết nối
giữa gậy và cơ thể. Bạn càng giữ khoảng cách giữa 2 cánh tay càng gần thì
hoạt động của 2 cánh tay càng đồng nhất giống như là một bộ phận, nó
có khuynh hướng kéo tất cả các bộ phận liên quan trong quá trình vung
gậy hoạt động cùng nhau.
Phần trên của cánh tay nên ép nhẹ vào ngực. Đối với tôi, thì tôi chủ
động tăng mạnh sự dính chặt giữa cánh tay trên và ngực mà nếu một
người khác muốn tách nó ra thì phải sử dụng một lực thực sự
mạnh. KHUỶU TAY NÊN ĐƯỢC ĐƯA VÀO CHỨ KHÔNG ĐƯA RA
NGOÀI CƠ THỂ. KHI VÀO BÓNG, KHUỶU TAY TRÁI NÊN CHỈA
THẲNG VÀO XƯƠNG CHẬU TRÁI VÀ KHUỶU TAY PHẢI NÊN CHỈA
TRỰC TIẾP VÀO XƯƠNG CHẬU PHẢI. HƠN NỮA MÌNH NÊN
TƯỞNG TƯỢNG CẢM GIÁC LÀ CÓ CUỘN DÂY BÓ CHẶT 2 TAY TỪ

CẲNG TAY ĐẾN CỔ TAY, CẢM GIÁC NÀY NÊN ĐƯỢC DUY TRÌ
TRONG SUỐT QUÁ TRÌNH SWING.
Tôi muốn nhấn mạnh về 2 khuỷu tay. Bạn nên ép nó sát vào nhau
nhất mà bạn có thể. Khi bạn làm điều này (khuỷu tay đang chỉa vào
xương chậu) bạn sẽ lưu ý rằng chỗ hõm của mỗi khuỷu tay ngửa lên trời
chứ không hướng vào nhau. Đó là một cách kiểm tra tốt. Tại vị trí này,
mặc dù cánh tay trái tương tối thẳng thì cánh tay phải nên cong nhẹ tại
khuỷu tay.
Trong quá trình đưa gậy về sau (backswing) khuỷu tay phải không đưa ra
ngoài mà gập vào sát cơ thể. Trong suốt nửa phần đầu của backswing,
khuỷu tay phải nên hầu như không di chuyển tý nào. Nó không phải
trượt ra sau hay về bên phải. Nó gập sát vào cơ thể và khuỷu tay nên luôn
luôn chỉa xuống đất. Nếu bạn giữ cho phần trên của cánh tay phải
dính sát nhất nếu có thể vào một bên của ngực bạn sẽ thấy được điều
này.

Khi cánh tay của bạn đặt đúng tư thế, tự nó dễ dàng thực hiện được các
chức năng đúng. Nó hoạt động giống như nhau trong và sau quá trình
swing, lặp đi lặp lại giống nhau như một cái máy mà không có sự thay
đổi. Khi 2 cánh tay đã được tập luyện, bạn sẽ có được cảm giác rằng, 2
cánh tay và gậy như là một khối thống nhất, nó giống như là một tam
giác cân với 2 cạnh là 2 cánh tay và gậy giống như mũi nhọn, được gắn ở
đỉnh của tam giác nơi hai tay nắm thân gậy. Khi bạn tập luyện hai cánh
tay của bạn sẽ tăng sự ổn định khi nó ở trên vị trí đúng của cung di chuyển
khi vung gậy về phía sau và về phía trước. Với swing này, bạn sẽ cảm
thấy được nhiều và nhiều hơn sự ổn định khi đưa gậy ra xa bóng, tiếp
xúc và xuyên qua bóng hầu như giống nhau ở mỗi lần đánh. Và nó sẽ
như thế.
Trước khi chúng ta tiếp tục đi vào phần cuối cùng của dáng và tư thế –
hai chân và cơ thể của một golfer nói chung nên được cong/khuỵu lại như
thế nào khi anh ta đứng trước bóng. Bây giờ có lẽ là lúc để xem qua một
chú thích ngắn về việc sử dụng quá nhiều và lạm dụng từ “ relaxation –
thả lỏng”. Tôi muốn nói rằng, đối với golf thì việc đạt được sự thả lỏng

hợp lý khó hơn là đối với bất kỳ môn thể thao nào khác. Sự đơn giản
trong các di chuyển giúp rất nhiều cho một vận động viên thả lỏng. Sự
băn khoăn của các golfer trung bình về việc anh ta sẽ có thể thực hiện
swing đúng từ khi bắt đầu vào bóng hay không là nguyên nhân chính
việc anh ta lo lắng.
Có một vài cách, tất cả đều liên quan với việc phải hiểu swing thực sự là
gì, qua nó một golfer có thể giúp bản thân anh ta khắc phục được vấn
đề này. Nó sẽ giúp cho anh ta nếu anh ta nhận ra được rằng thả lỏng
hoàn toàn là một thứ gì đó anh ta không thể đạt được và không nên
muốn đạt được. Không có vấn đề gì sai với một người nếu anh ta cảm
thấy một chút căng thẳng về tinh thần khi anh ta ra sân. Anh ta nên
như thế và điều đó là hoàn toàn tự nhiên. Anh ta sẽ làm một vài thứ gì
đó mà đòi hỏi sự tập trung và nỗ lực, vì thế anh ta không mong đợi là
cảm thấy không bị áp lực như là khi anh ta ngồi ở nhà và xem một
chương trình trên tivi. Không có một vận động viên giỏi nhất nào mà tôi
biết có thể thả lỏng được hoàn toàn. Họ đều cảm thấy áp lực từ giải
đấu. Họ có tính cách khác nhau vì vậy họ cũng cảm nhận nó có phần
khác nhau, lĩnh hội nó, thể hiện ý kiến về nó hay là không, theo những
cách riêng của họ, phụ thuộc vào họ là Jones hay Nelson hay Demaret hay
Middlecoff hay Snead hay Sarazen hay Armour.
Tuy nhiên có một loại khác của sự thả lỏng – bạn có thể gọi nó là thả lỏng
chủ động như sự khác biệt với thả lỏng bị động. Không quan tâm đến sự
căng thẳng đè nặng lên một golfer thế nào, có thể là dưới áp lực của sự
đua tranh, tất cả những golfer thi đấu, khi họ chuẩn bị đánh một cú và
thực sự chơi nó, việc quản lý để chủ động thả lỏng không phải là ẻo lả
thiếu khí lực mà cũng không phải là căng cứng, mà là ở trạng thái sức
căng động và ở trạng thái sẵn sàng trong các phần của cơ thể mà nó sẽ
thực hiện công việc. Nó hiệu chỉnh cho sự hoạt động của các cơ bắp được
sử dụng giống như một nhạc sỹ hiệu chỉnh lại dụng cụ của ông ta. Thực sự
thì có một thứ gì đó để làm và mang lại lợi ích còn hơn là không làm gì cả.
Những người chơi thông thường không khác so với những vận động viên
tham gia các giải đấu, bản thân họ cũng có thể học để chuẩn bị cho
những cú đánh bằng cách sắp đặt và bố trí cơ thể, để các hệ thống cơ

bắp của anh ta được sắp đặt và làm việc một cách đúng đắn.HƠN TẤT
CẢ, HAI ĐẦU GỐI CỦA ANH TA PHẢI KHUỴU ĐÚNG. HAI CHÂN
PHẢI MỀM DẺO NHƯNG CÙNG LÚC NÓ CŨNG PHẢI CÓ ĐƯỢC ĐỘ
CĂNG ĐỘNG VÀ Ở TRẠNG THÁI SẴN SÀNG. Phần còn lại của cơ thể sẽ
cảm nhận được tình trạng này từ hai chân. Khi hai đầu gối được khuỵu
xuống đúng cách, golfer có thể di chuyển hai hông và vai của anh ta với
một cảm giác thực sự thoải mái. Thực tế, tất cả các chuyển động trở nên
dễ dàng hơn và hòa nhập với nhau. Đó là tại sao bạn nghe những golfer
giỏi thường nhận thấy rằng những ngày họ chơi tốt nhất là những
ngày hai chân của họ luôn thực sự sẵn sàng và tràn đầy sức lực để hoạt
động

 

Tư thế đúng khi anh ta vào bóng là một di chuyển có mục đích, khi đó
golfer hạ thấp cơ thể của anh ta từ vị trí đứng thẳng bình thường đến
một vị trí chắc chắc và cân bằng để thực hiện swing. Không sử dụng
hai hông khi bạn khuỵu đầu gối. BẠN NÊN KHUỴU 2 ĐẦU GỐI TỪ
BẮP ĐÙI TRỞ XUỐNG. KHI BẠN KHUỴU GỐI, PHẦN TRÊN CỦA
CƠ THỂ VẪN GIỮ THẲNG GIỐNG NHƯ LÀ KHI BẠN NGỒI
XUỐNG GHẾ. HÀNH ĐỘNG NGỒI XUỐNG GIỐNG NHƯ LÀ BẠN
HẠ MÔNG XUỐNG KHOẢNG 5CM ĐỂ NGỒI LÊN MỘT GHẾ GẬY
CHỐNG. Trong tư thế nửa đứng nửa ngồi này, cơ thể của bạn nên cảm
thấy giữ được thăng bằng không bị nghiêng ngả trước sau. Bạn nên cảm
nhận thấy sức nặng ở mông và có cảm giác căng của các cơ từ đầu gối
trở xuống. Tư thế đứng với chân hơi khuỵu cho bạn cảm giác giống như
là một cái lò xo đang bị nén lại và luôn sẵn sàn để bung ra. Khi đứng sức
nặng cơ thể của bạn nên dồn nhiều hơn vào gót chân và khi đó bạn có
thể nhấc và ngoe nguẩy các ngón chân mà không bị ảnh hưởng gì. Lưng

của bạn luôn luôn được giữ thẳng, đầu của bạn cong xuống ở cổ chứ
không phải ở lưng hay là vai.
Khi bạn tập thực hành tư thế nửa đứng nửa ngồi này thì hãy cầm cây
gậy golf trong tay và thực hành giống như là mình chuẩn bị đánh thật
vậy. Khi bạn đứng thẳng trước bóng và cánh tay của bạn vươn ra hết,
đầu gậy của bạn sẽ phía bên này của trái bóng khoảng 10cm. Khi bạn hạ
cơ thể xuống vị trí nửa đứng nửa ngồi thì đầu gậy sẽ di chuyển. Khi cơ
thể hạ xuống, phần thân trên của cơ thể cũng tịnh tiến xuống. Khi
bạn đã hoàn toàn đứng vào tư thế chuẩn bị đánh, đầu gậy nên cách phía
bên trên trái bóng khoảng 2,5-5cm. Sau đó hai tay sẽ di chuyển thêm một
tý để đặt đầu gậy phía sau bóng.
Nói thêm một chút về đầu gối, trong suốt quá trình swing, đầu gối
nên làm việc “ hướng về nhau”. Hãy bắt đầu bằng hai đầu gối
khuỵu vào trong như ở tư thế ban đầu. Theo ý kiến của tôi, đây là mẹo
rất hay khi bạn áp dụng nó, bạn chỉ phải di chuyển rất ít khi swing và
bạn có thể tập trung vào các động tác khác.
Đầu gối phải nên khuỵu một chút về phía trái, thậm chí hơn đầu gối
trái khuỵu sang phải. Nếu đầu gối phải khuỵu sang bên trái, nó sẽ làm
việc suốt thời gian vung gậy để giữ cho chân phải không nghiêng sang
phải trong quá trình vung gậy về sau và với tư thế này thì chân phải
được giữ chắc chắn. Nó sẽ giúp golfer tránh đưa cơ thể qua bên phải khi
anh ta vung gậy về phía sau. Và thêm nữa là đầu gối phải sẽ vào đúng
vị trí của quá trình đánh xuống (downswing), khi mà lực hông phải và
chân được bung ra hướng về phía mục tiêu.
Nếu đầu gối phải của golfer được chỉa thẳng về phía trước hay hướng
ra phía phải khi bắt đầu, đầu gối phải của anh ta có thể hoạt động
không phù hợp với quá trình downswing, anh ta làm cho đầu gối làm
việc gấp đôi, và việc này không có ý nghĩa gì cả. Đối với đầu gối trái,
khi nó khuỵu vào trong một chút ở tư thế chuẩn bị đánh sẽ là sự bảo đảm
tốt nhất để phát triển các chuyển động đúng của chân trái trong cả 2
quá trình vung gậy về sau và kéo gậy về phía trước (backswing and
downswing).

Tóm lại, khi bạn đứng đúng tư thế, sau đó và chỉ sau đó là 2 chân, 2 cánh
tay và cơ thể có được sự cân bằng và vị trí hợp lý để thực hiện các chức
năng của nó trong suốt quá trình swing. Sau đó và chỉ sau đó bạn sẽ có
thể cảm nhận được sức căng “động” trong các cơ của cánh tay và chân. Các
cơ này là các cơ có trách nhiệm hoạt động trong suốt quá trình
swing.BẠN PHẢI NHỚ KỸ RẰNG: NHỮNG CƠ BẮP MÀ CHÚNG TA
SẼ SỬ DỤNG LÀ NHỮNG CƠ “PHÍA TRONG” – LÀ NHỮNG CƠ KÉO
CĂNG DỌC THEO MẶT PHÍA TRONG CỦA CHÂN, BẮP ĐÙI, VÀ
CÁNH TAY.
Nhìn lại toàn bộ chương này, việc để có được một swing mạnh mẽ, ổn định
dường như chậm và phải chịu cực nhọc thật nhiều. Điều đó không hẳn
chính xác là đúng. Bạn có thể học những chuyển động và định vị các bộ
phận liên quan nhanh hơn là bạn nghĩ, khi bạn có được nó nghĩa là bạn có
một khởi đầu đúng. Cùng lúc này bạn cũng phải kiên nhẫn. Bạn không
thể đơn giản hóa bằng cách bỏ qua các nguyên tắc cơ bản, cũng giống
như bạn không thể ngồi trước piano mà không trải qua những bài học và
luyện tập nhuần nhuyễn các bản nhạc của My Fair Lady. Việc học cầm
gậy, dáng và thế đứng rõ ràng và tốt cũng giống như phải luyện tập
theo từng trình độ khi bạn bắt đầu học piano. Thực sự theo tôi thì cách
tốt nhất để học golf giống rất nhiều với cách học để chơi piano. Bạn
nên tập luyện từng chút một hàng ngày, kiên nhẫn bạn sẽ có được nền
tảng vững chắc, sau đó bạn tiếp tục thực hành thêm các động tác nâng
cao để tiếp tục cải tiến kỹ năng của mình.
Việc luyện tập tại nhà có thể làm bạn vui vẻ hơn và chí ít cũng có được lợi
ích nếu bạn tập cùng với bạn, vợ hay con cái của mình. Sau đó mỗi người
có thể thay phiên nhau kiểm tra những người khác luyện tập thế nào,
giúp cho bạn sửa lỗi. Việc dạy, như bạn biết đó, cũng không phải là cách
tệ nhất để học và hoàn thiện kỹ năng cho mình. Tuy nhiên nếu bạn
thích tập một mình, bạn nên tập trước một tấm gương lớn để có thể thấy
và kiểm tra được các chuyển động của mình.

Tuy nhiên khi bạn chọn để luyện tập, hãy nhớ trong đầu rằng, mục tiêu
cuối cùng là đạt được một swing tốt chứ không phải là một swing nhìn
đẹp. Tôi không khẳng định rằng tôi có một swing chuẩn hay là một swing
hoàn hảo nhưng tôi nghĩ rằng tôi biết các yếu tố để thực hiện được
điều đó. Nếu bạn học và áp dụng những quy tắc mà những bài học này
dạy, điều này không có nghĩa rằng swing của bạn sẽ cần thiết có
những động tác giống từng chút một như tôi hay có thể nói là một bản
sao đúng như của tôi. Để mọi người có thể dễ dàng áp dụng thì cách của tôi
thể hiện một yếu tố cơ bản là đưa ra giới hạn của nó trong mức độ khác
nhau nào đó để những người khác, người mà có cấu tạo và sắp xếp cơ
bắp khác với tôi có thể tập luyện và thay đổi cho phù hợp trong giới hạn
đưa ra. Ý tưởng mà tôi muốn là khi bạn thực hiện các yếu tố cơ bản
đúng thì bạn sẽ có một swing đúng chức năng. Ở đây tên kiểu đánh cũng
sẽ thể hiện chức năng và ngược lại. Đó là lý do tại sao có một sự cơ bản
giống nhau giữa tất cả các golfer giỏi. Mặc dù mỗi người có một phong
cách riêng, nhưng trong những chuyển động chủ yếu tất cả họ đều thực
hiện cùng những thứ giống nhau. Có thể kiểu đánh của bạn sẽ ngay lập
tức gợi bạn golf của bạn nhớ đến Harry Cooper hay là Mac Smith, điều
đó không phải là một thứ tồi tệ chút nào cả.
Hết bài hai

Related posts:

Đánh chuẩn động tác backswing
Hướng dẫn đánh gậy Driver
Kỹ thuật đánh ép bóng
Luật golf song ngữ phiên bản 2015 P8
Sử dụng gậy Gap Wedge (50-54 độ) tinh tế
Giải quyết tình huống ở sân Sa Mạc
Giải mã bí ẩn những con số in trên bóng golf
Những bài luyện tập phụ trợ để cải thiện khả năng và hạ Handicap - Phần 3
Tiết lộ chìa khóa lớn nhất giúp golfer kiểm soát khoảng cách hoàn hảo
Gậy Driver được yêu thích nhất năm 2018
5 thứ tự để có một cú swing chuẩn không cần chỉnh
2 bài tập giúp golfer có dáng vóc tối ưu chỉ trong 5 tuần
5 động tác tập luyện tốt cho cột sống của Golfer
Kỹ thuật pitch run và fly dễ dàng
Điều gì làm nên sự khác biệt giữa thương hiệu Honma và Mutsumi Honma?
Butch Harmon mách giúp cách kiểm soát khoảng cách với gậy putter

Leave A Reply

Your email address will not be published.