Cộng Đồng Golf Việt Nam

Sách Ben Hogan’s Five lessons – 5 Bài học của Ben Hogan về các nguyên tắc cơ bản hiện đại của golf Bài 3

0 256

BÀI 3: BƯỚC ĐẦU TIÊN CỦA CÚ SWING
Một vài người xem golf là nghề và họ đã dành phần nhiều thời gian
làm việc của họ cho việc dạy trò chơi này. Ngược lại với các “vận động viên
chuyên nghiệp vườn”, những vận động viên chuyên nghiệp của tôi là
những golfer tham gia giải đấu, ưu tiên đầu tiên và trước nhất của họ là
tham gia các vòng thi đấu. Có một vài người chuyên nghiệp (nhưng
không nhiều) những người thực hiện nghiêm túc cả hai việc dạy golf và là
vận động viên chuyên nghiệp, nhưng hầu hết họ chủ yếu là tập luyện
và cải tiến khả năng nhằm tham gia các giải đấu, việc này dành hết
thời gian của họ bởi vì các giải đấu thời nay mức độ cạnh tranh rất
khốc liệt.
Rõ ràng không nghi ngờ gì nữa, điều đó đúng trong trường hợp của tôi.
Chuẩn bị bản thân để tham gia các giải đấu và dành hết thời gian và sức
lực cho việc tập luyện. Ngược lại với việc nếu dành thêm thời gian để dạy,
nó chỉ để lại cho tôi sự hối hận rằng, những ngày đó không dài hơn để
tôi có thể dành thời gian nhiều hơn cho việc luyện tập và chuẩn bị.
Tôi thường tự nhủ rằng được hay không nếu nhu cầu trở thành một
vận động viên tham gia các giải golf không phải là tất cả thì liệu tôi có sẽ
là một giáo viên hàng đầu về golf ? Tôi thực sự không biết được câu trả
lời. Dĩ nhiên tôi không phải là có khiếu bẩm sinh về sư phạm như là
Henry Picard, Claude Harmon và Al Watrous (những người vô địch khi họ
tham gia các giải đấu). Tuy nhiên tôi nghĩ tôi là là một giáo viên khá tốt,
tôi giúp cho học sinh cảm thấy thích thú một cách nghiêm túc trong việc
cải tiến trình độ của họ. Từ khi mới bắt đầu công việc, khi tôi ở câu lạc
bộ Century Country, Purchase, N.Y., Tôi đã hướng dẫn nhiều người. Nó
đã giúp cho tôi nhận thấy rằng phương pháp giảng dạy của tôi đang trên
một con đường đúng: Không đơn giản là nói với một người chơi những gì
anh ta đang làm sai, điều này không giúp anh ta nhiều. Bạn phải giải
thích cho anh ta những gì anh ta nên làm, tại sao nó lại đúng và kết quả
của nó tạo ra, làm việc, giảng giải một cách nhiệt tình để anh ta thực sự có
thể hiểu những gì bạn đang nói.

Nói chung một giáo viên thì có thể không giỏi hơn học sinh của anh ta về
khả năng thực hiện và học. Có mộtngười đàn ông trẻ là doanh nhân ở câu
lạc bộ của tôi, Fred Ehrman, người có khả năng học rất tốt và chúng tôi
đã cảm thấy rất ưng ý khi làm việc cùng nhau. Anh ta đánh khoảng 90
gậy vào tháng 4. Năm tháng sau anh ta đánh trong phạm vi khoảng 70 gậy
và đã thắng giải vô địch của câu lạc bộ. Đó không phải là sự may mắn.
Vào mùa thi đấu kế tiếp, mặc dù anh ta bị đánh bại ở vòng cuối cùng
của giải vô địch câu lạc bộ, bởi Carl Loeb Jr., nhưng trình độ của anh ta
tiếp tục tiến bộ. Sau đó vào năm 1938 và 1939 anh ta đã dành lại vị trí
này. Không thể phủ nhận rằng bạn càng biết nhiều về golf thì bạn
càng có thể tiếp tục học nó nhiều hơn, nó hầu như không có giới hạn,
khoảng năm 1939 tôi tin là tôi đã hiểu biết khá tốt về những gì là yếu
tố cơ bản thực sự của swing. Kiến thức của tôi vào lúc đó mặc dù lúc đó
còn chưa chặt chẽ và thống nhất như sau này. Trong khi tôi đã cảm
nhận khá rõ về những thứ quan trọng, vào khoảng năm 1939, tôi đã có
một khoảng thời gian khó khăn để tìm hiểu nguyên nhận tại sao những
điều đó lại quan trọng như thế. Khoảng năm 1946 tôi nghĩ tôi thực sự đã
hiểu về động lực học của swing.
Bắt đầu từ năm 1946 và sau đó, tôi đã có thể thắng được một vài chức
vô địch của các giải lớn và việc có thể thắng này là một bằng chứng. Tôi
đã cần những gì mà tôi đã cảm thấy là đúng, thực sự đúng. Và nó đã xảy
ra. Nó đã vượt qua được bài kiểm tra được thiết kế dành cho nó. Kết
quả như bạn biết là, những gì trông giống như là một swing tốt và
đúng lại không làm việc đúng. Thỉnh thoảng xảy ra như thế là vì khả
năng của mỗi người chơi, không phải ai cũng tập luyện để tham gia các giải
đấu. Sự cạnh tranh khốc liệt trong các giải đấu đã chỉ ra rằng một
swing chỉ có đúng bề ngoài thì không thể được dạy để thi đấu bởi vì nó
thực sự không đúng. Ngày qua ngày nó không thể tồn tại được nhưng
một swing đúng thì nó sẽ tồn tại mãi. Thực tế, nếu bạn càng đặt áp lực
lớn hơn vào nó thì swing của bạn nên hoạt động tốt hơn, nếu nó thực sự
tốt. Tôi cảm thấy tự tin rằng, những gì tôi nói với bạn về các nguyên
tắc cơ bản thực sự của golf là đúng bởi vì nó đã trải qua sự thử thách gắt
gao của các giải đấu.
Nên nói thêm một chút, mọi golfer không kể bình thường anh ta đánh
tốt thế nào, đều phải trải qua sự “thăng trầm” trong golf. Con người
chúng ta là thế, không thể luôn luôn duy trì mình ở đỉnh cao mãi được.

Anh ta có thể thắng giải của mình trong giải đấu tuần này nhưng cũng
có thể không bởi vì có thể anh ta không giữ được nhịp với vài người bạn
đồng nhiệp, những người mà trong tuần đó họ đánh rất tốt so với
những thời điểm khác.

Các nguyên tắc cơ bản của golf theo tôi là có 4 nhóm, có liên quan đến
nhau:
1) là cách cầm gậy.
2) là tư thế và dáng đứng.
3) là phần đầu của cú swing (từ khi vào bóng cho đến khi gậy di
chuyển đến vị trí top of backswing).
4) là phần thứ hai của swing (từ lúc bắt đầu downswing cho đến qua
giai đoạn follow-through1).
Trong chương này chúng ta sẽ cùng thảo luận về phần đầu tiên của cú
swing. Giai doạn đầu tiên này đòi hỏi một vài bản năng, cảm giác của
một số bộ phận, một vài ý nghĩ và kiểm soát đúng các hoạt động của các
cơ bắp. Học cú đưa gậy về phía sau (backswing) thực sự bao gồm việc
hiểu và ghi nhớ rõ một vài các động tác trong đầu và sau đó thì thực
hành chúng. Đây là giai đoạn khi cú đánh golf bắt đầu được tiến hành.
Điểm đầu tiên về backswing (và swing nói chung), tôi muốn nhấn
mạnh về vấn đề này: Nếu cơ thể, 2 chân và 2 cánh tay được đặt ở tư
thế chuẩn bị tốt để bắt đầu, thì bất kỳ golfer nào với dụng cụ bình
thương cũng có thể học để thực hành các động tác hợp lý. Điều này nói
lên tại sao bạn phải cố gắng để có được cách cầm gậy, tư thế và dáng
đứng tốt. Để có được cú swing tốt bạn phải tập dần từng động tác. Tất
cả các động tác đều liên kết và ảnh hưởng lẫn nhau.
Ví dụ, khi bạn có cách cầm gậy đúng, bạn sẽ có được mức độ căng hợp lý
của các cơ bắp chạy dọc phía trong của 2 cánh tay cho tới sát nách. Có
một vài cơ bắp cánh tay mà bạn muốn làm việc với nó, những cơ bắp
này nối với những cơ bắp của cơ thể mà sẽ được sử dụng trong khi
swing. Các kết quả của chuyển động đã sắp xếp theo tứ tự đúng. Hai
chân cũng giống như vậy. Cơ bắp phía trong được kéo căng từ mắt cá
chân cho đến bắp đùi là cơ bắp được sử dụng để đánh golf. Chỉ cần
một lỗi nhỏ trong một chuyển động nào đó sẽ ảnh hưởng đến các chuyển
động khác, mỗi chuyển động đúng sẽ giúp cho chúng ta thực hiện các
động tác liên quan khác dễ hơn. Cùng với sự luyện tập, các chuyển động sẽ
được tập phối hợp với nhau để cuối cùng tạo được một chuỗi các chuyển
động nhịp nhàng. Cùng với thời gian bạn sẽ thấy một swing tệ thì mang
lại sự mệt nhọc, vất vả và một swing tốt là một niềm vui thú cho cơ thể.

Cầu nối trung gian giữa tư thế chuẩn bị và lúc thực sự bắt đầu của
động tác backswing là cú “lắc” gậy. Khi Golfer nhìn vào mục tiêu và xác
định cách đánh của mình sẽ đánh, bản năng của anh ta sẽ tiếp quản: anh
ta lắc gậy ra sau và về phía trước. Có lẽ bởi vì từ “ lắc” gợi ý bạn nghĩ
đến những dao động không có mục đích nên nhiều golfer có hiểu sai
rằng nó không có nghĩa lý gì về việc bạn “lắc” cây gậy thế nào. Họ
nghĩ rằng mục đích duy nhất của việc lắc gậy đó là thả lỏng bản thân để
cơ thể không bị căng hay cứng nhắc. “Lắc” có vai trò nhiều hơn thế.
Nó là một phần cực kỳ quan trọng để tạo được những cú đánh ghi điểm.
Nó là một loại của việc đánh thử swing thu nhỏ, một sự rút gọn, “diễn tập
trước” cho cú đánh sắp tới. Khi golfer lắc để di chuyển gậy ra sau, anh ta
tập cho bản thân anh ta quen với đường di chuyển của cây gậy sẽ được
thực hiện khi anh ta thực sự vung gậy về sau. Khi anh ta lắc gậy về phía
trước, anh ta sẽ điều chỉnh bản thân để cho mặt gậy sẽ di chuyển đến
vuông góc với bóng và trên đường thẳng.
Trong suốt quá trình lắc, golfer tưởng tượng trước trong đầu cú đánh
của mình và sau đó truyền hình ảnh này từ bộ não đến cơ bắp của anh
ta, sau đó golfer điều chỉnh một chút để có được sự cân bằng tốt nhất
theo từng cú đánh khác nhau ở từng vị trí bóng khác nhau. Khi lắc gậy,
anh ta điều chỉnh và hòa nhịp bản thân anh ta cho cú swing của anh ấy.
Hai vai không xoay trong suốt quá trình lắc gậy. Chân chỉ di chuyển
chút xíu. Hai bàn tay và 2 cánh tay di chuyển. Khi lắc cây gậy, 2 cánh tay
và bàn tay sẽ truyền tải nhịp điệu và tốc độ phối hợp giữa các bộ phận
đến hai chân và hai bàn chân. Phần trên của cơ thể và hai vai sẽ nhận
lấy nhịp điệu một cách trôi chảy từ 2 cánh tay và hai chân. Dưới sự ảnh
hưởng này, cả cơ thể hòa nhịp với nhau, các bộ phận sẽ làm việc chặt chẽ
với nhau trong suốt quá trình swing.
Nếu bạn có điều kiện thuận lợi và cơ hội để thực hiện cú lắc gậy, thì
thực tế bạn nên sử dụng nó để có thể “diễn tập” swing của bạn trước khi
thực sự đánh. Tôi biết rằng tôi thỉnh thoảng quá tập trung vào cú đánh
mà tôi sẽ đánh và tôi thực sự đã cảm thấy cú đánh đó không thể sai xảy
ra chính xác như tôi đã dự định. Với cú lắc gậy, tôi hoàn toàn cảm giác
được rằng tôi đã thực sự đánh một cú trước khi tôi thậm chí là bắt đầu
đưa gậy về sau.

Trong khi lắc, tay trái là tay kiểm soát. Tay phải làm việc theo tay
trái. MỖI LẦN BẠN LẮC GẬY VỀ PHÍA SAU, KHUỶU TAY PHẢI
NÊN VA VÀO PHẦN TRƯỚC, TRÊN CỦA HÔNG PHẢI, KHOẢNG CHỖ
TÚI ĐỂ ĐỒNG HỒ (Ở ÁO GI LÊ). LÚC NÀY KHUỶU TAY TRÁI PHẢI
XOAY NHẸ RA NGOÀI MỘT CHÚT XÍU, PHẦN DƯỚI CỦA CÁNH TAY
TỪ KHUỶU TAY XUỐNG CỔ TAY MỘT CHÚT VÀ BÀN TAY TRÁI DI
CHUYỂN KHOẢNG 3 INCH VƯỢT QUA TRÁI BÓNG VỀ PHÍA MỤC
TIÊU. KHI HAI BÀN TAY DI CHUYỂN LẮC GẬY VỀ PHÍA TRƯỚC,
BÀN TAY TRÁI CŨNG DI CHUYỂN VƯỢT QUA VỊ TRÍ ĐẶT BÓNG
KHOẢNG 1 ĐẾN 2 INCH VỀ PHÍA MỤC TIÊU. Trong suốt quá trình
lắc gậy, phần trên của cánh tay vẫn giữ sát vào ngực. Và như đã nói, lúc
này 2 vai không nên xoay chút nào cả.

Khi một golfer giỏi thực hiện cú lắc gậy của anh ta, đối với những người
không quen với động tác này, thì nhìn anh ta lúc này như chỉ là đơn giản
cố gắng gạt bỏ sự bồn chồn hay là tìm một vị trí đặt chân chắc chắn

hơn. Nhưng như tôi đã nói, anh ta làm việc này có nhiều mục đích hơn
thế. Anh ta đang điều chỉnh cho cú đánh, thiết lập cách anh ta sẽ thực
hiện đúng nhất trong quá trình thực hiện. Trong sự ảnh hưởng này, anh
ta đang điểm danh theo bản năng các phần của cơ thể anh ta sẽ sử dụng,
báo động nó để nó sẵn sàng và làm mới lại bộ nhớ các chuyển động của nó,
những chuyển động mà nó sẽ thực hiện trong suốt quá trình swing.
Nhịp điệu của cú lắc gậy thay đổi theo từng cú đánh khác nhau. ĐỪNG
LẮC GẬY ĐỀU ĐỀU. TRONG MỘT CÚ ĐÁNH, CẦN CÓ BẢN NĂNG
ĐỂ LÊN KẾ HOẠCH VÀ THỰC HIỆN, VIỆC CHUẨN BỊ CỦA BẠN CHO
MỖI CÚ ĐÁNH PHẢI ĐƯỢC LÀM BẰNG BẢN NĂNG CỦA MÌNH. Ví
dụ, bạn có 130 yard ở phía trước với địa hình tương đối bằng phẳng. Bạn
quyết định rằng bạn muốn trái bóng bay ra, dốc đứng lên trong
không trung, và bạn sẽ chọn gậy số 7 sắt để chơi. Bạn muốn đánh một
cú mạnh, điều này không có gì để nói, nhưng nếu bạn muốn đánh một
cú nhẹ nhàng, vụt lướt qua trên mặt cỏ. Khi đó cú lắc phải có phần nhẹ
nhàng và chậm. Dĩ nhiên đây cũng là nhịp điệu bạn sẽ cũng sử dụng trong
khi đánh. Ví dụ, mặt khác bạn sử dụng gậy driver đánh một cú mạnh để
đưa trái bóng vượt đi một quãng xa với mục tiêu là thu ngắn bớt số gậy,
và lên green ở cú đánh tiếp theo. Đối với cú đánh này thì bạn sẽ di
chuyển gậy về sau và phía trước nhanh hơn, chắc chắn hơn và tốc độ
hơn. Và bạn sẽ swing theo cách đó. Nói một cách khác, cú lắc để điều
chỉnh cơ thể cho phù hợp với cú đánh mình sẽ đánh.

Cú lắc gậy giúp cho golfer bước khởi động ban đầu. Nó trộn lẫn vào
trong swing. Có thể nói backswing đơn giản là một sự mở rộng của cách
golfer đưa gậy về sau của cú lắc. Gậy di chuyển cùng một lộ trình giống
nhau và nó được vung về phía sau với tốc độ mà cú lắc gậy đã điều
chỉnh. Tuy nhiên có một dấu hiệu khác giữa giai đoạn lắc gậy và giai
đoạn backswing phải hiểu thật rõ đó là. TRONG SUỐT QUÁ TRÌNH
LẮC GẬY, HAI VAI KHÔNG XOAY. NHƯNG TRONG SWING THỰC
SỰ THÌ HAI VAI XOAY, BẮT ĐẦU TỪ KHI THỰC HIỆN
BACKSWING. BACKSWING ĐƯỢC KHỞI ĐẦU ĐỒNG THỜI BẰNG
HẦU HẾT CÁC CHUYỂN ĐỘNG CỦA HAI TAY, HAI CÁNH TAY VÀ
HAI VAI. Bước khởi đầu hai vai không thay đổi trong giai đoạn “lắc”.
Sau đó bằng cách xoay vai trong giai đoạn backswing, bạn đã đơn giản
tăng cung tròn của cú lắc.

Qua bài học này, chúng ta thấy rõ là một cú swing của môn golf về mặt
nguyên tắc là một chuỗi các động tác liên tục. Giống như các bộ phận
trong máy xe ô tô, các phần hợp thành cú swing liên kết và làm việc
chung với nhau để thực hiện một chuỗi các mục đích tiếp nối nhau. Mỗi
bộ phận thực hiện các động tác của bản thân nó, nó thiết lập và ảnh
hưởng trực tiếp đến các hoạt động của các bộ phận khác mà nó được
kết nối. Nếu một golfer hiểu rõ ràng được mối quan hệ qua lại giữa
tay, cánh tay, chân và hông, thì anh ta sẽ chơi golf tốt.
TRONG CÚ BACKSWING, THỨ TỰ DI CHUYỂN CỦA CÁC BỘ PHẬN
NHƯ SAU: 2 BÀN TAY, 2 CÁNH TAY, HAI VAI VÀ CUỐI CÙNG LÀ
HÔNG (trong quá trình downswing thì thứ tự di chuyển của các bộ phận
sẽ ngược lại: hông, vai, cánh tay, tay). Trong quá trình backswing, hai tay,
cánh tay và vai bắt đầu di chuyển cùng một lúc. THỰC SỰ THÌ HAI
BÀN TAY BẮT ĐẦU DI CHUYỂN ĐẦU GẬY VỀ SAU TRƯỚC KHI
HAI CÁNH TAY BẮT ĐẦU DI CHUYỂN MỘT CHÚT. VÀ HAI CÁNH
TAY BẮT ĐẦU DI CHUYỂN TRƯỚC KHI VAI BẮT ĐẦU XOAY MỘT
CHÚT. KHI GOLFER ĐẠT ĐƯỢC CẢM GIÁC VÀ NHỊP ĐIỆU THÔNG
QUA VIỆC LUYỆN TẬP, HAI BÀN TAY, CÁNH TAY VÀ HAI VAI SẼ
NỐI KẾT VỚI NHAU THEO BẢN NĂNG THỰC HIỆN THEO SỰ SẮP
XẾP THỜI GIAN SÍT SAO. Vấn đề chính những người mới tập nên
biết rằng khi họ bắt đầu thực hiện backswing thì các bộ phận tay,
cánh tay, vai làm việc chặt chẽ cùng nhau và các động tác của nó thống
nhất với nhau.
Trong khi thực hiện động tác backswing, hai vai luôn luôn phía trước hai
hông khi xoay. Ngay khi hai vai bắt đầu xoay thì hông chưa xoay.KHI
HAI TAY CỦA BẠN DI CHUYỂN ĐẾN NGANG HÔNG, HAI VAI XOAY
SẼ TỰ ĐỘNG KÉO HAI HÔNG XOAY THEO. KHI HAI HÔNG BẮT
ĐẦU XOAY, NÓ SẼ KÉO CHÂN TRÁI SANG PHẢI. Bây giờ chúng ta
cùng nghiên cứu những động tác này kỹ hơn.

HAI VAI: Bạn muốn xoay hai vai xa về phía sau. (Đầu của bạn, dĩ
nhiên, vẫn giữ nguyên không di chuyển). Khi bạn xoay vai hoàn toàn, lưng
của bạn sẽ vuông góc với đường thẳng tạo nên bởi vị trí đặt bóng và mục
tiêu. (Sam Snead, người bẩm sinh có một cấu tạo dẻo bất thường, anh ta
có thể xoay lưng của anh ấy nhiều hơn thế, điều này tốt. Bạn càng
xoay lưng về phía sau càng nhiều thì càng tốt). Hầu hết golfer nghĩ
rằng họ xoay vai ra phía sau hoàn toàn và họ không thừa nhận nếu bạn
nhận xét là họ chưa làm được thế. Nhưng sự thật là rất ít golfer thực sự
xoay vai họ hoàn toàn. Họ ngừng xoay vai khi vai mới xoay được nửa
vòng, sau đó đầu gậy vẫn tiếp tục đưa ra sau nhưng khi này tay trái của
họ cong lại. Đây thực sự là một cú backswing bị sai. Nó không phải là
backswing một chút nào cả. Một golfer không thể kiểm soát được gậy hay
tạo cho cú đánh có lực và tốc độ trừ phi bắt đầu với cánh tay trái thẳng.
Khi anh ta cong cánh tay trái, anh ta thực sự chỉ thực hiện được nửa cú
swing và anh ta bị mất đi một nửa lực. Thậm chí nhiều khi điều này sẽ
dẫn đến việc anh ta tạo nên nhiều chuyển động làm cho anh ta bị mất
sức mà không đem lại lợi ích gì cả.
Có một cách tuyệt vời để kiểm tra xem bạn có xoay vai hoàn toàn hay
không là:
KHI BẠN KẾT THÚC BACKSWING, CẰM CỦA BẠN NÊN CHẠM VÀO
ĐỈNH CỦA VAI TRÁI. Vị trí nơi mà cằm chạm vào vai phụ thuộc vào đặc
tính riêng của từng cơ thể của từng golfer. Trong trường hợp của tôi, nó
khoảng 1 inch từ phần kết thúc của vai. Áo thun golf của tôi có một dấu
tại điểm này.
HAI HÔNG. Xoay hông quá sớm là một lỗi xảy ra vô số đối với các
golfer, và nó là một lỗi nghiêm trọng. Nó làm hỏng cơ hội để tạo ra được
lực mà một swing đúng cách mang lại. Khi bạn bắt đầu động tác
backswing, bạn phải giữ cho hông không xoay cho đến khi việc xoay của
hai vai bắt đầu kéo hông xoay ra sau.
Một vài golfer ủng hộ việc xoay hông nhiều.Tôi thì không đồng ý với
điều này. Nếu 2 hông xoay quá nhiều thì sau đó bạn có thể không tạo
ra được sức căng nào cả trong cơ bắp giữa hông và 2 vai. Một golfer

muốn có được được sức căng này, anh ta muốn khoảng giữa cơ thể của
anh ta căng lên và xoắn lại và sức căng này là chìa khóa của toàn bộ quá
trình downswing. Bạn có thấy rằng, downswing được khởi đầu bằng
việc xoay hông trái về sau. Khi bạn có tích lũy được độ căng của cơ giữa 2
hông và 2 vai (và trong cơ của bắp đùi đang làm việc với 2 hông), nghĩa
là bạn đã có được một thứ để bắt đầu thực hiện downswing. (Sức căng
này sẽ tự động giúp kéo ngược cơ thể xuống trái bóng). Khi 2 hông xoay
lùi về phía trái, động tác xoay này sẽ gia tăng sức căng và xoắn giữa
hông và 2 vai. Sức căng và xoắn này sẽ có xu hướng xả ra và trả cơ thể về
vị trí cân bằng. SỰ GIA TĂNG SỨC CĂNG NÀY SẼ THÁO XOẮN VÀ
LÀM XOAY PHẦN TRÊN CỦA CƠ THỂ THEO THỨ TỰ ĐÚNG LÀ HAI
VAI, HAI CÁNH TAY VÀ BÀN TAY. NÓ GIÚP ÍCH CHO CÚ SWING
RẤT NHIỀU VÀ LÀM CHO NÓ HẦU NHƯ XẢY RA MỘT CÁCH TỰ
NHIÊN. Hai vai, hai cánh tay và bàn tay tham gia vào swing chỉ khi và khi
nó nên như thế. Nó đã được sẵn sàng bởi sức căng và lực xoắn đã được
tích trữ. Nó đã được chuẩn bị để giải phóng giống như một cánh cung đã
được dương lên sẵn chỉ để chờ phóng mũi tên bay đi.
Khi hông xoay lùi qua bên trái, điều này làm căng các cơ giữa hông và vai
lên nhiều hơn.

Tối đa hóa sức căng trong các cơ giữa hai hông và hai vai sẽ tạo ra tốc độ
tối đa. Lực căng trong các cơ này càng căng hơn, thì phần trên của cơ
thể sẽ tháo xoắn càng nhanh hơn (cũng như hai hông xoay) và truyền
tốc độ của nó đến hai cánh tay và bàn tay. Nó tạo cho phần trên của cơ
thể một sự khởi đầu. Tốc độ xoay này là nền tảng cơ bản để tạo ra tốc
độ của đầu gậy, và tốc độ của đầu gậy quyết định khoảng cách mà bạn
có thể đánh bóng.
Trong cú backswing, thứ tự đúng của di chuyển lần lượt là tay, cánh tay,
vai và hông. Trong chuỗi hình bên thể hiện golfer đang “lắc” gậy về vị
trí vào bóng và sau đó vung gậy về sau đến vị trí cao nhất của
backswing (top of backswing). Mỗi hình vẽ nhấn mạnh các phần của cơ
thể đang thể hiện các chức năng của nó tại các thời điểm khác nhau của
động tác backswing. Đồ hình phía trên của mỗi hình vẽ biểu hiện sự liên
quan về độ xoay của vai và hông ở mỗi thời điểm trong động tác
backswing của hình vẽ phía dưới
Bây giờ, quay trở lại với cú backswing, tôi nghĩ bạn có thể hiểu rõ ràng
hơn tại sao rất quan trọng để có được lực xoắn này, sự căng của các cơ
bắp này, đó là những kết quả từ việc xoay hai vai của bạn càng xa về
sau nhất có thể trong khi hai hông xoay ít hơn. Độ xoay giữa hai vai và
hai hông là khác nhau, chính sự khác nhau này tạo nên sức căng của các
cơ. Nếu hai hông cũng được xoay nhiều như hai vai thì sẽ không có sức
căng chút nào cả.

HAI CHÂN. Khi hai hông tham gia vào quá trình swing và khi nó được
xoay, nó sẽ kéo chân trái vào phía trong. Đầu gối trái khuỵu vào phía
bên phải , bàn chân trái lăn vào phía bên phải, trên phần phía trong của
lòng bàn chân và sức nặng của cơ thể do chân trái gánh sẽ đè lên mu dưới
ngón cái của chân trái.
BẠN PHẢI CHÚ Ý LẤY ĐIỀU NÀY, BAN PHẢI CỐ GẮNG GIỮ CHO
GÓT CHÂN TRÁI KHÔNG NHẤC LÊN QUÁ CAO KHỎI MẶT ĐẤT
KHI THỰC HIỆN BACKSWING. NẾU GÓT CHÂN GIỮ ĐƯỢC NẰM
YÊN TRÊN MẶT ĐẤT – ĐIỀU NÀY TỐT. NẾU NÓ NHẤC LÊN
KHOẢNG 1 INCH – VẪN CHẤP NHẬN ĐƯỢC. Không được cao hơn
thế nếu không nó sẽ dẫn đến việc mất cân bằng và các rắc rối khác
không mong muốn.
Cơ thể và chân di chuyển sẽ kéo theo bàn chân di chuyển. HÃY ĐỂ TỰ NÓ
DI CHUYỂN BÀN CHÂN. Còn về việc nhấc lên của gót chân trái, đầu
gối trái khuỵu vào phía trong bao nhiêu trong quá trình backswing sẽ
xác định gót nâng cao lên bao nhiêu. Tôi chưa bao giờ lo lắng về gót
chân trái. Nó nhấc lên khỏi mặt đất khoảng 1/2 inch hay là 1/4 inch hay
là không nhấc lên khỏi mặt đất không có gì quan trọng cả. Tôi không để
ý đến nó.

Về chân phải, nó nên giữ nguyên tư thế giống như ở tư thế vào bóng
trong suốt quá trình backswing. Đây là điểm mà golfer cần kiểm tra khi
anh ta đang khởi động và ở trên sân. Khi bạn có được một chân phải vững,
không di chuyển và đầu gối phải giữ nguyên tư thế hướng vào phía
trong. Nó sẽ tránh cho chân nghiêng hoặc đu đưa sang phải và làm cho cả
cơ thể di chuyển theo nó.
Có một khía cạnh khác của giai đoạn đầu của cú swing mà chúng ta nên
học tại thời điểm này là: mặt phẳng swing. Trong suốt quá trình tôi chơi
golf, cung di chuyển của cú swing được bàn tán đến rất nhiều nhưng
về mặt phẳng swing thì ít được nói đến. Điều này thật không đúng vì
mặt phẳng của swing cực kỳ quan trọng, quan trọng hơn nhiều cung di
chuyển của gậy.
Mặt phẳng này chính xác là gì? Có 2 mặt phẳng trong cú swing, mặt phẳng
của động tác backswing và mặt phẳng của động tác downswing. Hình vẽ sẽ
mô tả mặt phẳng của backswing – tất cả chi tiết về vấn đề này chúng
ta sẽ đề cập đến trong chương này – nó đơn giản là mô tả một góc
nghiêng chạy từ bóng cho đến vai. Độ dốc của góc được tạo ra bởi 2 yếu
tố là: chiều cao vai và khoảng cách từ vị trí đứng đến bóng khi đứng ở
tư thế vào bóng.


Trong giai đoạn backswing, hai vai phải xoay liên tục trên mặt phẳng
backswing, nghiêng cùng một góc (với trái bóng) được tao ra khi đứng ở tư
thế vào bóng. Trong suốt quá trình di chuyển của gậy từ tư thế vào
bóng đến vị trí top of backswing (cao nhất), cánh tay, bàn tay và gậy
nên duy trì cùng một góc nghiêng này khi vung gậy ra phía sau.(Sử dụng

cánh tay trái để làm đường dẫn). Khi hai vai, cánh tay, và bàn tay theo
một lộ trình đinh sẵn mà mặt phẳng backswing tạo ra, nó bảo đảm rằng
phần trên của cơ thể và cánh tay sẽ thẳng hàng khi nó di chuyển đến
điểm quyết định, nơi kết thúc động tác backswing và bắt đầu động tác
downswing. Sau đó khi động tác downswing được bắt đầu bởi hông và
xoay hông sẽ xoay phần trên của cơ thể, 2 vai và sau đó là cánh tay và
bàn tay sẽ di chuyển dễ dàng và mạnh mẽ theo quá trình swing. Cách nói
khác, bằng cách duy trì động tác được trong mặt phẳng backswing, golfer
sẽ tập hợp lại trước các lực vì vậy mỗi bộ phận ăn khớp đúng vào nhau để
làm việc với các bộ phận khác trong khi downswing. Năng lượng của hông,
vai , cánh tay và bàn tay sẽ được giải phóng theo thứ tự đúng như thế và
tạo ra được một chuỗi các động tác có kết quả hoàn hảo. Khi anh ta có thể
áp dụng được mọi thứ anh ta đã tập được vào trong cú đánh. Anh ta có thể
đạt được khoảng cách và độ chính xác tối đa. Lực của cú đánh được tao ra
khi tốc độ của cú swing tăng nhanh. Anh ta không cần phải cố gắng
nỗ lực để tạo ra lực cho cú đánh với những cú swing như cuốc đất, điều
này thường gặp ở những golfer kém. Sự cố gắng sai này không giúp cho
bóng bay được xa hơn và làm lệch hướng bay của bóng. Bạn bỏ ra sưc lực
nhiều vào cú đánh nhưng kết quả mang lại không đáng kể. Tuy nhiên
một golfer với swing đúng cách anh ta sẽ sắp xếp trước chuỗi động tác
của anh ta, giữ nó hoạt động cùng trên mặt phẳng backswing, tích lũy lực
một cách hợp lý, golf sẽ là một sự sung sướng. Khi đó với sự tập trung và
sức lực dồn vào cú đánh anh ta sẽ thu lại được hoàn toàn những gì mình
bỏ ra.
Không có một tiêu chuẩn rõ ràng nào về mặt phẳng backswing và
downswing cho tất cả golfer. Góc nghiêng tạo bởi mặt phẳng này và mặt
đất của mỗi người mỗi khác phụ thuộc vào cách anh ta tạo ra nó. Ví dụ
một người chân ngắn hơn cánh tay thì cần thiết phải tạo ra một góc
nghiêng thoải cho mặt phẳng của anh ta. Một người mà chân của anh ta
dài hơn cánh tay thì góc nghiêng mặt phẳng của anh ta sẽ dốc hơn.
Không có trường hợp nào là sai cả. Tuy nhiên nếu golfer để cánh tay và
gậy của anh ta hạ xuống dưới mặt phẳng của anh ta tạo ra, thì dù anh ta
bình thường có mặt phẳng với độ dốc như thế nào đi nữa, anh ta sẽ vung
gậy quá thoải. Tương tự nếu anh ta nhấc gậy quá lên phía trên của mặt

phẳng swing thì anh ta sẽ swing quá dốc.
Có lẽ cách tốt nhất để hình dung mặt phẳng này là gì và nó ảnh hưởng
đến swing như thế nào là hình ảnh một golfer ở tư thế vào bóng, đầu
anh ta đút xuyên qua lỗ trên một tấm kính phẳng đặt lên trên 2 vai của
anh ta và nghiêng về phía trái bóng. NẾU ANH TA THỰC HIỆN CÚ
BACKSWING ĐÚNG, KHI CÁNH TAY CỦA ANH TA DI CHUYỂN ĐẾN
NGANG HÔNG, THÌ NÓ NÊN SONG SONG VỚI TẤM KÍNH VÀ NÓ
NÊN DUY TRÌ SONG SONG VỚI TẤM KÍNH VÀ Ở DƯỚI TẤM KÍNH
CHO ĐẾN KHI NÓ DI CHUYỂN ĐẾN VỊ TRÍ TOP OF BACKSWING.
TẠI VỊ TRÍ TOP OF BACKSWING, CÁNH TAY TRÁI CỦA ANH TA NÊN
DUỖI THẲNG VÀ CÓ CÙNG CHÍNH XÁC MỘT GÓC HƯỚNG ĐẾN
BÓNG NHƯ LÀ TẤM KÍNH. Thực sự là cánh tay trái sẽ “chải” trượt theo
và dựa vào tấm kính. Cũng trong động tác backswing này khi xoay hai
vai, vị trí cao nhất của vai cũng sẽ liên tục trượt dựa vào tấm kính này.

Nó cũng không có hại lắm nếu gậy của bạn và cánh tay di chuyển trên
một mặt phẳng thoải hơn một chút so với dự định. TUY NHIÊN NÓ SẼ
DẪN ĐẾN NHỮNG ĐIỀU KHÔNG TỐT NẾU BẠN ĐẨY CÁNH TAY
CỦA BẠN LÊN PHÍA TRÊN MẶT PHẲNG TẤM KÍNH VÌ THẾ NÓ SẼ
PHÁ VỠ TẤM KÍNH. Những golfer kém có thể gây ra những lỗi này tại
bất cứ thời điểm nào của backswing, nhưng nó thường xảy ra khi cánh

tay di chuyển gần đến vị trí top of backswing. Sau đó khi tay của họ di
chuyển đến vị trí ngang vai, họ đột ngột nhấc cánh tay hầu như là dựng
đứng lên trên trời …crash..bể kính. Họ kết thúc động tác backswing hoàn
toàn khác và xa hơn mặt phẳng thẳng đứng, với tay, cẳng tay và khuỷu tay
tất cả đều không đúng vị trí. Không hy vọng gì, khi không đúng vị trí, họ
cố gắng để thắng bản thân họ trong quá trình downswing. Lúc nào
cũng vậy, họ không thể và họ đánh trái bóng một cách rất tồi. Có một
vài golfer khá cũng mắc phải những lỗi đưa cánh tay của họ vượt quá mặt
phẳng khi họ thực hiện đến vị trí top of backswing. Nó giải thích tình
trạng thường xuyên không ổn định của golfer.

Nếu bạn có thể dành nửa tiếng một ngày khoảng 1 tuần để tập
backswing thì tôi giám chắc bạn sẽ tìm thấy được rằng bạn sẽ thấu
hiểu được các di chuyển đúng nhanh hơn là bạn nghĩ.Và bạn sẽ có được

nhiều thuận lợi hơn khi bạn chuyển qua học tiếp giai đoạn thứ 2 của
swing.
Thực hành động tác lắc khoảng 10 phút 1 ngày. Trong động tác kết nối
này , tôi muốn thêm vấn đề ngẫu nhiên vào. Khi một golfer trung bình
ra sân chơi, một ngày nào đó, hoàn toàn do ngẫu nhiên, anh ta thực hiện
một hay hai thứ “cốt yếu” đúng. Anh ta không để ý và biết những thứ
đó là gì nhưng anh ta làm nó và vì vậy anh ta chơi khá tốt. Và hầu hết
các ngày khác anh ta cảm thấy không thoải mái và không tự tin khi anh
ta vào bóng và anh ta hoàn toàn thất bại khi anh ta cố gắng để suy
nghĩ ra biện pháp để giúp cho anh ta có được cảm giác đúng. “Tôi không
có nó hôm nay”, anh ta hoang mang “Tôi không cảm thấy nó”. Nếu anh
ta kiểm tra lại cách cầm gậy, thế đứng và lắc gậy hợp lý, anh ta sẽ cảm
nhận rằng anh ta có nó và anh ta sẽ có thể sử dụng nó.
Một vấn đề thứ hai mà tôi đề nghị bạn thực hành là một bài tập luyện
được thiết kế để tập luyện cho golfer sử dụng cánh tay và cơ thể của anh
ta chứ không phải là bàn tay để thực hiện cú swing. Bắt đầu ở vị trí
chuẩn bị với phần trên của cánh tay và khuỷu tay dán sát vào 2 bên ngực.
Cố gắng cảm nhận nhiều về cảm giác dán sát này. Với hai cánh tay
giống như quả lắc của đồng hồ, xoay cơ thể swing 2 cánh tay về phía
sau khoảng nửa đường đến vị trí top of backswing, sau đó swing về phía
trước khoảng nửa đường đến vị trí kết thúc, sau đó lại swing ra phía sau
rồi lại swing về phía trước, lặp đi lặp lại như vậy. Khuỵu đầu gối phải
khi swing một nửa về phía trước và sau đó cong khuỷu tay trái. Khi bạn
liên lục làm điều này bạn sẽ có được cảm giác rằng bạn đang swing với 2
hông, rằng cơ thể đang swing cây gậy. Hiệu quả của bài tập này là cường
điệu một yếu tố cơ bản và cảm giác mà bạn muốn có về một cú swing
đầy đủ các giai đoạn: ĐỘNG TÁC CỦA 2 CÁNH TAY ĐƯỢC THÚC ĐẨY
BỞI SỰ DI CHUYỂN CỦA CƠ THỂ VÀ HAI BÀN TAY KHÔNG LÀM GÌ
CẢ (MỘT CÁCH CÓ Ý THỨC) NHƯNG VẪN DUY TRÌ VIỆC NẮM GẬY
CHẮC CHẮN.

Bài luyện tập là động tác swing một nửa về sau và ra phía trước. Cơ thể
swing 2 cánh tay giống như quả lắc đồng hồ. Khuỷu tay giữ sát vào 2
bên ngực.


Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng đó là luyện tập tổng thể
cú backswing. Cố gắng hình dung ra mặt phẳng hợp lý của bạn và giữ
cho cánh tay di chuyển trên mặt phẳng đó khi bạn swing gậy về phía sau.
Một vài người bạn nói với tôi rằng khi họ hiểu được ý tưởng tấm gương
phẳng đặt lồng vào cổ như đã nói ở trên, nó thực sự có tác dụng một cách
kỳ diệu. Nó giúp cho họ tránh được các thói quen xấu ngày xưa và giúp
chỉnh sửa lại các chuyển động trở nên tự nhiên và ổn định hơn.
Tôi có thể tin vào điều đó. Tôi thực sự chưa bao giờ cảm thấy thõa mãn
với cú swing của tôi, chỉ cho tới khi tôi bắt đầu áp dụng backswing dựa
trên khái niệm mặt phẳng ở trên. Cho tới thời gian đó, năm 1983, tôi có
nhiều sự cố gắng để tập luyện backswing , lúc đó backswing của tôi ít

ổn định, ít độ tin cậy hơn là tôi mong muốn. Tôi bắt đầu tự nhủ là có
thể tìm ra được một lộ trình di chuyển cố định cho cây gậy đến vị trí top
of backswing hay không. Sau đó tôi có thể swing cây gậy theo lộ trình này,
điều này có thể giải quyết được vấn đề không ổn định của tôi.
Tôi bắt đầu nghĩ nhiều và nhiều hơn về mặt phẳng của một golfer.
Sau một vài thử nghiệm tôi thấy rằng, nếu tôi vung gậy về sau dọc
theo mặt phẳng, gậy của tôi sẽ di chuyển theo một lộ trình đã định trong
suốt quá trình backswing. Nếu gậy đã di chuyển theo được lộ trình đã
định đó thì mặt phẳng backswing buộc nó phải di chuyển đến điểm cuối
của lộ trình đó tại vị trí top of backswing.Tôi đã tập luyện swing trên mặt
phẳng này và bắt đầu có được sự tự tin rằng động tác backswing của tôi
có độ tin cậy. Nó đã giúp cho toàn bộ cú swing của tôi, game, và thái độ
của tôi tốt hơn. Tôi có thể trung thực mà nói rằng khi đó đối với tôi
lần đầu tiên tôi bắt đầu nghĩ rằng tôi có thể trở thành golfer có thứ
hạng cao trong các giải vô địch.

Related posts:

Phá vỡ rào cản điểm số
Phân tích cú driver của Rory McIlroy nhà vô địch US Open 2011
Chia sẻ của các golfer, kỹ thuật viên, huấn luyện viên về golf phần 1
Đánh bóng trong khu vực cỏ cao, đánh luồn dưới cây, đánh vượt qua cây
David Leadbetter - From beginner to winner : Series video hướng dẫn tập golf
Kiểu chip của Phil Mickelson
Đánh short game hiệu quả
Các thuật ngữ sử dụng khi đánh golf
Kiểm soát khoảng cách trên green
Sách Ben Hogan's Five lessons - 5 Bài học của Ben Hogan về các nguyên tắc cơ bản hiện đại của golf -...
3 nguyên nhân khiến bạn mất lực khi backswing
4 mẹo nhỏ giúp xác định độ dốc green
6 bước giúp golfer tự tin trên green
Toàn tập về phân tích chuyển động của cơ thể trong cú swing để đánh bóng thẳng P1
Những chiếc găng tay đỉnh nhất hè 2018
Những điều cần biết về luật golf năm 2019

Leave A Reply

Your email address will not be published.