Cộng Đồng Golf Việt Nam

Sách Ben Hogan’s Five lessons – 5 Bài học của Ben Hogan về các nguyên tắc cơ bản hiện đại của golf Bài 4

0 85

BÀI HỌC THỨ 4:
GIAI ĐOẠN THỨ 2 CỦA SWING
Một trong những sự thích thú nhất trong môn golf (tôi không thể nghĩ ra
được thứ gì cả để thực sự so sánh với nó trừ phi xem được một cú đánh
như kẻ chỉ đến cờ của một golfer giỏi) là cảm giác một golfer trải qua
ngay thời điểm anh ta tiếp xúc thẳng vào bóng và đúng. Anh ta luôn luôn
cảm được nó, anh ta cảm nhận được sự ngọt ngào như “dao cắt vào bơ” từ
đầu gậy chạy dọc lên cánh tay của anh ta và dâng lên trong cả cơ thể của
anh ta. Đối với golf, thậm chí những golf giỏi nhất cũng không thể đánh
tốt mọi cú đánh, thực chất golf là một trò chơi của sự “nuối tiếc”. Qua
mỗi mùa thi đấu, bị ảnh hưởng bởi những cú đánh chưa tốt, những
golfer “nhạy cảm” vẫn cố gắng để tập luyện, cải tiến một swing mà đã
quá cơ bản tốt, đó cũng là swing mà anh ta cho rằng nó nguyên nhân
của sự “nuối tiếc”, thực chất đó là một cú đánh không tệ chút nào – cú
đánh khá tốt, đủ chính xác và rất có ích.
Trong chương này chúng ta sẽ học giai đoạn tiếp theo của swing, trong
giai đoạn này chúng ta sẽ thực sự đánh bóng. Giai đoạn thứ 2 này của
swing – kể từ lúc bắt đầu của động tác downswing cho đến khi kết
thúc của quá trình follow-through – là phần chủ yếu và cần thiết
nhất. Trong phương pháp mà chúng ta đang học, mỗi động tác là kết
quả trực tiếp của các động tác trước, trong một chuỗi các động tác liên tục
của swing, nó làm cho tôi phải ấn tượng rằng nó sẽ cực kỳ có lợi, để tóm
tắt lại mặt phẳng backswing trước khi nói về dowswing . Như chúng ta
đã đề cập trong bài cuối, giữ cho backswing của anh ta ở trên mặt phẳng
của anh ấy là bảo đảm tốt nhất để có được vị trí đúng và có “thế”, tại
thời điểm then chốt nơi mà động tác backswing kết thúc và động tác
downswing bắt đầu.
(còn tiếp)
Khi anh ta đang đứng ở tư thế vào bóng, golfer tạo ra góc nghiêng của
mặt phẳng backswing của anh ta: Mặt phẳng nghiêng dọc theo đường
thẳng tưởng tượng nối từ trái bóng đến đỉnh 2 vai. Nếu một golfer xoay
2 vai anh ta trên mặt phẳng này và vung 2 cánh tay và gậy về phía sau

trên mặt phẳng này – không hạ nó xuống dưới mà cũng không đưa nó
lên quá mặt phẳng (thậm chí còn tệ hơn nếu đưa nó quá mặt phẳng), sau
đó tại vị trí top of backswing, cánh tay trái của anh ta sẽ duỗi thẳng và
song song với mặt phẳng backswing. Khi hoạt động trong giới hạn, 2 vai,
cánh tay và bàn tay sẽ sau đó tự động phải vào vị trí hoàn hảo để thực hiện
các chuyển động liên quan trong quá trình downswing.

Việc suy nghĩ và thấu hiểu về sự giới hạn tạo ra bởi mặt phẳng này giúp
cho nhiều người bạn của tôi cải tiến và ổn định được cú swing của họ
rất nhiều. Không giống như những hướng dẫn khác, việc hiểu về mặt
phẳng này làm cho golfer sửa đổi các di chuyển của động tác backswing
một cách DẦN DẦN qua mỗi lần tập luyện. Anh ta gập khuỷu tay phải
vào, khi đó cánh tay trái duỗi thẳng ra hoàn toàn nhưng không cứng
nhắc, anh ta hoàn toàn xoay xong 2 vai, hai bàn tay của anh ta dựng lên
một cách tự nhiên mà không cần phải có ý thức để cố gắng làm việc đó,
và lưng của tay bàn trái cùng với cổ tay và cẳng tay trái cùng nằm trên
một đường thẳng. Không chỉ 2 cánh tay và phần trên của cơ thể sẽ được
sắp xếp hợp lý và thứ tự trong suốt quá trình backswing mà nhiều bộ
phận khác có khuynh hướng có được thăng bằng dần dần cùng với độ
căng, sự cảm nhận của các cơ đã sẵn sàng để giải phóng lực khi thực hiện
động tác downswing.
Khi tôi đang nghiên cứu và đánh giá cú swing của một golfer, tôi luôn
luôn kiểm tra một vấn đề đó là anh ta duy trì và tuân theo mặt phẳng
backswing của anh ta thế nào. Đứng một vài mét phía sau anh ta, mặt
hướng về mục tiêu, đặt cẳng tay, duỗi thẳng bàn tay nghiêng dọc theo
mặt phẳng của anh ta. Khi anh ta vung gậy backswing, tôi có thể thấy rõ
rằng anh ta có ở trên mặt phẳng trong suốt quá trình backswing hay
không. Nếu anh ta không làm được điều đó, thì tôi biết rằng cú swing
của golfer này có cấu trúc không đúng và sẽ không ổn định khi có áp lực
tinh thần.
Trong quá trình dowswing, golfer vung gậy trên một mặt phẳng khác mặt
phẳng backswing một chút. MẶT PHẲNG CỦA DOWNSWING THÌ ÍT
DỐC HƠN VÀ ĐƯỢC ĐỊNH HƯỚNG VỚI TRÁI BÓNG KHÁ KHÁC SO
VỚI MẶT PHẲNG CỦA CÚ BACKSWING. Golfer có được mặt phẳng thứ
2 này – mà không cần anh ta phải suy nghĩ rằng anh ta đang thay đổi
mặt phẳng của mình – khi anh ta xoay hông về bên trái tại thời điểm
bắt đầu động tác downswing. Điều này sẽ di chuyển cơ thể của anh ta
sang bên trái và tự động hạ thấp vai phải. Bạn hãy nhớ lại về mặt phẳng
backswing, tôi đã hướng dẫn rằng, tưởng tượng có một tấm kính lớn,
đầu chúng ta sẽ xuyên một lỗ qua tấm kính, tấm kính sẽ tỳ lên 2 vai và
nghiêng xuống đi xuyên qua trái bóng đặt lên trên mặt đất. Bây giờ,
trong quá trình downswing, khi cơ thể di chuyển sang bên trái và vai phải

tự động hạ thấp xuống, điều này sẽ làm cho tấm kính di chuyển sang
một vị trí khác. Trục bên của nó không cùng một đường thẳng với đường
thẳng hướng tới mục tiêu. Nó chỉa nhẹ về phía phải của mục tiêu. Tấm
kính cũng bị nghiêng đi vì vậy phía trước đường biên dưới chân của tấm
kính cũng bị nhấc lên khỏi mặt đất. KHI GOLFER Ở TRÊN MẶT
PHẲNG DOWNSWING ĐÚNG, ANH TA PHẢI ĐÁNH TỪ PHÍA TRONG
HƯỚNG RA NGOÀI. Khi anh ta đánh từ bên trong ra bên ngoài, anh ta có
thể có được sức mạnh tối đa cho cú swing của anh ta và tạo được tốc độ
của đầu gậy tối đa. Hơn nữa anh ta không phải cố gắng điều chỉnh
bằng cách nào đó ở bất kỳ giai đoạn nào của swing. (Nếu một golfer
cùng với vai, tay và hông khởi đầu động tác downswing sai thì anh ta
không thể ở trên mặt phẳng đúng hay là không đánh được từ trong ra
ngoài. Tuy nhiên nếu anh ta bắt đầu đúng bằng cách xoay hông và
tất cả động tác đúng khác thì anh ta có được cú đánh từ trong ra ngoài).

Sự quan trọng của động lực học đối với một golfer không bắt đầu từ
mặt phẳng của anh ta và ở bất kỳ thời điểm nào trong suốt phần thứ 2
của swing, việc chú tâm một cách có ý thức đến nó cũng không giúp anh
ta được gì. Nhưng việc chú ý một cách có ý thức về mặt phẳng backswing
của anh ta sẽ đẩy mạnh việc hình thành một backswing tốt và thực dụng.

Vì vậy, lời khuyên của tôi là, mặt phẳng downswing tồn tại và có nó ở sâu
trong đầu của bạn nhưng để chủ yếu là tập trung vào việc thực hiện một
hay hai động tác cốt yếu, mà những động tác này sẽ thực sự làm một vài
thứ gì đó cho bạn trong quá trình downswing.
HAI HÔNG KHỞI ĐẦU CHO QUÁ TRÌNH DOWNSWING. Nó là yếu
tố chính trong chuỗi các động tác. Bắt đầu nó trước và di chuyển nó
đúng – động tác này hầu như “tạo ra” động tác downswing. Nó tạo ra
tốc độ trước nhất. Nó truyền trọng tâm từ chân phải sang chân trái. Nó
chuyển 2 hông ra để lấy chỗ trống cho 2 cánh tay di chuyển qua. Nó tập
trung lực hướng về phía mục tiêu. Nó đặt bạn vào vị trí để có thể có được
cú đánh mạnh nơi mà cơ lớn ở lưng và 2 vai, cánh tay, bàn tay được căng
ra vì thế nó có thể tạo ra được thành tích tối đa và đúng lúc, đúng nơi.
Để bắt đầu downswing, XOAY 2 HÔNG LÙI LẠI BÊN TRÁI. PHẢI DI
CHUYỂN ĐỦ PHẦN TRÊN CỦA CƠ THỂ VỀ PHÍA MỤC TIÊU ĐỂ
CHUYỂN TRỌNG LƯỢNG CỦA CƠ THỂ SANG BÀN CHÂN TRÁI.
Đường di chuyển của 2 hông trong khi downswing không giống chính
xác như đường di chuyển của nó trong động tác backswing. Trong động
tác downswing, cung di chuyển của nó nên rộng hơn một tý – cả về độ di
chuyển và xoay ra phía sau.
Việc xoay hông này được kích hoạt bởi vài bộ cơ bắp làm việc cùng
nhau. SỰ CO LẠI CÁC CƠ CỦA HÔNG BÊN TRÁI VÀ CÁC CƠ DỌC
THEO BÊN TRONG CỦA ĐÙI TRÁI BẮT ĐẦU XOAY HÔNG TRÁI
VÒNG QUA BÊN TRÁI. CÙNG LÚC NÀY, CÁC CƠ CỦA HÔNG PHẢI VÀ
CƠ ĐÙI PHẢI – CẢ CƠ BÊN TRONG VÀ BÊN NGOÀI BẮT ĐẦU DI
CHUYỂN HÔNG PHẢI VỀ PHÍA TRƯỚC. Để cho nó làm được những
việc này, các cơ này phải được kéo căng và chỉ chờ tín hiệu của golfer để
giải phóng ra. Lực căng này được tạo ra trong quá trình backswing bằng
cách giữ cho hông xoay ít hơn và xoay 2 vai ra hoàn toàn phía sau. Nếu
bạn cho phép hông xoay quá nhiều ra phía sau trong quá trình
backswing, lực căng và xoắn này sẽ mất đi và sau đó thì không có gì để
tạo lực cho downswing. HÃY TƯỞNG TƯỢNG RẰNG, KHI Ở TƯ THẾ
VÀO BÓNG, CÓ MỘT DÂY THUN, MỘT ĐẦU CỘT CHẶT TRỰC TIẾP
VÀO TƯỜNG PHÍA SAU HÔNG TRÁI CỦA BẠN VÀ ĐẦU KIA CỘT
CHẶT VÀO XƯƠNG HÔNG TRÁI. KHI 2 VAI XOAY 2 HÔNG TRONG
BACKSWING, SỢI DÂY THUN ĐƯỢC KÉO CĂNG HƠN. KHI BẠN BẮT
ĐẦU XOAY 2 HÔNG SANG BÊN TRÁI, SỢI DÂY THUN SẼ ĐỘT NGỘT

CO LẠI VỚI TỐC ĐỘ RẤT NHANH. Hai hông cũng giống như vậy.
Sức căng càng lớn, thì nó sẽ càng làm bạn di chuyển nhanh hơn. Sự di
chuyển nhanh hơn của hông thì càng tốt hơn. Nhưng nó không thể di
chuyển quá nhanh.

Sự di chuyển của 2 hông mở đầu cho một chuỗi các động tác. Gắn với 2
hông, chân trái bắt đầu cong về phía trái và đầu gối trái xoay một
chút về hướng mục tiêu. Xoay hông trái lùi lại cũng giảm trọng lượng của
cơ thể lên chân phải và chuyển trọng lượng sang chân trái. Đầu gối phải
khuỵu vào trong, hướng về mục tiêu, làm tăng tốc độ của swing. Những
yếu tố hoạt động khi nó tham gia vào quá trình downswing: VẬN TỐC
NHÂN LÊN GẤP BỘI NHỜ VÀO CÁC CHUYỂN ĐỘNG CHẶT CHẼ VỚI
NHAU CỦA CƠ THỂ, CHÂN VÀ CÁNH TAY HƯỚNG VỀ MỤC TIÊU.
TỐC ĐỘ NÀY NHÂN LỰC ĐÁNH CỦA GOLFER LÊN HƠN 10 LẦN.
TRONG CHUỖI CÁC ĐỘNG TÁC SWING, HAI VAI VÀ PHẦN TRÊN
CỦA CƠ THỂ THỰC HIỆN VIỆC NHÂN LỰC ĐÁNH NÀY VÀO 2 CÁNH
TAY, 2 CÁNH TAY LẠI NHÂN NÓ THÊM LẦN NỮA VÀ CHUYỂN NÓ
QUA BÀN TAY, VÀ BÀN TAY LẠI NHÂN NÓ LÊN TRONG KHI XOAY
VÀ KẾT QUẢ LÀ, ĐẦU GẬY ĐƯỢC TĂNG TỐC ĐỘ TỐI ĐA VÀ DI
CHUYỂN XUYÊN QUA BÓNG. DĨ NHIÊN, TẤT CẢ ĐIỀU NÀY XẢY
RA RẤT NHANH, BẠN KHÔNG THỂ THẤY ĐỂ ĐÁNH GIÁ NÓ
NHƯNG NÓ DIỄN RA NHƯ THẾ.
Cách chắc chắc nhất để phá hỏng động tác này là bắt đầu
downswing với hai tay mà đáng lẽ nó phải bắt đầu bằng 2 hông. Hầu
hết tất cả các golfer có trình độ thấp đều như vậy. Bắt đầu
downswing với 2 tay sẽ phá hỏng cơ hội để có một cú đánh tốt. Họ kiểm
tra sự quay của 2 hông, nếu golfer dừng quay hông của anh ta, anh ta đã

giới hạn lực toàn thể phần trên của cơ thể ra ngoài đường thẳng hợp lý.
Chắc chắn rằng sau đó để hướng gậy vào trái bóng từ phía ngoài, anh
ta hầu như luôn luôn đánh trái bóng xoáy sang tay thuận, và gậy của anh
ta cắt ngang đường thẳng hợp lý. Nếu anh ta không đánh xoáy anh ta
kéo cú đánh của anh ta ra xa về bên trái khi anh ta cố gắng để sửa chữa
lỗi thông thường của anh ta. Nếu một golfer trung bình sẽ bắt đầu
động tác downswing với 2 hông của anh ta sẽ có nhiều điều khác biệt
lớn ảnh hưởng đến swing và cú đánh của anh ta.
Khởi đầu động tác downswing với 2 hông là tiêu chuẩn quan trọng,
nhiều golfer có thứ hạng bắt đầu xoay 2 hông của họ về bên trái một
chút trước khi gậy di chuyển đến vị trí top of backswing. Không có gì là
sai với vấn đề này. Nó chung quy làm một sự thay đổi cho phép chấp
nhận được của riêng từng người. Tôi muốn nhấn mạnh thêm về vấn
đề này: MỘT VẤN ĐỀ CHÍNH ĐỐI VỚI NGƯỜI MỚI CHƠI HAY
NHỮNG GOLFER TRUNG BÌNH LÀ TRONG QUÁ TRÌNH SWING
LUÔN GIỮ CHO TAY MÌNH KHÔNG THỰC HIỆN BẤT KỲ MỘT
HÀNH ĐỘNG CÓ Ý THỨC NÀO. ĐỘNG TÁC SWING ĐÚNG DỰA TRÊN
MỘT CHUỖI CÁC ĐỘNG TÁC VÀ NẾU BẠN SỬ DỤNG 2 TAY TRONG
KHI BẠN KHÔNG NÊN, THÌ BẠN SẼ KHÔNG THỰC HIỆN ĐƯỢC
CHUỖI ĐỘNG TÁC NÀY.
Vậy tay làm gì? Câu trả lời là nó không chủ động làm gì cả cho đến khi
cánh tay di chuyển đến vị trí cao hơn 2 hông một chút trong quá trình
dowswing. Hai cánh tay không tự nó thực hiện động tác này. Nó được đưa
xuống bởi sự di chuyển của 2 hông. Để hiểu làm thế nào mà cánh tay và
tay di chuyển tới vị trí đó mà không đóng vai trò chủ động gì cả, bạn hãy
cầm gậy lên, vung nó ra phía sau, dừng lại ở vị trí top of backswing. Bây
giờ, quên hoàn toàn cánh tay và bàn tay của bạn đi, bắt đầu di chuyển 2
hông của bạn sang trái. Bây giờ nhìn xem tay bạn đang ở đâu, di chuyển
này của 2 hông đã tự động mang 2 tay xuống khoảng ngang hông. Tại vị
trí này cánh tay và bàn tay có cảm nhận rõ ràng là đã được nạp lực để sẵn
sang xả ra, 2 bàn tay sẽ cùng với cơ thể tạo ra tốc độ và lực đánh. Mọi thứ
bạn đã làm từ lúc cầm gậy đã được tính toán để đưa bạn vào vị trí này.
Bạn không thể tưởng tượng ra tư thế này hay làm được nó nếu bạn bỏ đi
một trong những động tác trong chuỗi động tác. Chỉ nếu họ thực hiện

được các chuyển động cơ bản, các phần của cơ thể sẽ liên kết đúng, chặt
chẽ và đúng lúc trong quá trình swing để nhận được năng lượng tạo ra và
truyền nó qua cú đánh.
SAU KHI BẠN BẮT ĐẦU ĐỘNG TÁC DOWNSWING VỚI 2 HÔNG,
BẠN CHỈ MUỐN NGHĨ VỀ MỘT THỨ ĐÓ LÀ: ĐÁNH TRÁI
BÓNG. Trong cú đánh bằng gậy driver, tôi cố gắng để đánh trái bóng
mạnh, thỉnh thoảng nó mạnh nhất tôi có thể. Những cú đánh khác thì
khoảng cách đánh cũng không phải là yêu cầu cao nhất, tôi cố gắng
đánh bóng mạnh như cú đánh cho phép. Tôi không chú ý đến động tác
đưa gậy xuyên qua bóng để mặt gậy của tôi tiếp xúc với bóng thế nào.
Đó là tất cả vấn đề đã nói kỹ trước, tại tư thế vào bóng và trong suốt
quá trình lắc gậy. Cố ý cố gắng kiểm soát mặt gậy tại thời điểm tiếp
xúc bóng là điều không thể. Bạn không thể có đủ thời gian để tính toán
và điều chỉnh. Nó xảy ra quá là nhanh.
Như tôi đã giải thích với học viên của tôi tại các buổi thực hành golf, động
tác di chuyển đánh đúng là một cú đánh không bị gián đoạn từ lúc bắt
đầu dowswing cho tới khi kết thúc và xuyên qua bóng (follow through).
Tôi cũng đã chỉ ra rằng, tôi chỉ nghĩ đến 2 thứ: bắt đầu với hông trái
lùi lại và sau đó đánh mạnh nhất có thể với phần trên của cơ thể, cánh
tay và tay theo thứ tự đó. Khi tôi giải thích về động tác đánh xuyên qua
một cách chặt chẽ nhịp nhàng và thống nhất này, tôi đã nhận được 2
loại phản hồi từ những học viên của tôi. Đầu tiên là một loại của sự hoài
nghi một cách lịch sự như: “Tôi cá là phải nhiều thứ hơn thế. Không thể
đơn giản như thế được. Phải có ý thức nhiều hơn về kỹ thuật khi tiếp
xúc bóng. Đó là những bí quyết mà những người giỏi họ không bao giờ
nói ra với người ngoài”. Loại phản hồi thứ 2 là một loại của sự diễu cợt:
“Chắc chắn rồi! nếu bạn là một người chuyên nghiệp và đã từng ăn
cơm trưa trên sân tập khoảng 20 năm thì mọi thứ có thể trở thành bản
năng tự nhiên thứ hai, khi đó bạn không cần phải nghĩ đến gì cả mà vẫn
đánh tốt. Những lời giải thích của Hogan về những gì anh ấy làm được,
tốt thôi, nhưng đó là Hogan, nó cũng có thể giống như là Bob Richards
nói với chúng tôi là môn nhảy sào này thực là quá đơn giản, bạn chỉ
chống sào, đẩy người cao lên khoảng 14 feet trên không và tất cả bạn
phải làm là cuộn người qua xà”. Tôi có thể hiểu được những phản ứng này,

nhưng họ đơn giản là phản ánh không chính xác của thực tế. Tôi sẽ
không giám chắc chắn điều này nếu tôi không thực sự được những
bài học này làm cho tin rằng những golfer trung bình có khả năng thể
trạng cần thiết có thể áp dụng cùng các phương pháp cơ bản mà tất cả
các golfer đỉnh cao đang sử dụng. Vấn đề của những golfer trung bình là
là khả năng thể trạng của anh ta chấp nhận được hoặc tốt nhưng lại
thiếu sót về kiến thức, là điều mà anh ta nên cố gắng để học hỏi và
tìm hiểu thêm.


Khi một golfer đã thực hiện được tới giai đoạn tay của anh ấy đang ở
ngang hông trong quá trình downswing – đây là thời điểm bắt đầu của
giai đoạn đánh bóng – nếu anh ta thực hiện swing đúng đến điểm đó,
anh ta như được lập trình sẵn để đánh theo bản năng xuyên qua trái bóng
đúng cách. Bạn không thể kiểm soát để làm nó đúng được. Dù sao nó giúp
cho golfer, để có một ý tưởng rõ ràng về cánh tay và tay thực sự làm gì
trong suốt phần quan trọng nhất của swing. Sau đó anh ta có thể thực
hành những động tác này và nếu anh ta thực hành nó một cách thông
minh, anh ta chắc chắn có thể cải tiến được kỹ năng của anh ta.

Đầu tiên chúng ta hãy nghiên cứu về các di chuyển đúng của tay và
cánh tay phải trong giai đoạn đánh vào bóng. Tính chất của các chuyển
động này cũng giống như là động tác của một cầu thủ trong môn bóng
chày, khi anh ta ném một trái bóng sát đất bằng nửa dưới của cánh tay
phải. Khi cánh tay vung về phía trước, khuỷu tay phải sát với hông phải
và khuỷu tay hướng cho cánh tay di chuyển, khi đó khuỷu tay là phần
gần mục tiêu nhất. Cẳng tay và bàn tay sẽ bắt kịp khuỷu tay và cánh

tay của golfer được duỗi thẳng khi anh ta buông trái bóng. Khi anh ta thực
hiện follow through, cổ tay và tay dần dần xoay qua, và lòng bàn tay
hướng xuống mặt đất tại thời điểm kết thúc của giai đoạn follow
through.

Trong khi đánh, bạn muốn đánh bóng càng mạnh càng tốt với tay phải
của bạn, nhưng đây chỉ là một nửa của câu chuyện. ĐÁNH TRÁI BÓNG
MẠNH NHƯ BẠN CÓ THỂ VỚI CẢ HAI TAY. Tay trái là tay lực, nếu
bạn đánh mạnh với chỉ tay phải và tay trái không làm gì, thì bạn sẽ không
chỉ mất nhiều lực mà bạn cũng sẽ gặp phải những lỗi mà nó là kết quả
của việc bạn dụng lực tay phải mạnh hơn tay trái. BẠN PHẢI ĐÁNH TAY
TRÁI MẠNH NHƯ VỚI TAY PHẢI VẬY.
Di chuyển đúng thống nhất của 2 cánh tay và bàn tay khi nó vươn đến
trái bóng và đánh xuyên qua nó là gì? Nó cảm giác giống như thế nào
khi nó đang xảy ra? Có một di chuyển trong thể thao mà cũng tương đối
giống như nó, đó là động tác quăng một trái bóng rổ từ phía bên phải của
cơ thể. Khi người chơi đi vào giai đoạn ném, 2 tay bắt đầu di chuyển
ngang qua hông phải, nó giống như là anh ta đang giữ một trái bóng
bằng hai tay, cánh tay trái và bàn tay trái dẫn hướng, cánh tay và bàn tay
phải di chuyển theo – di chuyển này cũng giống như là đang cầm gậy
golf vậy. Tưởng tượng trái bóng khá nặng, nó làm cho bạn phải sử dụng cơ
bắp để ném nó. Ở hướng bên trái của người chơi khoảng 4- 5m, đặt một
mục tiêu cao khoảng ngang thắt lưng. Anh ta chuyển trọng lượng cơ thể
từ chân phải sang chân trái để lấy lực ném trái bóng mạnh nhất có thể
về phía mục tiêu với cả 2 cánh tay và bàn tay. (Lực tạo ra trong quá trình
cố gắng để ném trái bóng đi sẽ làm cho người ném xoay cơ thể qua trái
theo quán tính, trong và sau giai đoạn follow-through)

Điều giá trị nhất theo tôi khi giới hạn hoạt động kết nối của 2 tay là
giữ cho tay trái là tay dẫn hướng trong suốt quá trình đánh. Trong suốt
giai đoạn quan trọng nhất của cú swing, cổ tay trái và lưng của tay trái
bắt đầu lật ngửa ra một chút. Nó tiếp tục lật ngửa dần dần theo
phần còn lại của swing. Chuỗi hình vẽ ở dưới mô tả chính xác sự tự nhiên
của việc lật tay từ từ này rõ ràng hơn là mô tả nó bằng chữ.
Trong chuỗi hình vẽ, có một vị trí của tín hiệu quan trọng mà nó bảo đảm
bạn theo sát việc tập luyện, đó là vị trí của cổ tay và bàn tay trái tại thời
điểm đánh vào bóng.
TẠI THỜI ĐIỂM ĐÁNH VÀO BÓNG, LƯNG CỦA BÀN TAY TRÁI
HƯỚNG VỀ PHÍA MỤC TIÊU. XƯƠNG CỔ TAY GỒ LÊN. NÓ CHỈA
VỀ PHÍA MỤC TIÊU VÀ TẠI THỜI ĐIỂM ĐÓ, ĐẦU GẬY CHẠM VÀO
TRÁI BÓNG THÌ PHẦN GỒ LÊN NÀY Ở PHÍA TRƯỚC, GẦN MỤC
TIÊU NHẤT SO VỚI CÁC PHẦN KHÁC CỦA TAY. Khi cổ tay trái ở vị
trí này, bàn tay trái sẽ không cản trở hay là ngắt quãng tốc độ của đầu
gậy đang di chuyển.

Các golfer giỏi đều có cổ tay trái ở vào tư thế lật ngửa vào lúc đánh vào
bóng. Các golfer chơi tệ thì thường ngược lại. Khi gậy của anh ta tiến
đến trái bóng, anh ta bắt đầu quay sấp cổ tay vì thế lòng bàn tay sẽ
hướng xuống dưới đất.
Khi cổ tay trái của một golfer bắt đầu xoay sấp trước khi đánh vào
bóng, nó thay đổi cung di chuyển của anh ta: nó thay đổi cung di chuyển
của gậy, lúc này cung di chuyển ngắn lại, đường di chuyển từ dưới lên
trên của đầu gậy dốc hơn và bị co hẹp lại. Tại mỗi thời điểm trong quá
trình swing đáng lẽ anh ta nên tăng tốc độ của bàn tay anh ta nhưng bởi
vì anh ta xoay sấp cổ tay lại nên nó làm cho tay anh ta chậm lại. Vì thay
đổi cung di chuyển và mặt phẳng nên người chơi dở thường xuyên đánh
trái bóng vào vị trí quá thấp trên mặt gậy hoặc đánh trúng đỉnh đầu gậy
hay phía sau của bóng. Nếu mặt gậy mở thì anh ta sẽ đánh bóng quá
bổng. Nếu mặt gậy đóng thì bóng có thể bị hook. Trái bóng không bao
giờ bay theo quỹ đạo dự định. Nói ngắn gọn, nếu anh ta xoay sấp tay
trái khi đánh bóng, anh ta sẽ không bao giờ có cơ hội để có được cảm giác
ngọt của cú đánh, điều này là không thể.

Cung di chuyển động tác downswing của một golfer không nên trùng hay
gần trùng với cung di chuyển của động tác backswing. Mặt khác, lật ngửa
bàn tay sẽ thiết lập một số các động tác đúng. Nó giúp cho golfer phát
triển được một cung di chuyển rộng và đúng. Nó đặt anh ta vào vị trí nơi
mà cánh tay của anh ta được duỗi ra tốt tại điểm đánh vào bóng và sẽ
hoàn toàn duỗi thẳng khi vừa mới đánh bóng. Cung di chuyển của anh ta
càng rộng, anh ta càng có khoảng cách để tạo tốc độ đầu gậy – yếu tốt
quan trọng thứ hai sau khoảng cách.

Việc lật ngửa bàn tay nói cách khác sẽ tạo nên khoảng cách và độ chính
xác. Nó giúp cho bạn đánh trái bóng gọn gàng, trước khi gậy đánh xuống
mặt cỏ. (Điều này nói lên tại sao bạn thấy một golfer chuyên nghiệp
đánh bóng, có một tiếng tách ngọt ngào khi tiếp xúc bóng và trái bóng
bay lên như một viên đạn. Nếu đầu tiên bạn tiếp xúc bóng, sau đó
hầu như tự động bạn sẽ đánh vào mặt cỏ, qua trái bóng).
Thứ hai, khi lật nhẹ ngửa bàn tay, động tác này đặt bàn tay phía trước của
đầu gậy tại thời điểm đánh vào bóng, sự bổng của bóng sẽ được giảm bớt
do mặt gậy thay đổi, lực tạo bóng bổng này sẽ giúp bóng đi xa hơn. (Đó là
tại sao bạn ngạc nhiên khi thấy những người chơi bóng giỏi có thể đánh
bóng được xa. Họ thực sự biến gậy số 5 sắt thành số 4 sắt. Việc lật
sấp bàn tay của golfer thì làm điều ngược lại. Nó sẽ tăng độ bổng của
bóng khi đánh. Nó sẽ làm gậy số 5 thành số 7).
Hầu hết golfer giỏi lật ngửa cổ tay trái. Điều này là “phải làm”. Tất cả
các golfer tôi đã xem thì Jimmy Demaret nhấn mạnh về động tác này rõ
ràng nhất. Bạn không thể lật ngửa cổ tay trái nhiều hơn Jimmy làm. Khi
bạn nhìn Jimmy, bạn có cảm giác rằng anh ta thực sự quất trái bóng với
lưng của tay trái anh ta. Việc lật ngửa cổ tay trái giải thích được việc
Jimmy duy trì được tuổi thọ của một vận động viên hàng đầu lâu như
vậy, mà không phải là đề cập đến khả năng đánh bóng thấp và kiểm
soát nó trong khi trời có gió mạnh mà những golfer khác không làm được.
Bạn nên áp dụng động tác lật ngửa bàn tay, nó cũng có thể giúp bạn cầm
gậy chắc chắn nhất và bóng có backspin nhiều nhất.
Khi bạn đánh một cú chip, pitch và những cú đánh gần xung quanh
green, 2 tay nên thực hiện chức năng giống như khi nó đánh đủ toàn bộ
các giai đoạn của swing. Rõ ràng là ngoại trừ các cú đánh văng lên rất
nhiều cát ở hố cát, hãy nhớ rằng bạn tiếp xúc với bóng trước. Đánh
trái bóng trong giai đoạn downswing và đánh đúng xuyên qua trái bóng.
Mặt gậy sẽ tạo nên độ bổng của bóng. Sự lật tay giúp cho bạn có được cú
đánh đúng: Swing không phải là một cú bổ xuống hay xúc lên như xúc
đất, swing của golf đòi hỏi có sự định hướng, sắp xếp các chuỗi động
tác khi thực hiện một cú đánh đầy đủ.

Có một vài điểm liên quan đến giai đoạn đánh bóng và xuyên qua bóng
mà chúng ta sẽ thảo luận bây giờ. Hầu hết những điểm này liên quan
đến vị trí đúng – vị trí mà một golfer giỏi di chuyển đến nó một cách tự
nhiên nếu anh ta bắt đầu động tác downswing bằng cách xoay hông
và sau đó đơn giản là đánh xuyên qua đến điểm kết thúc của cú swing
theo một chuyển động thống nhất. Khi bạn tập luyện, đừng cố gắng
để ép bản thân bạn vào những vị trí này. Nó là một phần của chuỗi các
động tác. Bạn sẽ di chuyển vào đúng vị trí đó nếu bạn thực hiện đúng các
yếu tố cơ bản. Tuy nhiên khi tiếp xúc với những điểm này, tôi nghĩ là
chúng ta có thể hiểu rõ hơn về một vài khái niệm sai lầm phổ biến về
cú swing và dần dần có được những ý tưởng đúng về vị trí mà bạn có
thể sử dụng như là những hướng dẫn và những điểm cần kiểm tra khi bạn
tập luyện và chơi.
Để bắt đầu, hầu hết các golfer (dù có hay không họ đã thực sự thực
hiện nó trong cú swing của họ) đều hiểu nhầm đó là tại thời điểm đánh
vào bóng thì cả 2 cánh tay nên duỗi thẳng hoàn toàn. Điều này, dĩ nhiên
là không đúng. TẠI THỜI ĐIỂM ĐÁNH VÀO BÓNG CÁNH TAY PHẢI
VẪN HƠI CONG. Trong quá trình downswing cánh tay phải dần dần
thẳng ra khi gậy gần tới bóng, nhưng nó vẫn chưa thẳng cho tới khi đầu
gậy chạm vào bóng, nó chỉ thẳng hoàn toàn khi đầu gậy đi qua bóng
khoảng 0,6m. Tại điểm này, cánh tay trái cũng thẳng – đây là thời điểm
duy nhất trong quá trình swing cả hai tay đều duỗi thẳng hoàn toàn.
Sau lúc này việc lật cổ tay trái sẽ dẫn lối, cánh tay trái bắt đầu gập vào
ở khuỷu tay, giống như cánh tay phải làm trong quá trình backswing. Khi
đó cánh tay phải vẫn giữ thẳng từ lúc xuyên qua bóng và đến vị trí kết
thúc swing, giống như khi cánh tay trái thực hiện trong quá trình
backswing. Tại vị trí kết thúc của cú swing – nó giống như ngược lại của
quá trình backswing – khuỷu tay trái chỉa thẳng xuống đất, phần cao
nhất trên vai phải của golfer sẽ đánh vào cằm của anh ta. Điểm mà
cằm của tôi chạm vào vai phải là cách khoảng 2,5cm từ phía ngoài vai
tính vào.

TẠI ĐIỂM PHÍA BÊN KIA CỦA VỊ TRÍ ĐÁNH BÓNG, NƠI MÀ CẢ HAI
CÁNH TAY DUỖI THẲNG HOÀN TOÀN THÌ ĐẦU GẬY ĐẠT TỐC ĐỘ
LỚN NHẤT – chứ không phải tại vị trí đánh bóng. Tốc độ đầu gậy này

làm cho cơ thể của golfer xoay sang trái. Tại thời điểm hoàn thành cú
swing, mặt nạ của dây thắt lưng không chỉa trực tiếp về mục tiêu, nó
chỉa vào bên trái của mục tiêu. Nếu anh ta thực hiện đúng các động tác
với 2 hông của anh ta thì xương hông nên vuông góc với phía trước. HAI
HÔNG SẼ DẪN LỐI CHO HAI VAI TRONG SUỐT QUÁ TRÌNH
DOWNSWING. Hai vai cuối cùng sẽ bắt kịp với 2 hông tại thời điểm
cuối của cú swing.
Khi để ý đến 2 chân, nhiều golfer nghĩ đến cách cổ điển nên làm là, tại
thời điểm đánh vào bóng và xuyên qua bóng, chân trái nên thẳng, điều
này hoàn toàn là không đúng. Nếu bạn giữ cho chân trái của bạn thẳng,
bạn sẽ ngăn cản 2 hông của bạn xoay hoàn toàn và ngăn cản bạn xoay tự
do sang bên trái. Khi trọng lượng của cơ thể không chuyển sang chân trái,
cung chuyển động của bạn bị bó chặt và cơ thể, cánh tay và tay của bạn
không thể giải phóng hoàn toàn lực và truyền nó vào cú đánh.
Trong một cú swing tốt, khi hai bàn tay của golfer di chuyển đến ngang
hông trong quá trình downswing, 2 hông của anh ta đã di chuyển và bắt
đầu mở về hướng fairway (Khi hai bàn tay ngang hông, mặt nịt chỉ đúng
trái bóng). Hai chân hưởng ứng khi hông xoay trong khi downswing.
Chân trái cong (break) về phía bên trái (phía mục tiêu) và khi phần lớn
của trọng lượng cơ thể dồn sang bên trái của chân trái. Đối với chân
phải, nó sẽ đánh/cong vào trong tại đầu gối khi 2 hông bắt đầu xoay.
Khi bạn đang tập luyện bài học này, tôi đề nghị bạn nên có một vài lần
để ôn lại mặt phẳng backswing và dành khoảng nửa tiếng hàng ngày cho
việc xoay hông và động tác đánh xuyên qua bóng. Đừng ngại swing quá
mạnh. Bạn có biết rằng nhiều golfer như vậy đó. Họ nghĩ rằng nếu
họ không kìm hãm lực đánh họ sẽ làm tăng nguy cơ gặp các lỗi trong khi
đánh. Tôi thì nhìn nó ở một khía cạnh khác. Nếu bạn làm việc với các cơ
mà nó căng hoàn toàn trong và sau khi swing, các cơ bị kéo với nhiều độ
căng khác nhau, điều này làm các cơ có thể mỏi và các cơ hoạt động sẽ
không thống nhất và có thể sẽ tạo ra sự khác nhau giữa các lần swing.
Tôi cảm thấy và tôi đã chứng minh với bản thân tôi là tôi có thể đánh
một trái bóng thẳng nếu tôi đánh nó mạnh và đầy đủ. Có một vấn đề

sự thật đó là khi anh ta đánh một trận dài, một golfer có swing tốt sẽ
không quan tâm chút nào đến việc phải có một thể lực thật tốt. Khả
năng kiểm soát của anh ta càng cao thì anh ta càng cảm nhận được tốt
hơn về nó. Anh ta biết làm thế nào để sử dụng nó. Anh ta sẽ chơi rất
bền bỉ và đưa bóng lên green một cách rất nhanh chóng.

Related posts:

Để có một cú swing hoàn hảo
Loạt bài "Sửa lỗi khi đang chơi Golf !"
Cú đánh lăn bằng gậy hybrid
Phương pháp đánh cát mà pro thường sử dụng
Làm thế nào để hoàn thiện kỹ năng Swing của bạn
Luật golf song ngữ phiên bản 2015 P4
85% quỹ đạo bóng phụ thuộc vào yếu tố này
Kỹ thuật Ben Hogan: để có cú Swing tốt
Cách xử lý bóng trên đồi cao
Tích lũy năng lượng từ backswing: 3 điều cần ghi nhớ
Kiểu swing 2 mặt phẳng dành cho golfer có cơ thể không dẻo hoặc lớn tuổi. P2
Vì sao golfer huyền thoại Henrik Stenson không nhìn vào trái bóng khi đánh golf?
Kỹ thuật đánh golf trên địa hình dốc
Toàn tập: Phân tích chuyển động của tay trong giai đoạn Impact và followthrough P2
Cách chọn và sử dụng gậy kĩ thuật (wedge)
Cần bao nhiêu tiền để bắt đầu với môn thể thao golf?

Leave A Reply

Your email address will not be published.