Cộng Đồng Golf Việt Nam

Toàn tập: Phân tích chuyển động của hai hông trong quá trình backswing và downswing P2

0 120

Chuyển động xoay hông trong quá trình Downswing
Hãy xem xét những gì xảy ra với hông trong downswing.


Aaron Baddeley – từ số tài liệu tham khảo [1]
Hãy xem xét những chuyển động của hông phải xảy ra trong giai đoạn
downswing. Vào cuối backswing, anh ta xoay trên chân phải của mình,
và vào vị trí đánh trúng bóng, anh ta xoay trên chân trái. Vì thế các
chuyển động xoay của hông sau đây phải xảy ra trong downswing – i) anh
ta phải ngừng xoay trên chỏm xương đùi phải và ii) anh ta phải sàng toàn
bộ xương chậu của mình sang bên trái để có thể bắt đầu xoay xương
chậu trái của mình trên chỏm xương đùi trái. Nói cách khác, anh ta ngừng
xoay hông phải, sàng xương chậu qua trái và thực hiện chuyển động xoay
hông trái.
Vậy cách tốt nhất để bắt đầu chuỗi chuyển động xoay này của hông là
gì? Có một số lượng đáng kinh ngạc những ý kiến trái ngược về cách
tốt nhất để bắt đầu các chuyển động phần dưới cơ thể trong giai
đoạn downswing. Nhiều người chơi golf nghĩ về việc bắt đầu
downswing bằng cách di chuyển từng phần riêng của cơ thể ví dụ: đẩy
hông phải xoay vòng, đánh đầu gối phải vào trong, nhón chân phải, kéo
hông trái lùi lại .v.v. Tôi nghĩ rằng đó là sai lầm lớn khi suy nghĩ đến
riêng lẻ từng chuyển động của cơ thể khi bắt đầu downswing, và tôi nghĩ
rằng tốt hơn là ta nên hình dung một phối cảnh tổng thể về sự chuyển
động của toàn bộ hệ thống xương chậu trong không gian 3 chiều.

Cách suy nghĩ của tôi về chuyển động của hông khi khởi đầu downswing
được bắt nguồn từ video này:

 

Shawn Clement, một huấn luyện viên golf người Canada, ông ta nêu lên
cách thực hiện động tác xoay hông backswing bằng cách chùi mông bên
phải lên tấm kính sau lưng (hướng chùi về phía mục tiêu). Đây là một ý
tưởng tốt để những người mới tập golf có thể hình dung được động tác
backswing đúng một cách dễ dàng.
Lưu ý những gì ông nói về việc bắt đầu các chuyển động phần dưới cơ
thể của động tác downswing. Ông khuyên rằng chúng ta nên giữ nguyên
vị trí mông phải ở phía sau vào cuối backswing, và kéo mông trái dựa vào
phía sau tấm kính phía sau và chùi mông lên tấm kính theo hướng ra xa
mục tiêu. Nói cách khác ông ta khuyên rằng chúng ta nên tập trung sự
chú ý vào xương chậu trái và nên nghĩ đến việc kéo hông trái một rõ ràng
về phía sau trong khi vẫn giữ nguyên phần mông phải đang chạm vào
tấm kính và vị trí đầu vẫn giữ nguyên như cũ.
Ben Hogan có đưa ra một động tác chuyển động hông trái rất rõ ràng
trong cuốn sách “5 Bài học về các nguyên tắc cơ bản và hiện đại của
golf”


Ý tưởng Ben Hogan về dải thun đàn hồi – từ số tài liệu tham khảo [4]

Ben Hogan nói, người ta phải “tưởng tượng rằng, khi ở tư thế vào bóng,
có một dây thun, một đầu cột chặt trực tiếp vào tường phía sau hông
trái của bạn và đầu kia cột chặt vào xương hông trái. Khi 2 vai xoay 2
hông trong backswing, sợi dây thun được kéo dãn căng ra. Khi bạn bắt
đầu xoay 2 hông sang bên trái, sợi dây thun sẽ đột ngột co lại với tốc độ
rất nhanh kéo hai hông xoay rất nhanh sang trái. Nói cách khác chuyển
động khởi đầu của hông là di chuyển xoay nhanh của hông trái về sau
và vòng sang trái.
Tuy nhiên, có một điểm chính khác nhau giữa mô tả của Hogan với lời
khuyên của Shawn Clement. Hình vẽ của Hogan cho thấy xương chậu
bên phải cũng xoay về phía trước – trong khi xương chậu bên trái xoay
về phía sau. Đó là một sai lầm khi nghĩ rằng hông phải phải di chuyển
về phía trước khi xương chậu trái được kéo lùi lại phía sau. Chúng ta
vẫn có thể kéo xương chậu trái lùi lại phía sau mà không di
chuyển xương chậu phải về phía trước. Nếu một gôn thủ áp dụng
sai cách xoay hông thì ngay lập tức hông phải sẽ dịch chuyển xoay về
phía trước để hai hông vuông góc với đường thẳng mục tiêu. Lúc này
mông phải sẽ bị kéo ra xa tấm kính.
Có một vấn đề nữa, nếu golfer bắt đầu động tác downswing với
chuyển động của hông phải về phía trước (phía đường thẳng bóng-mục
tiêu), thì cả hai hông di chuyển quá xa, vượt qua cả mũi giày và gôn thủ sẽ
bị mất thăng bằng với xu hướng ngả về phía trước. Những người mới
tập golf vì thế phải chú ý tập trung tránh quay, đưa xương chậu phải về
phía trước vào lúc khởi đầu downswing.
Hãy xem xét một chuỗi hình chụp các động tác hông của Ben Hogan trong
quá trình downswing:


Tôi đã vẽ các đường màu đỏ dọc bên cạnh hông của Hogan khi ở tư thế
cuối backswing (hình 1). Khi thực hiện downswing, người ta có thể thấy

rằng trước tiên ông sàng xương chậu sang bên trái, nhưng không có
bằng chứng cho thấy ông sớm quay xương chậu phải về phía trước (về
phía đường bóng-mục tiêu). Chúng ta cũng có thể thấy rằng ông dồn
trọng lượng nhiều hơn trên bàn chân trái trong khi thực hiện
downswing. Đầu gối phải cũng không phải đánh vào phía trong là để
cho phép anh ta chuyển trọng lượng sang phía bên trái của mình, mặc dù
có lẽ là ông đã đẩy hông và phần trên đùi phải của mình sang trái trong
động tác di chuyển trọng tâm cơ thể. Chú ý rằng ông không sàng hai
hông nhiều quá sang bên trái và mép ngoài hông trái của ông không bao
giờ vượt qua khỏi đường thẳng vuông góc với mặt đất được vẽ từ mép
trong của bàn chân trái. Nói một cách khác, ông ta chỉ sàng xương
chậu của ông ta sang trái đủ để có thể chuyển hầu hết trọng
lượng của cơ thể lên chân trái đang dần duỗi thẳng. Từ thời điểm
đó trở đi, xương chậu trái được xoay vòng sang trái trên chỏm xương đùi
trái trong khi chân trái đang thẳng ra dần dần.
Đây là loạt các hình ảnh swing cho phép một tay golf mới tập hình dung
trong đầu mình một hình ảnh về một chuỗi các chuyển động đúng của
hông trong quá trình downswing. Quá trình chuyển trọng lượng của cơ
thể lên chân trái là để sàng xương chậu sang trái, và tiếp theo sau đó là
một chuyển động xoay của xương chậu trái trên chân trái, nó là nguyên
nhân xương chậu trái xoay ngược lại về phía sau (chạm tấm kính). Nói
cách khác, bạn hãy tưởng tượng trong đầu một video động tác khởi đầu
cho downswing tốt nhất như sau: Di chuyển trọng lượng sang chân trái
và tiếp theo sau lập tức là một cảm giác chủ động kéo xương chậu trái về
phía sau. Việc hình dung này sẽ giúp cho những người mới chơi tránh
được lỗi sàng hông quá xa sang bên trái. Trong chuỗi hình trên, chúng ta
có thể thấy động tác của ông rất tốt, Hogan đang đánh bóng với chân
trái đang dần duỗi thẳng, và ông ta đang xoay quanh một “trục tưởng
tượng” nối giữa đầu và bàn chân trái. Hãy chú ý rằng Hogan giữ đầu
của ông không di chuyển trong suốt quá trình downswing, điều này
giúp cho ông giữ chắc chắn toàn bộ phần trái của thân dưới khi cơ thể
xoay vòng qua trái quanh “trục tưởng tượng”.
Khi nào thì Mr. Hogan ngừng xoay trên chỏm xương đùi phải? Nó rõ ràng
là xảy ra trong giai đoạn sau của downswing, khi ông chuyển trọng lượng
dần dần về chân trái. Khi trọng lượng cơ thể không còn tỳ lên chỏm

xương đùi phải thì đó cũng là lúc ông ngừng xoay trên chỏm xương đùi
phải. Khi đó đầu gối phải cũng khuỵu vào và gót chân phải được nâng
lên khỏi mặt đất. Hai chuyển động này xảy ra một cách thụ động khi
trọng lượng của cơ thể không còn tỳ lên chỏm xương đùi phải và xương
chậu phải xoay về phía trước mục tiêu.
Dưới đây là một chuỗi các hình thể hiện các chuyển động qua các giai
đoạn của swing.


Aaron Baddeley đang thực hiện động tác downswing – từ tài liệu tham
khảo số [1]
Tôi đã vẽ các đường màu đỏ dọc mép ngoài đùi của Aaron Baddeley khi
anh ở vị trí cuối backswing (hình 1). Lưu ý rằng Aaron Baddeley xoay
hông lúc mới bắt đầu downswing (hình ảnh 2) bằng cách kéo hông trái
về phía sau mà không phải bằng cách đẩy hông phải về phía trước.
Khung xương chậu phải của anh ta chỉ thực sự xoay về phía trước vào giai
đoạn cuối của downswing (ảnh 3) và làm cho gót chân phải nhấc lên và
đầu gối phải đánh vào bên trong một cách thụ động, khi gậy di chuyển
đến vị trí đánh bóng.(ảnh 4).
Hãy lưu ý chân của Aaron Baddeley “bất động” nhưng thế nào trong
suốt quá trình downswing.

Brady Riggs đã đưa ra lời khuyên về sự “bất động” của chân trong video
sau:

Có thể thấy một swing mẫu tuyệt vời về động tác xoay của hông trong
quá trình backswing/downswing trong video của Mike Austin, đặc biệt là
trong 4 swing màu đen trắng, được quay khi ông còn trẻ. Hãy chú ý ông
xoay mông phải như thế nào trong động tác xoay backswing (vì vậy nó
chà lên một tấm kính tưởng tượng đặt phía sau) và chú ý ông ta kéo
mông trái lùi lại như thế nào trong quá trình xoay downswing ( và nó
cũng chà lên tấm kính tưởng tượng). Quan trọng nhất là các chuyển
động hai hông một cách trôi chảy và sự đồng bộ các chuyển động của
phần trên và phần dưới cơ thể. Mike Austin có một lần đã phát bóng
xa 515 yards (có sự trợ giúp của gió) trong một một giải thi đấu khi ông
đã 64 tuổi!

Tác giả: Jeff Mann viết vào 6/2007
doanhuuhai
Golf Writer
Staff Member

Related posts:

Như thế nào là vòng swing hoàn hảo?
Luật golf - Tiếng việt
Tổng quan về kiểu swing hiện đại (swing bằng toàn bộ cơ thể)
Tạo dựng cú swing cho người mới chơi
Luật golf song ngữ phiên bản 2015 P12
Quy luật bay của bóng và 3 yếu tố để đánh bóng thẳng P1
Kỹ thuật Ben Hogan: để có cú Swing tốt
Khắc phục cú Shank trong chơi golf
Alignment: kỹ năng quan trọng khi putt
5 điều cần biết cho người mới chơi golf
Động tác chuyển tiếp giữa động tác backswing và downswing - Swing like a Pro.
"How I Play Golf" của Tiger Wood: Ngước cằm lên khi vào bóng
Những lời khuyên hay để chơi gôn giỏi được trích ra từ cuốn sách Little Red Book - Phần 2
Vị trí bóng như thế nào là chuẩn với gậy Hybrid?
Tiết lộ chìa khóa lớn nhất giúp golfer kiểm soát khoảng cách hoàn hảo
Chính xác hơn trong cú gạt bóng nhờ bài tập đơn giản này

Leave A Reply

Your email address will not be published.