Cộng Đồng Golf Việt Nam

Toàn tập về lag: Lag là gì? Các yếu tố ảnh hưởng đến lag. Làm thế nào để tối ưu hóa độ lag

0 96

Tổng hợp các ý kiến phân tích của Jeff Mann về lag. Định nghĩa, giải thích về nguyên lý
hoạt động, và phương pháp thực hiện để đạt được kết quả tốt nhất.

(Hình nguồn: powerlagpro.com)
Lag là gì?
Hãy nhìn vào “độ trễ” mà Sergio Garcia có trong swing của mình vào thời điểm này

(Hình nguồn: consistentgolf.com)
Vậy lag hay “độ trễ” là gì?
Nó chỉ đơn giản là góc được tạo ra bởi cánh tay trái của bạn và thân gậy golf trong khi bạn
thực hiện downswing.
Tại thời điểm khi bạn thực hiện được một nửa đường của downswing thì góc giữa cánh tay
trái và gậy khoảng 45 độ là lý tưởng. Như bạn có thể thấy ở đây, Sergio có độ lag vào
khoảng 43 độ thì càng tốt.

(Hình nguồn: consistentgolf.com)
Vì vậy, bí quyết để có được độ lag như hình trên là gì?
Thực tế ta cũng biết rằng cú swing của golf xảy ra quá nhanh và bạn không thể cố ý thay
đổi động tác nào đó trong khi thực hiện swing. Nhưng nếu bạn cố gắng để thực hiện, thì
những gì bạn nghĩ là đang xảy ra ở một thời điểm nào đó trong quá trình swing thì thực tế
nó xảy ra sau thời điểm đó nhiều. Đơn giản là bởi vì động tác swing xảy ra rất nhanh. Và
điểm mấu chốt là bạn không thể cố ý để tăng độ lag trong cú swing của bạn, bởi vì độ lag
trong cú swing phải xảy ra một cách tự nhiên.
Làm thế nào để có thể tăng tối đa “lag” trong khi thực hiện downswing và tránh việc bung
gậy ra sớm.
Có một định nghĩa khác nữa về lag của Jeff Mann. Ông nói rằng Lag là một từ dùng để
diễn tả hiện tượng vị trí của đầu gậy đang di chuyển phía sau của hai bàn tay trong suốt
quá trình downswing. Hãy nhìn hình dưới, nó mô tả chuyển động của hai tay và gây trong
toàn bộ quá trình swing.

Thân gậy và đầu gậy di chuyển trong suốt quá trình downswing và
đánh xuyên qua bóng.
Hình vẽ trên mô tả di chuyển của hai bàn tay và gậy trong suốt toàn bộ
swing của một golfer có HDC thấp. Bên trong cùng của vòng tròn là cung
di chuyển của hai tay và cán gậy, đường thẳng là thân gậy và hình chữ nhật
ở cuối đường thẳng là đầu gậy. Chúng ta có thể thấy được là bàn tay đi
trước và “dẫn” đầu gậy trong suốt quá trình downswing. Đầu gậy chỉ
vượt qua hai bàn tay sau khi đã đánh vào bóng (khoảng vị trí 6 giờ). Tại
điểm tiếp xúc bóng, hai bàn tay vẫn nên ở trước đầu gậy về phía mục
tiêu. Một golfer giỏi sẽ đảm bảo được đầu gậy luôn di chuyển trễ hơn và ở
phía sau của bàn tay trong suốt toàn bộ quá trình downswing và anh ta
sẽ không bao giờ để cho đầu gậy vượt qua hai bàn tay trước khi đánh vào
bóng. Sự giải thích này sẽ giúp cho người mới chơi golf có được hiểu biết
một cách định tính về khái niệm “lag”. Tuy nhiên cũng lưu ý rằng ”lag”
có thể định lượng được. Về việc định lượng, một golfer nên đánh giá được
khoảng đầu gậy bị trễ phía sau của hai bàn tay ở từng thời điểm khác
nhau trong quá trình downswing. Nếu bạn nhìn vào hình vẽ bên trên
bạn sẽ thấy độ lag sẽ lớn nhất khi mới bắt đầu downswing, nó sẽ giảm
nhẹ đi khi đến giai đoạn giữa của downswing và giảm rõ rệt ở giai đoạn
cuối của downswing. Từ “bung” thường được sử dụng để diễn tả việc giảm
rõ rệt độ lag, “bung” sẽ xảy ra khi ở cuối giai đoạn downswing. (khi đầu
gậy bung tới trước bắt đầu bắt kịp hai bàn tay). Tôi cũng sẽ nói về
hiện tượng “bung” trong bài này.
Thuật ngữ “tối đa hóa độ lag hay độ trễ cổ tay” có nghĩa là gì? Tối đa
hóa độ lag hay độ trễ cổ tay đề cập đến tình huống mà các golfer cố
gắng để giữ lại góc lag nhỏ nhất trong thời gian dài nhất từ khi bắt
đầu thực hiện downswing cho đến khoảng giữa downswing. Hãy xem
xét góc lag của Ben Hogan ở hình dưới.

Góc lag cổ tay của Ben Hogan trong downswing
Góc lag (còn gọi là góc “bung” gậy) là góc giữa thân gậy và cẳng tay trái và nó là thước đo độ
lớn của độ lag hay độ trễ cổ tay. Trong hình ảnh 1 (vị trí cuối backswing), người ta có thể
thấy rằng Ben Hogan có cổ tay rất dẻo, cho phép ông thực hiện góc lag rất nhỏ vào lúc
khởi đầu downswing – góc lag của ông nhỏ hơn 90 độ. Hầu hết người chơi golf nghiệp dư
sẽ không thể đạt được độ lag lớn. Họ nên cố gắng để đạt được một góc lag ít nhất là 90 độ
ở vị trí cuối cùng của backswing. Góc lag vào lúc đầu downswing càng nhỏ thì độ lag sẽ
càng nhiều hơn tại bất kỳ điểm nào trong khi thực hiện downswing. Quan trọng nhất là
một tay golf giỏi thường có khả năng giữ lại góc lag 90 độ trong một thời gian dài khi thực
hiện downswing từ lúc bắt đầu đến khoảng giữa. Lưu ý rằng Ben Hogan có khả năng
tuyệt vời mới giữ lại góc lag 90 độ cho đến khi gần giữa downswing – lúc đó tay của ông là
dưới mức thắt lưng (hình ảnh 4). Thuật ngữ “tối đa hóa độ trễ cổ tay- độ lag” diễn tả một
golfer cố gắng để duy trì góc lag nhỏ nhất trong khi thực hiện downswing từ đầu đến
giai đoạn giữa – hình 1 tới 4 diễn tả trình tự trên. Việc tối đa hóa độ trễ cổ tay- độ lag sẽ gúp
bạn tăng tốc được đầu gậy tối đa khi đánh vào bóng.
Hầu hết người chơi golf nghiệp dư không thể giữ lại độ lag lớn nhất khi thực hiện
downswing từ đầu đến giai đoạn giữa, và họ bắt đầu để mất độ lag lớn nhất của họ
tương đối sớm. Xem xét so sánh giữa một tay golf nghiệp dư swing và Ben Hogan.

So sánh về mức độ trễ cổ tay – độ lag giữa một golfer nghiệp dư và Ben
Hogan.
Có một thuật ngữ được dùng khi đề cập đến độ lag đó là Casting.
Casting dùng để mô tả hiện tượng độ lag tối đa bị mất trong giai đoạn
đầu của downswing. Nó giống như là hiện tượng bạn câu cá và động tác
cầm cần câu để vụt lưỡi câu bay ra xa. “Quăng đầu gậy” sớm cũng là
một thuật ngữ khác được sử dụng để mô tả hiện tượng casting này.
Hình ở trên golfer nghiệp dư thực hiện được góc lag 90 độ tại vị trí cuối
cùng của backswing, điều này rất đáng khen ngợi đối với những người
nghiệp dư. Hãy chú ý, golfer này bắt đầu để mất góc lag nhỏ nhất rất
sớm khi thực hiện downswing. (hình 3), anh ta đã mất góc lag 90 độ khi
hai tay di chuyển đến dưới thắt lưng (hình 4). Trong khi đó Ben Hogan
vẫn có thể giữ được góc lag 90 độ khi tay ở vị trí này (hình 4). Điều gì có
thể giúp cho những golfer giỏi như Ben Hogan có thể giữ được góc lag và
tránh bị casting?
Làm thế nào để tối đa hóa độ trễ cổ tay – độ lag (góc lag nhỏ nhất có
thể) và làm thế nào để giữ lại độ trễ cổ tay lâu nhất trong khi thực hiện
downswing
Tôi đã đọc kỹ hơn 30 cuốn sách dạy golf và nhiều trong số họ tư vấn
cho golfer nên tối đa hóa độ trễ cổ tay và cố gắng giữ lại độ lag lâu
nhất có thể trong quá trình downswing. Điều thú vị và đáng kể là mặc
dù các tác giả cuốn sách đều thống nhất ý kiến này nhưng họ không
giải thích làm thế nào để đạt được mục tiêu này. Cụm từ “giữ lại độ trễ cổ
tay” hoặc “duy trì độ trễ cổ tay” thường được sử dụng, nhưng vấn đề là
làm thế nào để đạt được mục tiêu đó. Một số tác giả cuốn sách có ý
kiến là golfer có thể chủ động “giữ lại độ trễ cổ tay”, điều này có thật
không? Golfer có thể chủ động giữ lại độ trễ cổ tay tối đa của mình bằng
cách CHỦ ĐỘNG sử dụng cổ tay theo một vài cách nào đó, hay không thể
CHỦ ĐỘNG mà chủ yếu là do các yếu tố khác?

Trong cuốn sách Swing Like a Pro của Ralph Mann and Fred Griffin, họ
đã phân tích swing của hàng trăm người chơi golf chuyên nghiệp, đã nói
như sau về một khía cạnh của độ lag:
“Góc bung gậy kỳ diệu – The magical release angle”. Một thuật ngữ nổi
tiếng nhưng hơi phức tạp trong giới giảng dạy được nhắc đến là “giữ lại
góc bung gậy – giữ lại góc lag”. Điều này đề cập đến góc tạo bởi cánh
tay trái và thân gậy trong khi thực hiện downswing. Nó đóng một vai trò
quan trọng trong khả năng của bạn để tạo ra tốc độ đầu gậy và khoảng
cách đánh xa hơn. Nguyên tắc cơ bản là: góc lag càng nhỏ hơn, và bạn
duy trì góc lag lâu hơn khi thực hiện downswing, bạn sẽ đánh bóng xa
hơn. Thực hiện tốt các chuyển động là cách duy nhất để tạo ra một góc
lag kiểu mẫu. Nó xảy ra một cách tự nhiên, bạn không thể nỗ lực, ép buộc
nó xảy ra. Góc lag hẹp chủ yếu là do cách làm việc của phần dưới cơ thể
và động tác của bên phải cơ thể khi di chuyển hướng tới mục tiêu. ”
Các tác giả không nói thêm về vấn đề này trong cuốn sách của họ, và
không hoàn toàn nêu ra được những kết nối quan hệ nhân quả giữa
phần dưới và bên phải của cơ thể hoạt động như thế nào và khả năng giữ
lại góc bung gậy của golfer.
Trong cuốn sách See And Feel The Inside Move The Outside. Mike
Hebron nói:
“Giữ lại góc bung gậy – một số cuốn sách và huấn luyện viên golf sẽ lớn
tiếng đề nghị như thế. Trong giai đoạn đầu của downswing, họ
muốn người chơi golf không để thay đổi góc lag khi ở vị trí cao nhất của
backswing cho đến giai đoạn giữa của downswing. Theo quan điểm của
tôi, khi bạn không làm gì có ý thức với bàn tay, cánh tay và gậy khi bắt
đầu downswing thì tất cả các động tác quan trọng của việc giữ lại góc lag
được thực hiện tự động. Nó phải như thế. Thời điểm duy nhất góc lag sẽ
bị phá vỡ là khi golfer cố gắng để làm điều gì đó với swing, bên cạnh
việc di chuyển về phía trước với bên trong thấp hơn. ”
Nói cách khác, Mike Hebron gợi ý rằng một golfer không nên giữ góc lag
bằng một số thao tác chủ động của cổ tay hay bàn tay, và ông cũng
khuyến cáo rằng các tay golf không nên làm bất cứ điều gì có ý thức

với bàn tay, cánh tay hay gậy của mình. Golfer chỉ nên di chuyển và xoay
phần thấp hơn “phía trong” cánh tay (hông, bụng, xương chậu). Tuyên
bố của ông ta có có ý nghĩa gì? Xem xét hình vẽ sau đây từ cuốn sách
của ông.

Bạn có thể thấy phần “bên trong” Di chuyển đầu tiên – Mike Hebron
Trong cuốn sách của mình, Mike Hebron có giải thích sơ đồ trên như sau: “Khi bàn tay và
cánh tay không làm gì cả, và được “mang đi” bằng “phía trong” thì góc lag sẽ được giữ lại”.
“Phía trong” là gì? Những gì ông nói cơ bản là động tác xoay và sàng của phần dưới cơ thể (
gồm hai hông, xương chậu và bụng) sang bên trái khi bắt đầu downswing sẽ “mang” hai
tay xuống ngang eo trong khi góc lag vẫn không thay đổi. Vậy độ trễ cổ tay được giữ lại
trong suốt quá trình chuyển động của phần dưới cơ thể như thế nào? Mike Hebron nói
rằng nó sẽ xảy ra tự động, nhưng tôi tin rằng nó sẽ chỉ xảy ra tự động nếu golfer cho
phép cánh tay trái và cánh tay phải di chuyển như một như “một bộ phận thống nhất” khi
đó hai bàn tay sẽ di chuyển theo đường thẳng – để đáp ứng với chuyển động của phần bụng
và hai hông. “Một bộ phận thống nhất” đây là gì? Các bức ảnh sau đây sẽ giúp giải thích
khái niệm “một bộ phận thống nhất

Tôi đã cố tình bôi màu vàng lên cánh tay trái và cánh tay phải Hogan. Chú ý cách khuỷu
tay phải vẫn còn uốn cong ở một góc gần 90 độ – như khi ở vị trí cuối cùng backswing.
Khi Ben Hogan xoay phần dưới cơ thể của mình về phía mục tiêu, “cánh tay trái thẳng +
cánh tay phải gập 90 độ ” chuyển động như một cấu trúc thống nhất và nó đều bị “kéo”
một cách thụ động xuống tới ngang eo như một “bộ phận thống nhất”. Homer Kelley đề
cập đến cấu trúc thống nhất này của cánh tay trái và cánh tay phải cong như là một “bộ
cơ cấu lực”. Nói cách khác, Ben Hogan không làm bất cứ thứ gì chủ động với tay, cánh tay,
gậy trong giai đoạn đầu của downswing – ông chỉ đơn giản cho phép nó đáp ứng một cách
thụ động với chuyển động xoay của hai hông và bụng, và ông chỉ đơn giản là cho phép ”bộ cơ
cấu lực” được thụ động kéo xuống ngang eo. Video sau đây thể hiện Ben Hogan thực hiện
chuyển động downswing này trong thực tế.

Video của Ben Hogan thực hiện động tác Downswing
Khi xem video, chú ý thật kỹ khoảng cách giữa tay Ben Hogan và vai phải
khi thực hiện lại các động tác sàng, xoay phần dưới của cơ thể và hai
hông để khởi đầu cho động tác downswing – Chú ý khoảng cách giữa vai
và tay bên phải của ông vẫn không đổi trong chuyển động này. Những
điều này là rất quan trọng vì nó chứng minh rằng vai phải phải được di
chuyển về phía trước với tốc độ cùng một tốc độ như bàn tay. Thực tế
này cũng chứng minh rằng Ben Hogan không di chuyển cánh tay, bàn
tay một cách độc lập ra xa cơ thể của mình trong giai đoạn đầu của
downswing. Cánh tay, bàn tay thụ động di chuyển xuống dưới và về
phía trước bởi sự quay của thân – phần dưới thân giữa di chuyển đầu
tiên, và thân trên (vai) ngay lập tức theo sau.
Một yếu tố quan trọng mà cũng cho phép “bộ cơ cấu lực” vẫn còn
nguyên vẹn trong giai đoạn đầu của downswing là phần phía trên cánh
tay phải (tô màu xanh lá cây) được chủ động khép về phía bên phải của
thân mình, vì thế khuỷu tay phải được chủ động di chuyển đến phía
trước của hông phải. Lưu ý cách khuỷu tay phải của Ben Hogan “dẫn” hai
bàn tay – nó “xuất hiện” dưới cánh tay trái trong các bức ảnh trên. Điều
đó cho phép Ben Hogan duy trì một khuỷu tay phải uốn cong, đảm bảo
rằng cẳng tay phải (được tô màu đỏ) cùng với tay trái vẫn duy trì được
góc lag 90.

Ben Hogan đang “kéo” gậy xuống trong downswing
Trong giai đoạn đầu của downswing, Ben Hogan giữ “bộ cơ cấu lực” còn
nguyên vẹn khi “kéo” gậy của mình – một yếu tố quan trọng cho phép
ông đạt được mục tiêu đó là ông duy trì một khuỷu tay phải uốn cong
bằng cách chủ động khép phần trên cánh tay phải vào sát bên phải của
cơ thể trong giai đoạn đầu của downswing. Việc chủ động di chuyển của
phần trên cánh tay phải cho phép cẳng tay phải, bàn tay phải di chuyển
cùng một tốc độ như bàn tay trái – trong khi cổ tay phải vẫn còn gập ra
sau. Nếu Ben Hogan không chủ động lái khuỷu tay phải xuống tới vùng
hông phải (bằng cách chủ động khép phần trên cánh tay phải vào sát
người trong giai đoạn đầu của downswing) thì khuỷu tay phải sẽ bắt
đầu thẳng ra trong khi bắt đầu downswing, và nó làm cho cổ tay trái
duỗi thẳng ra – điều này tạo ra hiện tượng không mong muốn là góc lag
của bạn tăng lên, đầu gậy sẽ bị “vứt” về phía trước. Lưu ý rằng vai phải
của Hogan cũng di chuyển xuống mà vẫn giữ nguyên tư thế của “bộ cơ
cấu lực”, cho phép ông ta tích lũy được lực trong giai đoạn đầu
downswing. Nếu vai phải không di chuyển xuống khi cánh tay phải
được khép lại sát người, thì cánh tay phải sẽ duỗi thẳng ra làm cho gậy bị
“bung” ra sớm. Golfer nên thẩm thấu được “cảm giác” vai phải đang
chuyển động với tốc độ tương tự như khuỷu tay phải trong giai đoạn khởi
đầu của downswing.
Mike Hebron cho thấy rằng golfer sẽ có thể tự động giữ lại được góc lag
90 độ nếu anh ta không chủ động thực hiện bất cứ chuyển động gì với
hai bàn tay trong giai đoạn đầu cho đến khoảng giữa downswing, và sự
thụ động của hai bàn tay cho phép góc lag được giữ lại. Tuy nhiên, ông
không đề cập thêm bất kỳ thông tin nào mang tính vật lý hay cơ học của
hiện tượng giữ lại hay bung góc lag này ra.
Để hiểu rõ hơn về hiện tượng bung gậy ra, trước tiên golfer cần phải
hiểu rõ nguyên tắc cơ bản của mô hình con lắc đu đôi.
Giải thích của David Tutelman về hành động bung gậy trong bài báo
này

Mô hình swing con lắc đu đôi (hai dây treo)
Mô hình swing con lắc đu đôi bao gồm hai cánh tay (màu xanh) và thân
gậy (màu đen). Có một khớp bản lề thụ động giữa các tay và gậy (đó
chính là vị trí cổ tay trái). Trong mô hình swing con lắc đu đôi, lực chỉ
được sử dụng tại điểm bản lề trung tâm (đó chính là vị trí cổ). Bạn có thể
hình dung một động cơ như trong hình, khi trục của động cơ quay, sẽ quay
cánh tay màu xanh xung quanh trục cố định. Khi quay cánh tay theo một
cung tròn, điểm bản lề thụ động (cổ tay) cũng di chuyển theo một cung
tròn, và thân gậy bị kéo theo một cách thụ động bởi nó được gắn với cánh
tay tại cổ tay. Lực li tâm của thân gậy đang có là gián tiếp mà có – nó sinh
ra là do bị kéo bởi cánh tay. Khi bị kéo đi thụ động thì thân gậy có xu
hướng di chuyển theo đường thẳng, nhưng bản lề thụ động (cổ tay) liên
tục di chuyển theo vòng tròn làm sinh ra lực ly tâm càng lúc càng tăng và
đây chính là nguyên nhân làm “bung” gậy ra phía trước. Lực ly tâm làm
cho thân gậy bung ra một cách thụ động vì thế thân gậy có xu hướng di
chuyển đến vị trí thẳng với 2 cánh tay cũng là vị trí thấp nhất của cung
tròn.
Nói cách khác, gậy bung ra là do bản lề thụ động (cổ tay trái) di chuyển
theo một vòng cung tròn.
Bạn có thể xem video sau đây để hiểu rõ hơn

Trong swing này video tôi chứng minh rằng gậy chỉ bung ra khi bản lề thụ động (cổ tay
trái) di chuyển theo vòng tròn và tôi cũng chứng minh rằng gậy sẽ không có xu hướng
bung ra nếu điểm bản lề thu động di chuyển theo một đường thẳng.
Nếu bạn hiểu được điểm này, bạn sẽ có thể hiểu tại sao gậy của Hogan không bung trong
giai đoạn đầu của động tác downswing.
Xem xét chuỗi các hình ảnh được chụp từ video hướng dẫn tập golf của Ben Hogan.

Đường vòng cung di chuyển của tay Ben Hogan
Tôi đã sử dụng một công cụ tên là spline để theo dõi chuyển động của tay
Hogan trong khi thực hiện downswing (các chấm trắng và kết nối với
nhau bằng đường màu đỏ).
Hình 1 và 3 cho thấy cung chuyển động bàn tay của Hogan trong khi
khởi đầu downswing – khi “bộ cơ cấu lực” được thụ động kéo xuống
ngang eo xuất phát từ việc xương chậu xoay (và sàng về trước) khởi
đầu cho quá trình downswing. Lưu ý rằng cung chuyển động bàn tay là
tương đối “thẳng” khi khởi đầu downswing và nó chỉa thẳng xuống mặt
đất (mũi tên màu vàng trong hình 3). Trong một nghĩa nào đó, bạn có
thể tưởng tượng rằng tay Hogan đang kéo cán gậy theo đường thẳng
hướng xuống giống như muốn rút cán gậy ra khỏi thân gậy. Như tôi đã
giải thích trong Video trên, gậy sẽ không bung ra khi cổ tay kéo thân gậy
đi theo đường thẳng.
Hình ảnh 2 và 4 cho thấy cung chuyển động bàn tay của Hogan vào giữa
downswing. Lưu ý rằng cung chuyển động bàn tay thay đổi hướng khá
đột ngột vào giữa dowswing, và di chuyển theo một cung có góc rất gắt
(bán kính nhỏ), lúc này hai bàn tay đột nhiên di chuyển nhanh về phía
trước nhiều hơn theo hướng mục tiêu. Nguyên nhân gây ra sự thay đổi
đột ngột hướng chuyển động bàn tay tại thời điểm này trong downswing là
gì? Câu trả lời là Hogan đã bung “bộ cơ cấu lực” ra để giải phóng lực tích
lũy tại thời điểm này. Việc bung lực tích lũy khi xoay người quanh trục
xương sống vào giữa downswing làm cho cánh tay trái bị “lăng” ra phía
trước – chú ý rằng khoảng cách giữa hai bàn tay và vai phải tăng lên
dần dần trong hình ảnh 2 và 4.
Tốc độ “văng” của đầu gậy phụ thuộc vào hai yếu tố – i) bán kính cung
chuyển động bàn tay và ii) tốc độ chuyển động cánh tay (bàn tay trái)
trong thời điểm đó. Bán kính cung chuyển động bàn tay càng nhỏ thì gậy

“bung” ra càng nhanh và bàn tay di chuyển nhanh hơn thì gậy càng
“bung” ra nhanh hơn.
Hogan “bung” gậy ra trễ vì cung chuyển động bàn tay của ông chỉ chuyển
hướng rất đột ngột khi thực hiện đến giai đoạn giữa của động tác
backswing. Bạn có thể tưởng tượng như lúc này tay ông đang di chuyển
dưới phần đáy của chữ U.
Nếu cung chuyển động bàn tay tròn hơn, và không gắt như ở đáy chữ U,
thì gậy sẽ “bung” về phía trước sớm hơn khi downswing và tốc độ
“bung” sẽ tăng dần dần – như có thể thấy trong cú swing của Anthony
Kim.

Cung chuyển động bàn tay của Anthony Kim
– hình ảnh chụp từ video dưới.

Lưu ý rằng cung chuyển động bàn tay của Anthony Kim tròn hơn so với Hogan và không
thay đổi hướng đột ngột khi gậy di chuyển đến vị trí giữa của downswing. Và cuối cùng
kết quả là gậy của Anthony Kim bắt đầu “bung” ra trước trong giai đoạn khởi đầu
downswing và bung ra từ từ hơn so với Hogan. Bạn có thể thấy thời điểm và tốc độ của gậy
anh ta bung ra trong video quay chậm của anh ta.
Nhiều người chơi golf nghiệp dư, bắt đầu “bung” gậy của họ khi mới khởi đầu
downswing, hoặc rất sớm sau khi bắt đầu thực hiện downswing. Và gậy bung ra dần
dần và dần dần trong suốt quá trình downswing. Gậy bung như thế này được gọi là
“bung dần dần”, trái ngược với cú “bung gậy trễ” của Hogan và của Anthony Kim là “bung
ngẫu nhiên” ( là trung gian giữa bung dần dần và bung trễ”. Có hai yếu tố hoạt động
liên kết với nhau để tạo ra cách”bung gậy dần dần”:
1) Gậy tăng tốc quá nhanh khi bắt đầu downswing do ta kéo gậy xuống về hướng trái
bóng quá nhanh (liên quan đến việc khuỷu tay phải thẳng ra)
2) Swing gậy theo một cung tròn (chứ không phải là vòng cung hình chữ U) do cánh tay trái
bị kéo ra xa khỏi cơ thể trong giai đoạn đầu của downswing. Nói cách khác, nếu một
golfer bắt đầu downswing bằng cách đưa cánh tay trái xuống trong khi vẫn giữ vai trái
gần như không di chuyển, thì cung di chuyển của bàn tay sẽ là hình tròn và và gậy sẽ
“bung” ra dần dần.
Nếu một golfer mới tập bắt đầu muốn có được cách “bung gậy ngẫu nhiên” hoặc “ bung
trễ” thì anh ta cần phải thay đổi động tác khi khởi đầu downswing của mình bằng cách:
1) Không thực hiện bất kỳ chuyển động chủ động độc lập nào của cánh tay và bàn tay trái.
2) Không để xảy ra việc bàn tay tăng tốc quá nhanh trong trong giai đoạn đầu của
downswing.
iii) Tránh khuỷu tay phải duỗi thẳng sớm.
Anh ta phải thực hiện theo đúng trình tự các động tác của downswing với phần dưới của cơ
thể di chuyển, để “bộ cơ cấu lực” được kéo một cách bị động và nguyên vẹn xuống ngang
eo.

Trình tự thực hiện các động tác của một tay golf tốt
Rv = vận tốc góc. Hãy lưu ý trình tự thực hiện các động tác của một tay
golf tốt khi thực hiện một cú swing như Aaron Baddeley. Anh ta bắt
đầu với chuyển động của phần dưới cơ thể, phần trên của cơ thể cũng
di chuyển theo sau lập tức, điều này sẽ kéo gậy thẳng hướng xuống đất
một cách thụ động – xem hình ảnh 1 & 2 của Aaron Baddeley. Trong giai
đoạn này của swing, hai tay không di chuyển nhanh. Sự kết hợp của việc
di chuyển bàn tay theo một đường tương đối thẳng và tốc độ tương đối
chậm thì chăc chắn gậy sẽ không bị “bung” ra. Lưu ý rằng cánh tay trái
đạt đến tốc độ tối đa của nó vào thời điểm cuối của giai đoạn giữa
downswing khi tay đang di chuyển đến đáy của chữ U – xem hình thứ ba
của Aaron Baddeley, bạn có thể thấy:
1) Hai tay và vai phải bắt đầu di chuyển ra xa nhau vì “bộ cơ cấu lực
hoạt động”
2) Gậy văng ra phía trước do lực ly tâm.
Mỗi golfer sẽ một chuỗi các động tác tối ưu cho riêng mình khi thực hiện
downswing nên cũng sẽ có kiểu “bung” gậy ra khác nhau phụ thuộc vào
thời điểm của các động tác trong chuỗi. Việc thay đổi về thời điểm và tốc
độ “bung” gậy liên quan đến thời điểm chuyển động của phần dưới cơ
thể và sau đó là phần trên của cơ thể. Một điểm quan trọng là cần lưu ý
là: golfer không nên cố gắng để “giữ lại góc lag” bằng cách giữ cứng cổ
tay phải, trái – nhằm nỗ lực trì hoãn điểm “bung” gậy, mà cổ tay phải
luôn luôn thoải mái, mềm mại trong suốt thời gian downswing.
Có một phương pháp khác giải thích về tính vật lý, cơ học của “hiện tượng
bung gậy” đã được bàn đến bởi Homer Kelley trong cuốn sách The
Golfing Machine của ông. Ông viết về khái niệm “endless belt”. Tôi đã
viết một bài báo về việc này tựa đề là “Hiểu biết về hiện tượng bung
gậy – Khái niệm endless belt” thảo luận về việc duy trì và tối đa hóa độ

trễ bung gậy. Golfer nào muốn tìm hiểu rõ hơn tính chất vật lý, cơ học
liên quan đến “hiện tương bung gậy” cũng nên đọc và xem xét.
Golfer thường tìm những bài tập để giúp họ rèn luyện cảm giác về việc
duy trì được góc lag và tránh “bung” gậy sớm. Tôi giới thiệu với bạn một
bài tập tên là “pump-it” hay “ pump – pump- bung”
Dưới đây là video hướng dẫn bài tập này.

Các huấn luyện viên golf khác nhau mô tả các hành động khác nhau và nhấn mạnh các
điểm khác nhau. Tuy nhiên mục tiêu quan trọng là phải đảm bảo “bộ cơ cấu lực” vẫn còn
nguyên vẹn (cánh tay trái và thân gậy cùng di chuyển nhưng vẫn duy trì với nhau một góc
90 độ; và khuỷu tay phải duy trì góc gập lại khoảng 90 độ) trong suốt quá trình thực hiện
“pump-it”. Để đạt được mục tiêu đó, golfer phải “cảm thấy” được sự chuyển động “từ bên
trong di chuyển ra bên ngoài” khi hông, xương chậu bắt đầu di chuyển, xoay để khởi đầu
downswing, và đồng thời “cảm thấy” cánh tay phải chủ động khép lại sát bên phải của cơ
thể vì vậy khuỷu tay phải sẽ bị chủ động kéo xuống vị trí phía trước hông phải. Khi tập
luyện, hãy chắc chắn rằng góc gập của khuỷu tay phải phải được duy trì 90 độ, và nó
không thẳng ra sớm trong khi thực hiện động tác “pump-it”. Khuỷu tay phải phải được di
chuyển xuống bằng tốc độ cánh tay trái đang được kéo xuống bởi chuyển động “từ bên
trong di chuyển ra bên ngoài” của phần giữa cơ thể
Tác giả : Jeff Mann.

Related posts:

Leave A Reply

Your email address will not be published.