Cộng Đồng Golf Việt Nam

Bạn đã xoay cơ thể chuẩn khi swing chưa?

0 87

Các chuyên gia dạy Golf luôn nhấn mạnh về tầm quan trọng của một tư thế set up tốt trước khi Swing.

Tư thế đó không chỉ bắt đầu từ việc bạn phải có một góc xoay cột sống hợp lý, được giữ ổn định và duy trì cho đến khi gậy vào bóng, mà người chơi còn phải đảm bảo có một cú xoay cơ thể khi backswing- downswing thật mềm mại ‘nuột nà’.

Một trong những sai lầm lớn nhất thường thấy là người chơi thường đứng ở tư thế cao khi vào bóng, bởi khi đó phần cơ bắp chính ở chân và cơ hoành ở bụng không được gắn kết với nhau. Điều này dẫn đến việc người chơi có xu hướng làm trượt hông khỏi tư thế setup khi đưa gậy golf về phía sau, không những thế nó sẽ triệt tiêu đi sự kháng cự cốt lõi giữa phần cơ thể trên và dưới khi backswing. Bởi chúng ta biết rằng sự kháng cự này giúp tạo ra sức mạnh và cũng giúp tay, thân thể hoạt động hài hòa khi swing.

Những điều cần tránh để có 1 tư thế tốt khi xoay cơ thể:

1, Đừng khom lưng:

Đương nhiên sẽ có nhiều người có tư thế đứng cao khi vào bóng, có những người khác khắc phục nó bằng việc khom lưng quá mức. Điều này chống lại lực xoắn của cơ thể khi người chơi đưa gậy về phía sau.
Nên nhớ rằng bạn đang cố gắng giúp cho cơ thể xoay trong khi vẫn duy trì một góc cột sống ổn định khi swing.

2, Không có sự tách biệt giữa phần cơ thể trên và dưới:

Sức mạnh của những cú swing chủ yếu đến từ việc phần trên cơ thể bạn xoay và chống lại sự kháng cự của phần thân dưới. Để minh họa cho điều này, một huấn luyện viên đã đặt một cây thước dóng ở bụng và vai. Sau đó hông quay 45 độ, còn vai quay 90 độ, đây là tư thế tạo ra sức mạnh cơ bản của một cú swing. Với tư thế này một mô men xoắn được hình thành sẽ tạo ra tốc độ khi đưa gậy downsing. Điều này đỏi hỏi bạn phải chịu khó tập luyện để có một sự dẻo dai nhất định. Nhưng ngay cả khi ‘trạng thái cơ thể’ của người chơi không cho phép họ thực hiện một tư thế chuẩn mực thì vẫn luôn nhớ rằng, phần cơ thể dưới và trên cần phải được tách biệt nhau nhằm duy trì được lực xoắn ổn định khi swing. Nếu vẫn chưa tự tin, chỉ có mỗi cách là tập luyện thật sự thuần thục.

3, Mất kiểm soát khi truyền tải năng lượng khi swing:

Khi người chơi đưa bóng lên tới đỉnh của cú backswing, lúc đó cần tạo ra một sự chuyển hóa giúp truyền tải năng lượng mà không bị mất kiểm soát. Quá trình bắt đầu của một cú downswing sẽ được bắt đầu bởi một chuyển động nhỏ của hông về phía mục tiêu, sau đó phần cơ thể trên bắt đầu xoay lưng. Sự tách biệt này sẽ giúp người chơi có thể hài hòa giữa lực swing và kiểm soát lực.
(Bài tập này ở nhà người chơi cũng dùng 2 thanh dóng, 1 thanh ở vai và 1 thanh ở hông, hãy xoay vai 90 độ, hông 45 độ về phía sau, rồi sau đó thực hiện việc đưa hông về phía mục tiêu rồi đưa vai đi theo)
Người chơi nên nhớ rằng, di chuyển của hông như một cú đánh lửa châm ngòi ‘tháo mở” năng lượng cho phần phần trên cơ thể khi vào bóng. Và cuối cùng kết thúc một cú swing, phần cơ thể trên và dưới đều đồng loạt hướng về mục tiêu cần ngắm tới.

Related posts:

Lời khuyên của Ernie Els: Thả lỏng tay khi đánh gậy driver
7 Lỗi swing trầm trọng
Luật golf - Tiếng việt
Làm thế nào để chip bóng bổng, thấp, hay trung bình?
Hướng dẫn về trang phục chơi golf
Luật golf song ngữ phiên bản 2015 P2
Luật golf song ngữ phiên bản 2015 P6
Luật golf song ngữ phiên bản 2015 P7
Kiểu swing 2 mặt phẳng dành cho golfer có cơ thể không dẻo hoặc lớn tuổi.
Để bạn bè 'choáng' với pha cứu bóng dưới nước của mình
Kỹ thuật Ben Hogan: Cầm gậy chuẩn mới chơi golf chuẩn
Xoay vai đúng cách để khắc phục Slice
Vị trí bóng như thế nào là chuẩn với gậy Hybrid?
Mang đam mê golf đến với bạn đời
Kỹ thuật đánh golf trên địa hình dốc
Cách chọn và sử dụng gậy kĩ thuật (wedge)

Leave A Reply

Your email address will not be published.