Cộng Đồng Golf Việt Nam

Kiểu swing 2 mặt phẳng dành cho golfer có cơ thể không dẻo hoặc lớn tuổi.

0 487

KIỂU SWING 2 MẶT PHẲNG (TWO-PLANE)
Bài viết này được Hải lược dịch từ 2 cuốn sách “The plane truth for
golfers – Master class” và “The plane truth for golfers”. Để đọc đầy đủ
thông tin bạn có thể mua bản kindle trên amzon: The Plane Truth for
Golfers Master Class giá là 12 bảng và bản giấy cũ là 0,87 bảng. The
Plane Truth for Golfers giá kindle là 12 bảng và giá sách giấy cũ là 0,01
bảng. Bài viết này chú trọng vào kiểu swing 2 mặt phẳng, vì kiểu swing 1
mặt phẳng bạn có thể đọc và tham khảo cuốn Five lesson của Ben Hogan,
một hình mẫu của kiểu swing 1 mặt phẳng. Tuy nhiên Hải vẫn thêm một
số phần của kiểu swing 1 mặt phẳng để bạn so sánh. Kiểu swing 2 mặt
phẳng rất phù hợp cho những người bắt đầu chơi golf muộn khi cơ thể
không còn đủ độ dẻo, họ có thể đọc và học theo kiểu swing 2 mặt phẳng
này với golfer kiểu mẫu đó là Tom Watson. Đừng cố gắng để tập theo
“Pro” với kiểu swing 1 mặt phẳng nó có thể làm bạn bị chấn thương và
phải từ bỏ trò chơi mà mình yêu thích.

Hình nguồn: http://www.golftipsmag.com
Nói thêm một chút, “The plane truth for golfers – Master class” là cuốn
sách tiếp theo sau cuốn “The plane truth for golfers” được viết năm
2005. Ở cuốn đầu ông đưa ra khái niệm về kiểu swing 1 mặt phẳng và
2 mặt phẳng, những bộ nguyên tắc của riêng từng kiểu swing này và sự
khác nhau giữa chúng. Dựa trên những kiến thức này golfer có thể chọn
cho mình một kiểu swing phù hợp. Trong cuốn tiếp theo này Jim Hardy
cũng sẽ tóm tắt lại khái niệm từng kiểu swing và phân tích chi tiết sâu
hơn đồng thời đưa ra các bài luyện tập và hướng dẫn làm cách nào để
thực hiện các bài tập này. Tất cả điều bạn cần chú ý đó là xác định

được các “vấn đề” của cú swing đang gặp phải và chọn đúng kiểu swing
cho mình, sau đó mài dũa theo các bộ nguyên tắc riêng của kiểu swing
mà bạn chọn. Jim lưu ý rằng không nên pha lẫn giữa 2 bộ nguyên tắc
này, bạn chỉ nên chọn một kiểu và tập luyện theo nó. Để ngắn gọn bắt
đầu từ đây Hải sẽ gọi kiểu swing 1 mặt phẳng là one-plane và 2 mặt
phẳng là two-plane.
BÀI VIẾT GỒM CÁC PHẦN
– Khái niệm kiểu swing two-plane và one-plane
– Cách chọn kiểu swing phù hợp
PHẦN CHÍNH
I. Tư thế vào bóng
II. Giai đoạn backswing
III. Giai đoạn downswing
IV. Giai đoạn tiếp xúc bóng
V. Giai đoạn follow through.
PHẦN BÀI TẬP
KHÁI NIỆM KIỂU SWING TWO-PLANE VÀ ONE-PLANE
Kiểu swing one-plane là kiểu swing mà hai vai và 2 cánh tay cùng xoay
trong một mặt phẳng khi thực hiện cú swing.

Hình nguồn: http://www.golftipsmag.com
Kiểu swing two-plane là kiểu swing mà hai vai và hai cánh tay xoay trong
2 mặt phẳng khác nhau (màu trắng là cánh tay, màu vàng là hai vai).

Hình nguồn: http://www.golftipsmag.com
CHỌN KIỂU SWING
Bài kiểm tra đơn giản đầu tiên để kiểm tra xem thử bạn nên chọn kiểu
swing one-plane swing hay two-plane như sau:
Đứng đối diện với tường, đầu bàn chân cách tường khoảng 30cm.
Khoảng cách giữa mép trong hai bàn chân bằng mép ngoài của 2 hai vai.
Khuỵu chân xuống để đứng vào tư thế vào bóng chuẩn bị đánh, hai tay
giữ gậy trước ngực. Nghiêng đầu về phía trước cho đến khi đầu chạm
vào tường, lúc ngày xương sống nghiêng khoảng 35 độ. Ở tư thế này,
xoay vai hoàn toàn qua bên phải nhiều nhất có thể. Chỉ xoay vai và
ngực, cho phép phần dưới của cơ thể xoay theo. Giữ ở vị trí đó, xem thử
gậy đang chỉa vào ở đâu. Nếu nó vuông góc với tường nghĩa là bạn đã

xoay được 90 độ, nếu nó chỉa sang bên phải thì bạn xoay nhiều hơn 90
độ và ngược lại.


Hình copy từ nguồn:http://www.robmcnicholaspga.co.uk
Đề nghị của tôi là nếu bạn xoay được tối thiểu là 75 độ hoặc hơn thì
phần trên cơ thể bạn có đủ độ dẻo và có cơ hội rất tốt để thực hiện được
kiểu swing one-plane. Nếu bạn xoay không được 75 độ thì nghĩa là cơ thể
bạn không đủ độ dẻo để thực hiện các động tác của kiểu swing one-plane.
Hãy chọn kiểu swing two-plane.
Đối với kiểu swing one-plane, các yếu tố: “trên cùng 1 mặt phẳng”,
“đúng thời điểm” và “nhịp điệu” khi swing 2 cánh tay và xoay cơ thể đạt
được đến một mức độ nào đó thì ba yếu tố này không còn là vấn đề
then chốt đối với cú swing ổn định. Đối với kiểu swing one-plane nếu
có thể xoay tốt được cơ thể cả trong động tác backswing và downswing
thì cú đánh sẽ rất có lực. Đối với kiểu swing two-plane thì ngược lại, nó
dựa vào mối quan hệ phối hợp giữa xoay ngang của hai vai với chuyển
động vung lên và xuống của hai cánh tay khi thực hiện backswing và
downswing. Bởi vì khi swing thì các chuyển động theo 2 phương này trộn
lẫn vào nhau cho nên kiểu swing two-plane chú trọng dựa vào yếu tố
“đúng thời điểm (timing)” hơn là kiểu swing one-plane. Đó là lý do tôi tin
rằng sẽ khó khăn hơn để tập luyện được cú đánh ổn định khi sử dụng
kiểu swing two-plane. Tuy nhiên rõ ràng là vẫn có thể thực hiện được khi
nhìn vào các vận động viên tên tuổi lão làng sử dụng kiểu swing two-plane
như: Jack Nicklaus, Tom Watson, Davis Love, Karrie Webb và David

Toms.
Một trong những lợi thế của kiểu swing two-plane đó là bạn có thể dựa
trên chuyển động vung lên/xuống của 2 cánh tay để tạo ra một lực đánh
rất lớn cho cú swing của mình. Đó là lý do tại sao những golfer không thể
xoay cơ thể hoàn toàn (khi thực hiện backswing) sẽ thấy rằng khi áp
dụng kiểu swing one-plane thì đường bóng của anh ta ổn định hơn nhưng
không thể đánh bóng xa. Nhưng khi áp dụng kiểu swing two-plane, anh ta
sẽ thấy rằng anh ta có thể tăng thêm được đáng kể tốc độ của đầu gậy.
Và khoảng cách đánh bóng tăng lên mà golfer này có được khi áp dụng
kiểu swing two-plane đáng để anh ta chấp nhận đánh đổi lại sự mất ổn
định phần nào của cú swing.
Tóm lại, nếu bạn dẻo, cơ ngực, cơ bụng, cơ lưng, cơ vai khỏe thì kiểu
swing one-plane có lẽ thích hợp với bạn hơn. Mặt khác nếu cơ thể bạn
không được dẻo, cơ thể và cánh tay không đủ khỏe thì kiểu swing twoplane
có vẻ là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn. Có lẽ cách tốt nhất để bạn
quyết định chọn kiểu swing nào đó là bạn thử swing theo cả 2 kiểu swing
rồi chọn kiểu swing nào mà bạn cảm thấy tự nhiên, thoải mái và có kết
quả tốt nhất.
PHẦN CHÍNH
I./ TƯ THẾ VÀO BÓNG
1. Kiểu swing 1 mặt phẳng:
Cách cầm gây:Từ neutral cho đến strong. Ở vị trí mà bạn có thể thấy
được ít nhất 2 và không nhiều hơn 3 khớp gốc trên bàn tay trái khi ở tư
thế vào bóng.

Nguồn hình: http://www.radfordgolf.co.za
Lưu ý: đừng bao giờ sử dụng kiểu cầm weak khi áp dụng kiểu swing 1 mặt
phẳng.
Tư thế đứng:Khoảng cách giữa 2 bàn chân là từ trung bình cho đến
rộng. Khoảng cách giữa 2 gót ít nhất bằng chiều rộng của 2 vai khi
đánh driver. Bàn chân trái xòe ra ngoài khoảng 30 đến 45 độ, bàn chân
phải vuông góc với đường thẳng bóng mục tiêu.
Vị trí bóng:Bóng đặt xa golfer hơn so với kiểu swing two-plane và nó
nằm ngang gót chân trái khi đánh driver, di dời vào giữa khi gậy ngắn
dần, chính giữa 2 chân khi đánh gậy sắt trung bình (7) và dời thêm một
chút về phía chân phải nếu đánh gậy sắt ngắn và gậy wedge
Tư thế cơ thể:kiểu swing này golfer gập người về phía trước nhiều hơn
so với kiểu swing two-plane, ít nhất là khoảng 35-45 độ. Người cao phải
gập người nhiều hơn người thấp. Điểm từ 2 vai dóng thẳng xuống đất
nằm ngoài đầu bàn chân (đường thẳng màu đỏ). Khi nhìn từ phía trước
mặt, hai vai thẳng và đồng trục với hai hông, cột sống thẳng (Tuy nhiên
khi đánh gậy driver vai phải thấp hơn vai trái, cột sống nghiêng –uốn
cong về phía bên phải, bạn có thể đọc thêm bài “Làm thế nào để đánh
bóng thẳng” bài này sẽ giúp bạn hiểu được ta nên điều chỉnh thay đổi
như thế nào khi đánh gậy sắt và gậy driver). Trọng lượng cơ thể đè lên
mỗi bàn chân là 50-50.

Hình Rory Mcilroy nguồn:http://www.golfmagic.com/
2. Kiểu swing 2 mặt phẳng:
Cách cầm gậy:từ weak đến neutral. Ở vị trí mà bạn có thể thấy được ít
nhất 1 và không nhiều hơn 2 khớp gốc trên bàn tay trái khi ở tư thế
vào bóng.


Nguồn hình: http://www.radfordgolf.co.za
Tư thế đứng:Khoảng cách giữa hai gót chân từ hẹp đến trung bình.
Khoảng cách này hẹp hơn một chút so với chiều rộng của hai vai khi
đánh gậy driver. Cả hai bàn chân đều vuông góc với đường thẳng bóngmục-tiêu.
Hai vai, hai hông song song hoặc hơi mở so với đường thẳng
bóng-mục-tiêu.

Vị trí bóng:Bóng đặt gần golfer hơn so với kiểu swing one-plane. Còn vị
trí của nó so với khoảng cách giữa 2 gót chân cũng giống như kiểu swing
one-plane.
Tư thế của cơ thể:Bạn đứng thẳng người hơn, chỉ gập người về phía bóng
khoảng 20 độ khi vào bóng. Golfer thấp sẽ đứng thẳng người hơn so với
golfer cao. Điểm từ 2 vai dóng thẳng xuống đất nên chỉa vào các ngón
chân. (đường màu đỏ trong hình Two plane swing ở dưới).


Hình copy từ bài viết:http://www.planetruthgolf.com


Hình copy từ nguồn:http://prologue.blog.naver.com
Hai cánh tay và bàn tay sát cơ thể hơn, bởi vì bạn gập người không nhiều,
tuy nhiên hai bàn tay vẫn nên ở xấp xỉ ngang cằm (khi dóng thẳng
xuống).


Tư thế vào bóng K ngược. Hình chụp từ cuốn sách: Swing Like a Pro của
Ralph Mann and Fred Griffin.
Một thuật ngữ thông thường lâu nay hay được sử dụng cho tư thế vào
bóng đúng của kiểu swing two-plane là tư thế “K ngược”. Khi bạn có tư
thế vào bóng đúng, thì cột sống và phần phía trên của cơ thể nghiêng
một chút sang phải, vì vậy vai phải sẽ thấp hơn vai trái một chút khi nhìn
từ phía trước. Tư thế này cũng sẽ dồn trọng lượng cơ thể lên chân phía
sau nhiều hơn chân trước một chút và nó cũng góp phần vào việc nới
rộng thêm cung di chuyển của đầu gậy.
II./ GIAI ĐOẠN BACKSWING
1./ Kiểu swing one-plane
Bạn có thể đọc cuốn Five lesson của Ben Hogan để học theo, kiểu swing

của Ben Hogan là kiểu swing one-plane. Tuy nhiên nên sửa lại cách cầm
gậy là strong hoặc neutral như đề nghị của Jim ở trên nhé.
Một số lưu ý:
Hai vai: Khi gậy đang ở vị trí cuối cùng của backswing (top of
backswing), đường thẳng vẽ phía trên của 2 vai sẽ chĩa đến một điểm (X)
cách bóng khoảng 1,2m phía bên kia bóng. Nếu điểm X di chuyển xa quá
1,2m do bạn gập người không đủ thì swing của bạn sẽ quá xoãi.


Hình chụp vị trí top of backswing của Rory Mcilroy từ video:

Hình nguồn: http://golfshane.blogspot.com. Khi thực hiện backswing,
đến lúc thân gậy song song với mặt đất, thì lưỡi gậy vuông góc với mặt
phẳng swing.
2./ Kiểu swing two-plane
Không giống như kiểu swing one-plane, kiểu swing này khuyến khích
bạn xoay hai hông tự do và hoàn toàn khi thực hiện backswing bởi vì tư
thế cơ thể của bạn khi vào bóng tương đối thẳng (chỉ gập ngang hông từ
10-20 độ). Do vậy sức căng giữa hai hông và hai hai hầu như rất ít và
hai vai nhờ vậy xoay thêm được về phía sau. Bạn đừng cố gắng để hạn
chế xoay hai hông.
Khi bạn thực hiện backswing, bạn nên có cảm giác là trọng lượng di
chuyển nhiều sang chân phải và phần thân trên xoay đưa ra phía sau
bóng nhiều hơn. (giống như là bạn xoay tránh chồm người lên bóng)

Hình chụp từ video Golf – The Two Plane Golf Swing. Presented by
GolfZone:https://www.youtube.com/watch?v=Suy2njuLTI0.
Đối với kiểu swing two plane này, nó cho phép xương sống và đầu của
bạn nghiêng nhẹ sang bên phải, khi xoay vai. Bởi vì cung di chuyển đầu
gậy của kiểu swing này hẹp hơn là kiểu one plane nên việc nghiêng xương
sống nhẹ sang bên phải sẽ làm cho cung backswing rộng ra thêm một
chút. Nó hoàn toàn chấp nhận được nếu đầu của bạn di chuyển về
phía sau khoảng vài inch khi đánh gậy driver tuy nhiên đối với gậy sắt
ngắn, bạn nên giữ xương sống và đầu di chuyển ít nhất có thể.


Góc nghiêng của cột sống được giữ không thay đổi ở tư thế vào bóng và
trong quá trình thực hiện backswing, downswing. Hình chụp từ
video Tom Watson: My Swing Secret trên kênh youtube của Golf Digest
Golfer không nên gập thêm người về phía trước (mặt) so với tư thế khi
vào bóng khi thực hiện backswing hoặc downswing vì nó sẽ làm cho cung
di chuyển của đầu gậy bị thu hẹp lại thêm. Đối với kiểu swing two-plane
thì việc thẳng lưng thêm ra khi thực hiện swing cũng không thường xảy ra
lắm. Tuy nhiên hãy nhớ rằng, vì kiểu swing này golfer vung cánh tay
hướng lên trong khi cơ thể xoay sẽ làm cho bạn cảm thấy giống như là
lưng thẳng đứng thêm một chút khi thực hiện backswing. Đừng cố ý để

thẳng lưng lên (giảm độ gập của xương sống). Tốt nhất là nhờ một
người bạn quan sát góc gập xương sống của bạn khi thực hiện backswing,
để giữ cho đầu không di chuyển lên cao quá 5cm.
Khi gậy di chuyển đến vị trí cao nhất của động tác backswing, trọng
lượng của bạn đè phần lớn lên chân phải, gót chân trái lăn sang phải hoặc
thậm chí bị nhấc lên khỏi mặt đất. Việc này không sao, miễn là bạn
đừng cố ý nhấc gót lên.


Hình copy từ nguồn:http://prologue.blog.naver.com


Hình chụp Tom Watson của Stephen Szurlej. Hình copy từ
nguồn:http://prologue.blog.naver.com
Chuyển động của hai cánh tay của kiểu swing two-plane khi thực hiện
backswing khác rất nhiều so với kiểu one-plane. Đối với kiểu swing

one-plane hai cánh tay vung quanh cơ thể nhiều hơn. Trong khi kiểu
two-plane hai tay vung lên/xuống trước cơ thể nhiều hơn. Và đối với
kiểu swing này thì mấu chốt là sự phối hợp giữa chuyển động gần như
xoay ngang của cơ thể với chuyển động vung lên/xuống của 2 cánh tay.
Động tác backswing lý tưởng của kiểu swing two-plane là chuyển động
vung của cánh tay và xoay vai đồng bộ và nhịp nhàng với nhau. Cẳng tay
trái cùng với gậy nên di chuyển phía trong của đường thẳng bóng-mụctiêu
như là một sự hưởng ứng với chuyển động xoay khởi đầu của vai. Bạn
không cần phải cố ý để đưa tay hay gậy nằm ở phía trong của đường
thẳng bóng-mục-tiêu.
Khi hai vai tiếp tục xoay cùng với hai hông, bạn nên bắt đầu gập khuỷu
tay phải lại. Khuỷu tay phải gập lại cho phép cánh tay trái và cẳng tay phải
bắt đầu di chuyển lên phía trước của ngực phải. Chuyển động này sẽ
nhấc đầu gậy lên do đó cung di chuyển của đầu gậy sẽ dốc hơn kiểu
swing one-plane.


Hình copy từ nguồn:http://www.golftoday.co.uk bài viết The Plane
Truth (part 3)
Khi thực hiện backswing đến vị trí thân gậy song song với mặt đất và
với đường thẳng bóng-mục-tiêu (hình 2) thì thân gậy nên xa cơ thể nhiều
hơn khi cũng ở vị trí này của kiểu swing one-plane (hình 1). Thân gậy khi
chiếu bằng xuống mặt đất thì nằm trên đầu mũi bàn chân. Mũi gậy
chỉa thẳng lên trời như hình 2 chứ không giống như kiểu swing oneplane
(hình 1). Vì nó là kiểu swing 2 mặt phẳng nên không có việc kéo
cánh tay phải sát vào trong (cơ thể) khi thực hiện backswing, bạn chỉ đơn

giản là xoay cơ thể cùng với bắt đầu nhấc hai cánh tay lên. Cung swing
của kiểu swing two-plane này rất dốc, hai cánh tay di chuyển lên
xuống là chủ yếu, còn di chuyển vòng quanh cơ thể rất ít, vì thế mũi
gậy mới chỉa lên trời tại vị trí này. Giống như là bạn đứng vào bóng, nâng
hai cánh tay đưa gậy lên trước mặt song song với mặt đất, sau đó xoay
người đưa hai tay và gậy sang phải, bạn sẽ thấy mũi gậy chỉa thẳng lên
trời.


Hình 1 là kiểu swing one-plane, hình 2 là kiểu swing two-plane. Hình
copy từ nguồn:http://www.golftoday.co.uk bài viết The Plane Truth
(part 3)
Khi bạn tiếp tục phần tiếp theo của backswing, giữ cẳng tay phải và
cánh tay trái di chuyển lên phía trước ngực phải, trong khi ngực và hai
hông tiếp tục xoay. Giai đoạn này chuyển động của hai cánh tay thuần
túy là chuyển động nhấc lên. Nếu bạn nhấc gậy và hai cánh tay đúng,
thì ở vị trí cuối cùng của backswing, hai tay và thân gậy sẽ cao hơn so với
kiểu swing one-plane. Nếu bạn đứng trước mặt golfer nhìn vào thì sẽ
thấy toàn bộ thân gậy vì nó cao hơn đầu bạn. Bạn có thể xem backswing
của Tom Watson và Davis Love để thấy rõ hơn.
Ở vị trí cuối cùng của backswing, thân gậy sẽ chĩa vào bên phải của mục
tiêu một tý hoặc song song với đường thẳng bóng-mục-tiêu (hình 2)

Lưu ý mặt gậy và cổ tay trái. Hình chụp từ videoLegendary Moves by
Johnny Miller–Tom Watson
Đối với kiểu swing one-plane thì tôi đề nghị là mặt gậy hơi đóng lại một
tý trong suốt quá trình swing. Tuy nhiên với kiểu swing two-plane, mặt
gậy nên vuông hoặc mở khi gậy ở vị trí cuối cùng của backswing. Nghĩa là
mặt gậy nghiêng, hướng về trước mặt nhiều hơn, chứ không có xu hướng
ngữa ra, song song với mặt đất. Điều này sẽ giữ cho mặt gậy mở ra trong
nửa giai đoạn đầu của downswing, và nó hữu ích ở chỗ là bất kỳ một
chuyển động nào để mở mặt gậy sẽ làm rộng thêm cung swing, điều này
rất tốt cho kiểu swing two-plane.
3./ Các lỗi thường gặp của kiểu swing two-plane khi thực hiện
backswing
a./ Lỗi xoay backswing ngả người về phía mục tiêu. (Reverse pivot)

Hình nguồn https://www.golf-swingthoughts.com.
Hình 1 là backswing bị sai, hình 2 là backswing đúng. Lỗi này xảy ra do 3
nguyên nhân: Golfer đã xoay hai vai không đủ; Golfer trượt hông sang
bên phải hơn là xoay; xoay hai hông và hai vai quá xa và quá nhanh về
sau.
Một mẹo nhỏ để giúp bạn sửa lỗi này đó là ý nghĩ “ Xoay lưng về phía
mục tiêu”.
Hãy nhớ thứ tự di chuyển của backswing nên theo thứ tự: hai tay đến hai
vai/thân, sau đó là hai hông và cuối cùng là gót chân trái (khi bạn xoay
hai hông hoàn toàn, cảm giác gót trái của bạn giống như bị kéo nhẹ lên
khỏi mặt đất).
b./ Lỗi xoay không đủ

Hình nguồn:http://www.agedefyinggolf.coms
Xoay hông và hai vai không đủ là vấn đề gặp thường xuyên ở kiểu swing
two-plane. Golfer không xoay đủ ra xa phía sau bóng khi thực hiện
backswing để mở rộng thêm cung swing và tăng tốc độ cho đầu gậy.
Thông thường thì golfer thiếu xoay hông. Rất nhiều golfer amateur
biết đến thuật ngữ X-Factor. Lý thuyết X-Factor nghĩa cơ bản của nó là
golfer nên xoay hai vai nhiều nhất có thể trong khi cố ý hạn chế xoay
hai hông. Lý thuyết này được chấp nhận nếu bạn là golfer sử dụng kiểu
swing one-plane (Tuy nhiên, thậm chí đối với kiểu swing one-plane, thì
việc áp dụng lý thuyết X-Factor cũng không hoàn hảo. Đó là bởi vì golfer
kiểu swing one-plane không nên cố gắng hạn chếxoay hai hông làm gì
vì với kiểu swing này hai vai và hai hông xoay trên hai mặt phẳng khác
nhau rất nhiều nên tự nó sẽ hạn chế chuyển động xoay của hai hông
khi thực hiện backswing).
Mặc dù thuật ngữ “two-plane swing” không thịnh hành vào những năm
đỉnh cao của Jack Nicklaus, nhưng Nicklaus là kiểu golfer two-plane cổ
điển. Nicklaus xoay hai hông hoàn toàn và tự do khi thực hiện backswing
và cho phép gót chân trái nhấc lên để xoay hai hông được nhiều nhất
dễ dàng.

 

III./ GIAI ĐOẠN DOWNSWING
Trong phần này sẽ chỉ chú trọng về kiểu swing two-plane.
Như tôi đã nói kiểu swing two-plane khó đánh bóng xa và thẳng ổn định.
Với kiểu swing này thì không khó để đánh bóng xa bởi vì nó có nhiều
động tác để tạo ra lực. Tuy nhiên chỉ cần một lỗi nhỏ ở vấn đề về thời
điểm đúng (timing) của các chuyển động của cánh tay hay cơ thể là nó
chắc chắn ảnh hưởng đến cú swing của bạn.
1./ Hai vai:
Vào lúc khởi đầu downswing, bạn phải giữ hai vai thụ động nhất có thể.
Bạn phải tránh cố ý thực hiện bất kỳ chuyển động xoay của hai vai.
Thậm chí nó còn xấu hơn nếu hai vai nghiêng (vai phải thấp hơn vai
trái). Với kiểu swing này thì hai cánh tay là “mô tơ” của cú swing chứ
không phải là hai vai. Vì thế hãy giữ cho hai vai yên và nó di chuyển theo
các bộ phận khác của cơ thể như tôi mô tả.
2./ Hai cánh tay:
Sự khác nhau lớn nhất của kiểu swing two-plane này so với one-plane
trong giai đoạn downswing đó là hai cánh tay tách ra khỏi phần thân
trên khi khởi đầu downswing. Với kiểu swing one-plane thì hai cánh tay
di chuyển quanh ngực, ngược lại với kiểu two-plane, hai cánh tay di
chuyển lên và xuống rất thẳng đứng, giống như hình chữ V. Với
downswing là nét xuống của chữ V, và hai tay di chuyển lên sau khi tiếp
xúc bóng là nét đi lên còn lại.
Ở vị trí cuối cùng của backswing, hai tay ở phía trên vai phải. Khi bạn di
chuyển hai cánh tay xuống, bạn sẽ mở rộng góc gập của cánh tay phải
(duỗi). Động tác này giống như là võ sỹ karate đặt một tấm ván song
song với mặt đất, tầm ngang hông, ở phía bên hông phải, và anh ta gập
tay lại và chặt mạnh xuống để chặt bể tấm ván. Động tác chặt xuống là
nguồn tạo lực chính cho cú swing. Hãy nhớ rằng, bạn phải lái hai
cánh tay di chuyển thẳng xuống phía bên phải của bạn.Nhiều
golfer nghĩ rằng họ nên vung hai cánh tay và gậy về phía bóng.
Sai! Nếu bạn swing hai cánh tay về phía bóng, bạn sẽ swing gậy ra phía
ngoài quá nhiều so với đường thẳng bóng-mục-tiêu. Nếu có bí quyết
nào đó của kiểu swing two-plane thì đó chính là chuyển động xuống của
hai cánh tay ở phía bên phải chứ không phải là về phía bóng, điều này

sẽ cho phép bạn đánh bóng từ phía trong ra.


Hình copy từ nguồn:http://prologue.blog.naver.com
Cùng với lúc hai cánh tay bắt đầu “lái” di chuyển xuống trước phần
ngực phải, bạn phải cùng bắt đầu xoay toàn bộ thân trên, từ hai vai
đến hông ngược chiều sang trái. Việc xoay hông này gần như là trên
mặt phẳng ngang, trong khi vẫn giữ nguyên độ nghiêng của cột sống.
Mấu chốt để thành công đối với kiểu swing này đó là giữ cho 2 chuyển
động này trộn lẫn đúng với nhau. Cái này không thể sớm hơn hoặc nhanh
hơn cái kia và ngược lại.
Xu hướng của các golfer nghiệp dư đó là xoay hai vai và hai hông nhanh
hơn “lái” hai cánh tay xuống. Anh ta không di chuyển “tách” hai bàn tay
ra xa khỏi hai vai đủ nhanh, hai cánh tay và gậy di chuyển xuống không
kịp, trong khi phần thân của bạn vẫn xoay xuyên qua bóng thì đầu gậy
sẽ bị đưa ra ngoài đường thẳng bóng-mục-tiêu hay là bị over the top (gậy
bổ từ trên xuống và từ ngoài đường thẳng bóng-mục-tiêu đi vào). Có lẽ
đây là lỗi thường xuyên nhất. Ngược lại thì cũng có người đưa cánh tay và
gậy xuống trước khi họ xoay cơ thể thì cung swing lúc đó sẽ nông quá, cú
đánh có thể dày hoặc mỏng quá, hoặc bị push, hook.

Hiện tượng casting. Hình copy từ nguồn:https://www.golf-swingadvice.com
Có một yếu tố thú vị làm tăng thêm độ rộng của cung swing cho kiểu
swing two-plane này khi khởi đầu động tác downswing. Một số golfer
hàng đầu áp dụng kiểu swing two-plane này họ thực sự nhả cổ tay
(uncock) một chút, do vậy đầu gậy di chuyển xa hơn về phía bên phải
(ra xa khỏi mục tiêu) khi bắt đầu downswing. Hiện tượng này thường
được gọi là “casting”, là lỗi được nói nhiều đến khi nói đến độ lag.
Nhưng nó không hoàn toàn xấu đối với kiểu swing two-plane. Nó làm
rộng thêm cung di chuyển của đầu gậy một chút, và vì đầu gậy di
chuyển xa về phía ra xa khỏi mục tiêu nên khi xoay cơ thể để đánh xuyên
qua bóng, cung swing sẽ không bị dốc nhiều hơn, làm giảm lực của cú
đánh. Có 3 ví dụ tuyệt vời của hiện tượng casting nhẹ đó là Tom Watson,
David Toms và K.J Choi, cả ba đều có kiểu swing two-plane.
3./ Hai hông:
Chuyển động đầu tiên của downswing (bắt đầu từ tư thế top of
backswing) đó phải là chuyển động ngang của hông trái sang bên trái
(phía mục tiêu). Khi bạn di chuyển xong, hông nên gần mục tiêu hơn một
chút so với mép ngoài của bàn chân trái. Tiếp theo sau, đồng thời “lái”

hai cánh tay đi xuống, hai hông bắt đầu xoay ngang. Hông trái bắt
đầu xoay qua trái và hông phải xoay ra ngoài (về phía bóng). Đây không
phải là động tác khó để thực hiện, mấu chốt ở chỗ là thời điểm chuyển
động đúng của các động tác.


Chuyển động ngang của hông trái về phía mục tiêu. Hình Tom Watson
chụp bởi Dom Furoretrong bài Bài viết My Power Key Never Gets Old
trên trang http://www.golfdigest.com

Lưu ý là hai hông xoay ngang. Hình chụp Tom Watson bởi Dom Furore.
Copy từ bài viết Fire Through The Ball trên
tranghttp://www.golfdigest.com
Peter Jacobsen, một gôn thủ đã từng giữ chứ vô địch của một số giải đấu
danh giá nói “Khi tôi còn chơi theo kiểu two-plane, tôi cảm giác rằng tôi
khởi đầu downswing bằng việc trượt (slide) hông trái về phía mục tiêu
và thả (drop) hai cánh tay, đầu gậy vào quỹ đạo swing” (into the slot –
slot ở đây ví như là một khe dành cho đầu gậy di chuyển trượt dọc theo
xuyên qua bóng). “Tôi cũng có cảm giác giống như tôi giữ lưng hướng về
phía mục tiêu trong khi swing hai cánh tay xuống”.

Chuỗi hình chụp toàn bộ cú swing của Tom Watson. Hình
nguồn: golfswinghero.com
Có một thứ mà bạn có thể chú ý khi quan sát các golfer giỏi có kiểu swing
two-plane ví dụ như Tom Watson đó là họ thường có một khoảng chuyển
động về phía mục tiêu đáng chú ý của hai chân vào lúc khởi đầu
downswing. Hai chân được sử dụng để phục vụ cho mục tiêu là làm chậm
lại việc xoay thân lại một chút và điều này có thể có ích cho thời điểm
đúng của 2 chuyển động phối hợp với nhau đó là chuyển động xoay
ngang cơ thể và lên xuống của hai cánh tay. Tuy nhiên tôi nghĩ là bạn
nên tập trung vào thời điểm đúng của 2 thứ đó là chuyển động xoay của

thân và lên xuống của hai tay là đủ, chứ đừng đưa thêm một yếu tố
(chân) ảnh hưởng thứ 3 nữa vào.
4./ Góc nghiêng của cột sống:
Khi đứng từ phía mục tiêu nhìn ngược lại, golfer two-plane nên giữ độ
nghiêng của cột sống giống như khi anh ta vào bóng, khi thực hiện
downswing. Nếu anh ta thẳng lưng ra một chút thì nó cũng không phải là
một lỗi đáng chú ý lắm. Tuy nhiên nếu anh ta gập thêm người về phía
trước đáng kể, thì cung swing sẽ bị dốc thêm và làm giảm lực đánh,
đồng thời giảm sự ổn định khi tiếp xúc bóng. Vì thế khi downswing và
đánh xuyên qua bóng, góc nghiêng cột sống của kiểu swing two-plane
nên giữ nguyên. Trong lúc đó cột sống vẫn giữ hơi nghiêng nhẹ sang bên
phải khi đầu gậy di chuyển chạm bóng, bởi vì bạn nên giữ đầu cố định
(sau bóng) ở vị trí của nó (khi ở tư thế cuối cùng của backswing) cho
đến khi đầu gậy của bạn chạm và xuyên qua bóng. (lưu ý là tuy cố định
nhưng vẫn được xoay quanh cổ)
5./ Phân bổ trọng lượng:
Tôi đã đề cập rằng hai hông di chuyển trọng lượng nhẹ sang trái vào
chuyển động đầu tiên của downswing. Tuy nhiên tôi nhấn mạnh rằng,
đây chỉ là một sự di chuyển trọng lượng nhỏ, nó chỉ nên khoảng 60% ở
chân phải khi ở vị trí cuối cùng của backswing (top of backswing) cho
đến không nhiều hơn 60% lên chân trái khi thực hiện downswing. Nói
một cách khác, nhiều nhất là 20% trọng lượng của cơ thể được dịch
chuyển từ chân này sang chân khác trong suốt cú swing two-plane. Hầu
hết các golfer đều nghĩ rằng họ phải di chuyển trọng lượng cơ thể sang
phải khi thực hiện backswing và sang trái khi downswing với một khoảng
lớn hơn thế này nhiều. Không đến mức như thế. Vì vậy hãy khởi đầu
downswing với chuyển động trượt ngang của hông một chút về phía mục
tiêu cùng với việc di chuyển trọng lượng mà bạn hầu như không cảm
thấy được, và sau đó hãy để sự phân phối trọng lượng xảy ra tự nhiên.
6./ Lỗi xoay vai sớm khi thực hiện downswing.
Một số golfer two-plane gặp khó khăn để thực hiện đúng thời điểm của
các động tác trong giai đoạn downswing, thay vì khởi đầu với việc sàng

ngang hông trái về phía mục tiêu thì họ lại ngay lập tức xoay hai vai thật
nhanh vào lúc khởi đầu downswing. Hai vai cũng di chuyển trước khi
“lái” hai cánh tai đi xuống. Vì thế golfer này bị lỗi over the top. (gậy bổ
từ trên và phía ngoài đi vào).
Khi bạn sàng/thúc/đẩy hông sang trái, thì phía bên phải cơ thể từ thắt
lưng đến vai, hai cánh tay và gậy cùng “rớt” thẳng xuống. Bạn phải cảm
nhận được hông trượt ngang và cánh tay “rớt” trước khi bạn bắt đầu
xoay hai hông hoặc vai. Giữ lưng hướng về mục tiêu lâu hơn một chút để
bạn cảm thấy hai cánh tay “rớt” xuống trước khi để hai vai bắt đầu
xoay ngược lại.
Khi gậy đi xuống, bạn nên giữ cột sống tương đối thẳng, không bao giờ
gập về phía trước nhiều hơn 10-20 độ (như khi vào bóng). Đồng thời
cũng giữ đầu ở sau bóng, trong suốt quá trình đánh xuyên qua bóng.
Khi đó cột sống sẽ nghiêng sang phải khi nhìn từ trước mặt vào. Khi gậy
di chuyển xuyên qua và đã qua phía bên kia bóng, bạn nên cảm thấy
hầu như tất cả trọng lượng dưới hai eo đè lên bàn chân trái.
Hãy luyện tập vài Hip slide/Arm drop ở cuối bài.
Khi bạn sàng hông ngang về phía mục tiêu, mép ngoài của hông trái nên
di chuyển vượt qua khỏi mép ngoài của bàn chân trái một chút (gần mục
tiêu hơn một chút).
Một số cảm nhận với thực tế khi thực hiện động tác:
Mặc dù bạn có cảm giác là hông trái sẽ cao hơn hông phải, nhưng sự thật
là chỉ cao hơn một chút khi bạn di chuyển từ lúc bắt đầu downswing
đến khi đánh xuyên qua bóng. Tương tự thế, bạn có cảm giác cột sống
nghiêng xa sang phía bên phải, nhưng thực sự thì nó chỉ nghiêng một
chút.
Mặc dù bạn xoay hai vai nhiều hoặc ít hơn quanh cột sống khi
downswing và bạn cảm giác rằng hai vai đang nghiêng nhiều hơn là
xoay. Thực sự là bạn đang xoay nhưng có phần nghiêng khi xoay bởi vì
khi thực hiện downswing vai phải được giữ thấp hơn vai trái, giống như
tư thế vào bóng K ngược. Tuy nhiên, chuyển động thực sự của hai vai là
chuyển động xoay gần như trên một mặt phẳng ngang quanh cột sống.

Khi bạn trì hoãn việc xoay hai vai ngược lại khi downswing như lời khuyên
ở trên, nó có cảm giác như là lưng bạn vẫn hướng về phía mục tiêu tưởng
gần như cho đến khi tiếp xúc bóng. Nhưng thực tế sau khi bạn sàng
hông sang trái và “rớt” hai cánh tay khoảng 1 phần nhỏ của giây thì hai
vai sẽ bắt đầu xoay ngược lại.
IV./ GIAI ĐOẠN TIẾP XÚC BÓNG
1./ Hai vai: Bạn sẽ thấy rằng có một vài điểm rất khác nhau có thể
thấy được ở vị trí tiếp xúc bóng giữa kiểu swing two-plane và one-plane.
Bởi vì cánh tay của golfer two-plane chủ động/hoạt động nhiều hơn và
không bị kéo theo phía sau của cơ thể. Cơ thể không xoay trước quá
nhiều trước hai tay và gậy.
Tư thế tiếp xúc bóng của golfer two-plane nên gần giống như tư thế
lúc vào bóng. Bạn nên có cảm giác như bạn đang giữ hai vai đóng lại so với
đường thẳng bóng-mục-tiêu lâu nhất có thể khi thực hiện downswing
trong khi phần thân dưới và thân giữa đang xoay và hai cánh tay lái gậy
đi xuống. Vì thế vào lúc tiếp xúc bóng hai vai song song với đường
thẳng bóng mục tiêu hoặc chỉ mở ra một chút.
2./ Hai cánh tay: Hai cánh tay vung xuống và nên ở thẳng phía trước
cơ thể, ở vị trí gần như vị trí K ngược khi vào bóng. Cánh tay trái thẳng,
trong khi cánh tay phải vẫn còn cong nhẹ. Cánh tay phải chỉ hoàn toàn
thẳng khi đầu gậy vượt qua bóng khoảng 0,6m. Hai cổ tay hoàn toàn
duỗi ra, đưa đầu gậy về phía bóng đồng thời tạo thêm tốc độ cho đầu
gậy. Cánh tay trái lật ngửa xoay về phía mục tiêu, độ xoay cần thiết để
vuông được mặt gậy khi tiếp xúc bóng tùy thuộc vào cách cầm gậy của
bạn. Nếu cầm gậy weak thì bạn phải xoay nhiều hơn, nếu bạn cầm
gậy strong thì bạn xoay ít hơn.
Hai hông: tư thế hai hông của golfer two-plane lúc tiếp xúc bóng và
lúc ở tư thế vào bóng gần như giống nhau, không như kiểu one-plane
(hông xoay khoảng 30-45 độ mở về phía mục tiêu). Bởi vì với kiểu swing
này chuyển động swing hai cánh tay sẽ định hướng chuyển động xoay của
cơ thể, chứ không như kiểu swing one-plane là cơ thể xoay và kéo gậy

đánh xuyên qua bóng. Vì thế hai hông của golfer two-plane song song
hoặc chỉ mở ra một chút so với đường thẳng bóng-mục-tiêu khi đầu gậy
chạm vào bóng.
Khi nhìn từ phía trước mặt golfer, bạn sẽ thấy hông phải nên thấp hơn
một chút so với hông trái, giống như tư thế của nó khi ở tư thế vào
bóng K ngược.
3./ Cột sống: Khi đứng từ phía mục tiêu để quan sát golfer ở thời điểm
đầu gậy chạm vào bóng, thì tốt nhất là góc nghiêng về phía trước (mặt
của golfer) của cột sống nên giữ không thay đổi so với khi vào bóng
(không gập nhiều hơn 20 độ). Nếu bạn thẳng người lên một chút trong
khi thực hiện backswing giống như một số golfer two-plane giỏi cũng
làm để mở rộng thêm cung swing thì sau đó bạn phải hạ xuống để gập
người lại về tư thế giống như lúc vào bóng khi đầu gậy chạm vào
bóng. Tốt nhất là bạn nên hạn chế chuyển động thẳng người ra hoặc
gập người thêm khi thực hiện cú swing.
Khi đứng trước mặt golfer nhìn vào, cột sống của golfer nên nghiêng nhẹ
sang bên phải kể từ khi ở tư thế vào bóng. Vào lúc đầu gậy chạm vào
bóng, nó có thể chấp nhận được nếu cột sống nghiêng thêm một chút
về bên phải. Một chút nghiêng thêm của cột sống sang phải có xu hướng
mở rộng và làm nông phần đáy của cung swing, đây là điều mong
muốn và cần thiết cho kiểu swing two-plane để đánh chắc bóng và ổn
định hơn.
4./ Chuyển động của hai cánh tay và gậy:
Khi đầu gậy tiếp xúc bóng, mặt gậy vuông góc với đường thẳng bóngmục-tiêu,
thân gậy ở vị trí giống như lúc nó ở tư thế vào bóng, không
giống như kiểu swing one-plane, thân gậy sẽ thẳng đứng hơn so với khi
vào bóng. Đó là bởi vì với kiểu swing two-plane tư thế cơ thể của golfer
tại thời điểm đầu gậy chạm vào bóng gần giống như tư thế khi vào
bóng. (Lưu ý: Đối với kiểu swing one-plane, khi đánh gậy sắt tiếp xúc
bóng từ trên xuống (hit down). Golfer chuyên nghiệp khi tiếp xúc bóng,
thân gậy sẽ nghiêng về phía mục tiêu, hai bàn tay ở phía trước bóng)
Golfer two-plane phải nhớ rằng, bạn nên chủ động, quất mạnh hai cánh
tay nhất có thể trong khi vẫn kiểm soát được động tác. Khi thực hiện
động tác quất này, chuyển động xoay của hai vai sẽ tự động đưa hai cánh

tay ra ngoài và về phía trước xuyên qua bóng. Khi nó di chuyển, cẳngtay-phải
phải lật chéo sang bên trái. Chuyển động xoay này của cẳng tay sẽ
làm cho mặt gậy từ vị trí mở khi đầu gậy đi được một nửa của giai đoạn
downswing (thân gậy song song với mặt đất, mũi gậy chỉa lên trời) sang
vị trí đóng lại khi follow through (thân gậy song song với mặt đất). Golfer
sử dụng kiểu swing two-plane này nên chú ý vào chuyển động xoay của
cẳng tay này bởi vì kiểu swing two-plane quan trọng nhất là chuyển động
lật chéo cẳng tay và hai cánh tay.

6./ Lỗi swing: Cung di chuyển của đầu gậy đi từ trong ra phía
ngoài khi tiếp xúc bóng
Đây là vấn đề của những golfer gặp rắc rối với “thời điểm đúng” của
các động tác. Hoặc là hai cánh tay bắt đầu di chuyển xuống sớm quá
hay nhanh quá, hơn cơ thể “mang” nó xoay. Hoặc cơ thể xoay chậm quá
hay trễ quá so với di chuyển xuống của hai cánh tay. Golfer này có thể giữ
lưng quay về phía mục tiêu quá lâu. Golfer này thường sàng hông sang
trái dư, nhưng hai vai nghiêng nhiều hơn xoay khi hai cánh tay “lái”
xuống. Khi đó gậy sẽ di chuyển từ phía trong ra khi tiếp xúc bóng, cung
di chuyển của đầu gậy nông, đầu gậy có thể đánh trúng đất trước khi
trúng bóng, hoặc đánh bóng trúng ở gần mũi gậy, đường bóng sẽ bị hook
hoặc có thể bị Push thẳng qua phải mục tiêu.
Nếu bạn vật lộn với vấn đề này, bạn phải trì hoãn chuyển động trượt
ngang của hông và chuyển động rớt của cánh tay. Thử cố gắng xoay vai
sớm hơn một chút xíu trước khi trượt ngang hông và “rớt” cánh tay. Thử
cố gắng xoay hai vai trong mặt phẳng tương đối song song với mặt
đất, là mặt phẳng mà hai vai được set up ở tư thế vào bóng. Hông cũng
nên xoay trong mặt phẳng song song với mặt đất nhất có thể.
Khi cơ thể xoay xuyên qua bóng, chủ động swing hai cánh tay vòng sang
trái cơ thể. Khi đánh bằng gậy sắt, vết divot trên mặt cỏ không chỉ ở
phía trước bóng (phía mục tiêu) mà còn hướng sang bên trái của mục tiêu.
Giữ cán gậy vung sang trái cho đến khi bạn đánh được bóng lượn nhẹ
sang phải (fade). Bóng bị fade là ngược lại với quỹ đạo bóng hiện tại của
bạn đang bị hook. Nếu bạn có thể thấy, hiểu các yếu tố làm cho đường
bóng bay ngược lại với lỗi của bạn thì bạn sẽ tự biết cách điều chỉnh

dần để đường bóng của mình bay thẳng. Hãy đọc thêm bài viết “ Quy
luật bay của bóng và các yếu tố để đánh bóng thẳng”.
7./ Lỗi swing: cung di chuyển của đầu gậy đi từ ngoài vào trong
khi tiếp xúc bóng.
Đây là cũng vấn đề của những golfer gặp rắc rối với “thời điểm đúng”
của các động tác. Golfer xoay phần trên cơ thể nhanh hơn hoặc sớm hơn
chuyển động “rớt” của hai cánh tay. Vấn đề này sẽ thường xảy ra khi
golfer không thực hiện chuyển động sàng ngang hông về phía mục tiêu
để khởi đầu giai đoạn downswing.
Bởi vì xoay hai vai quá sớm, hai cánh tay và gậy bị “mang” ra ngoài mặt
phẳng đúng vào lúc khởi đầu downswing. Khi đó đầu gậy di chuyển
đến bóng dốc hơn và từ phía ngoài. Golfer có thể bị “cạp đất”, hoặc
trúng đầu bóng, quỹ đạo bóng có thể bị pull hoặc bị slice.
Nếu bạn gặp trường hợp này bạn cần thực hiện theo chuỗi động tác
đúng như sau: Chuyển động đầu tiên của giai đoạn downswing đó là sàng
ngang hông về phía mục tiêu đồng thời “rớt” hai cánh tay xuống. Sau
khi sàng hông, bạn nên cho phép vai phải (vai sau) nghiêng xuống một
chút. Nghiêng vai phải xuống sẽ làm rõ hơn động tác “rớt” của hai cánh
tay.
Khi bạn tiếp tục downswing, bạn nên cảm thấy giống như là bạn đang
trì hoãn việc xoay hai vai cho đến khi đầu gậy chạm vào bóng. Nhưng
thực tế thì nó sẽ xoay hoàn toàn trước lúc đó. Mấu chốt ở đây đó là
cảm giác giống như giữ lưng vẫn hướng về phía mục tiêu trong hầu
hết quá trình downswing. Cuối cùng, thử cố gắng swing đầu gậy
tiếp xúc bóng từ phía trong đường thẳng bóng-mục-tiêu.
Last edited: 10 Tháng năm 2017
V./ GIAI ĐOẠN FOLLOW THROUGH:
Hai vai: Hai vai xoay cùng với hai hông tiếp theo sau khi đánh xuyên
qua bóng. Với kiểu swing two-plane thì hai vai không phải đóng vai trò
tạo lực cho cú đánh nên nó cũng không có quán tính nhiều, vì vậy khi ở
tư thế kết thúc swing, hai vai hướng về phía mục tiêu chứ ít khi hướng

sang trái của mục tiêu. Phần lớn golfer sử dụng kiểu swing two-plane
kết thúc swing với hai vai gần hướng hoặc hướng về phía mục tiêu.
Hai cánh tay: Hai cánh tay đóng vai trò tạo lực chính, nên quán tính
lớn, hãy để nó dừng lại một cách tự nhiên. Hai cánh tay vung cao, trên
một mặt phẳng dốc hơn kiểu swing one-plane. Hai bàn tay ở phía trên
vai trái hoặc thậm chí ở phía trên mép ngoài trái cổ. Colin Montgomerie
và Hale Irwin là hai ví dụ tốt nhất cho kiểu finish hai cánh tay và bàn
tay cao này.
Góc nghiêng cột sống: Cột sống của kiểu swing two-plane hoàn toàn
thẳng đứng ở tư thế kết thúc chứ không như kiểu swing one-plane cột
sống nghiêng sang bên phải. Có được tư thế đứng thẳng của cột sống là
cực kỳ quan trọng, bởi vì bất kỳ chút nghiêng nào của cơ thể sang bên
phải đều thể hiện rằng anh ta đã nghiêng (người đánh bóng) chứ không
phải đúng hơn là xoay trong suốt quá trình downswing.
Khi đứng trước mặt nhìn vào, ở giai đoạn follow through cột sống nên
hoàn toàn thẳng đứng chứ không nghiêng về phía sau. Điều này sẽ giúp
cho bạn giữ thăng bằng tốt nhất và giảm căng thẳng ở phần thắt
lưng dưới để tránh chấn thương.
Gậy: Cách gậy di chuyển và được giữ trong quá trình follow through cũng
là một điểm khác có thể quan sát được. golfer với kiểu swing two-plane có
hai tay cao hơn và gậy nên “rớt” xuống sau lưng của anh ta và chỉa
xuống đất nhiều hơn so với kiểu swing one-plane, thân gậy nghiêng
khoảng 60-70 độ so với mặt đất.

Tư thế kết thúc cú đánh của Colin Montgomerie. Hình chụp từ video
SWING FOOTAGE REG & SLOW MOTION – ACE GROUP trên kênh
youtube GolfswingHD
Nếu bạn đứng phía bên phải của golfer (khi vào bóng) để quan sát. Ở giai
đoạn follow through, lúc này hai vai đã xoay hướng về phía mục tiêu, bạn
sẽ thấy đầu gậy xuất hiện đầu tiên ở trên vai trái, khoảng giữa vai
đến cổ. Vì chuyển động swing của 2 cánh tay thẳng đứng nhiều hơn so
với kiểu swing one-plane nên làm cho đầu gậy sẽ xuất hiện ở vị trí này.
PHẦN BÀI TẬP
1./ Bài luyện tập bung gậy của kiểu swing two-plane.
Bạn có thể xem video Jim Hardy Release Drill For 2 planers tại đây:

 

Vào bóng bằng gậy sắt hoặc driver. Thực hiện backswing đưa gậy đến
vị trí song song với mặt đất, cỡ khoảng ngang hông.

Hình copy từ nguồn:http://prologue.blog.naver.com
Ở vị trí này mũi gậy nên chỉa lên trời, nếu không, hãy xoay cẳng tay để
mũi gậy chỉa lên trời. Bắt đầu từ vị trí này đưa gậy xuống về phía
bóng, đồng thời xoay cẳng tay để xoay mặt gậy. Dừng lại ở vị trí mặt gậy
tiếp xúc bóng để kiêm tra xem mặt gậy có vuông góc không (với đường
thẳng bóng-mục-tiêu). Sau đó tiếp tục đưa đầu gậy di chuyển chậm về
mục tiêu, dừng lại ở vị trí thân gậy song song với mặt đất. ở vị trí này,
mũi gậy cũng nên chỉa thẳng lên trời. Nếu mũi gậy không chĩa đúng, hãy
xoay cổ tay để chỉnh lại.
Hãy luyện tập bài này thường xuyên, hãy làm chậm, cho đến khi bạn có
thể tự động swing gậy với động tác xoay đúng của cẳng tay để đưa mũi gậy
từ chỉa lên trời ở phía sau, qua vị trị chỉa lên trời ở phía trước.
2./ Bài tập tư thế top of backswing
Bốn bước để có tư thể top of backswing chuẩn.

Hình copy từ websitehttp://www.golfdigest.com trong bài viết How To
Feel A Great Backswing bài viết của Tom Watson.
Bạn đứng vào tư thế vào bóng của kiểu two-plane như hình 1. Giữ nguyên
tư thế, nhấc gậy và đặt nó sát cổ bên phải như hình 2. Xoay hai vai và
hai hông giống như khi xoay thực hiện backswing, giữ góc nghiêng của
cột sống không đổi như hình 3. Khi xoay xong hoàn toàn, chỉ cần duỗi
thẳng tay trái như hình 4. Đây là tư thế backswing chuẩn. Bạn có thể bắt
đầu từ tư thế này và đánh bóng. Hãy thực hiện trước một tấm gương để
tự quan sát.
3./ Bài tập xoay cơ thể
Đặt một cây canh hướng hoặc một cây gậy dưới đất, phía trong sát bàn
chân phải. Ôm một cây gậy hoặc cây canh hướng bằng hai tay trước ngực,
đứng vào tư thế vào bóng của kiểu swing two-plane. Xoay hai vài hoàn
toàn, trong khi vẫn giữ nguyên độ nghiêng của cột sống. Hãy canh sao

cho khi nhìn xuống thì bạn thấy cây gậy bạn đang ôm trùng với cây gậy
đặt dưới đất. Đây chính là động tác xoay đúng của cơ thể. Hãy tập nhiều
lần để bạn có cảm giác về các chuyển động của cơ thể.


Hình chụp từ video Backswing Pivot and Shoulder Turn Golf Drill trên
kênh youtubeSirSwingsAlot.
4./ Bài backswing gần tường sau lưng.
Bài tập này giúp cho bạn đưa gậy trên mặt phẳng đúng, phù hợp với kiểu
swing two-plane.
Cầm gậy sắt 5, đứng vào tư thế vào bóng, mông vừa chạm vào tường.
Thực hiện động tác backswing chậm, khi thân gậy song song với mặt đất
thì cũng tương đối song song với tường. Tiếp tục bạn sẽ cần bắt đầu
nhấc gậy và cánh tay thẳng lên, nếu thực hiện đúng đầu gậy của bạn sẽ
chạm vào một điểm cao hơn đầu. Vị trí khoanh tròn màu vàng trong
hình 4.
Nếu bạn tiếp tục xoay và gậy bị đưa về phía sau và chạm vào tường
trước khi di chuyển đến vị trí vòng tròn vàng trong hình 4 thì có nghĩa là

bạn đã thực hiện sai – hình 3


Hình chụp từ video Golf Backswing Drill #1trên kênh
youtube FreeOnlineGolf.
Có một video hướng dẫn khác để bạn tham khảo và có thể tập thử theo.
The Layoff Wall Drill: Hit the Ball Straighter! Trong video này tác giả đề
nghị bạn đánh full swing khi có cả tường ở phía sau. Hãy tập swing chậm
thật nhiều lần để làm quen.

5./ Bài luyện tập lật cánh tay.
Cầm gậy đưa thẳng ra trước mặt song song với mặt đất. Gập cánh tay
phải, giữ cánh tay trái thẳng, swing gậy về phía bên phải, sau đó swing
gậy lại về phía trước. Dừng lại phía trước mặt để xem mặt gậy có vuông,
mũi gậy có chỉa thẳng lên trời không. Tiếp tục lật tay phải lên trên, gập
tay trái lại để swing gậy sang bên trái.

Bạn xem video này sẽ hiểu được dễ hơn.

 

6./ Bài luyện tập Sàng hông và “rớt” cánh tay
Cầm 1 cây gậy sắt swing đến vị trí top of backswing (hình 1). Giữ
nguyên ở tư thế này khoảng 1 giây. Sau đó giữ nguyên tư thế backswing
(lưng hướng về phía mục tiêu). Sàng ngang hông trái về phía mục tiêu.
Chuyển động sàng ngang hông này nên thực hiện đủ mạnh để hai đầu
gối cũng bị kéo ngang theo và trọng lượng cơ theerdi chuyển lên bàn
chân trái. Khi bạn thực hiện chuyển động sàng ngang này, hãy để hai cánh
tay, bàn tay và gậy “rớt” thẳng xuống. Hai cánh tay và gậy nên ở vị trí
đối diện thẳng với phía bên phải của cơ thể. Hai bàn tay từ vị trí cao
nhất của backswing sẽ “rớt” xuống phía trên eo một chút (hình 2). Hai
cổ tay vẫn nên ngóc lên vì vậy gậy vẫn ngóc lên. Thực hiện động tác này
trước một tấm gương cho đến khi nó tự động trở thành chuyển động
đầu tiên của động tác downswing của bạn.

Hình chụp từ sách The Plane Truth for Golfers Master Class trang 172
Tham khảo thêm video sau: Từ phút 4:32 đến 4:48

 

7. Bài luyện tập xoay backswing trước gương.
VẤN ĐỀ GẶP PHẢI: Gôn thủ cố định đầu của anh ta trong suốt quá
trình backswing. Chúng tôi thấy nhiều học viên ở trường của chúng tôi
cố gắng làm thật đúng theo lời khuyên quá xưa và sai lầm là “Giữ đầu
của bạn không di chuyển trong suốt quá trình swing”
MỤC TIÊU: Với bài luyện tập này bạn sẽ hiểu được rằng sẽ tốt cho cú
đánh, khi đầu xoay nhẹ và di chuyển sang bên phải một chút trong khi
thực hiện backswing. Khi thực hiện việc này, phần trên của cơ thể được di
chuyển qua bên phải và chuẩn bị toàn bộ cơ thể để thực hiện động tác
downswing uy lực tiếp theo.

Hình chụp từ cuốn sách Golfdigest’s ultimate drill book của tác giả Jim
Mclean
CÁCH LUYỆN TẬP: Hãy đứng ở tư thế vào bóng như bình thường trước
một tấm gương, bạn đứng ra sát mép gương sao cho bạn chỉ nhìn thấy
một nửa của khuôn mặt mình (nhìn thấy phía bên phải của khuôn mặt).
Sau đó khoanh tay trước ngực. Giả vờ như bạn đang nhìn xuống trái
bóng ở dưới đất và thực hiện động tác backswing cho đến vị trí cuối
cùng thì dừng lại. Bây giờ nhìn vào trong gương. Nếu bạn thấy hoàn
toàn đầu của mình trong tấm gương thì bạn đã thực hiện động tác xoay
thân trên đúng. Nếu đầu của bạn cố định, không di chuyển bạn sẽ
không thấy được đầu của mình thì bạn chưa “xoắn” được cơ thể ra phía
sau bóng và có lẽ không di chuyển đủ trọng lượng cơ thể sang bên phải.
Hãy để đầu của bạn di chuyển vài inch hoặc để cho cằm của bạn di
chuyển ra xa khỏi mục tiêu để đảm bảo động tác “xoắn” của cơ thể một
cách chắn chắn.
Hy vọng bài lược dịch và biên tập lại này sẽ giúp ích được cho các anh chị
golfer có cơ thể không còn dẻo và bắt đầu chơi golf trễ. Đồng thời
chúng ta cũng hiểu thêm về kiểu swing two-plane một cách có hệ thống
rõ ràng hơn.

Related posts:

Làm thế nào để đánh gậy driver như ý muốn
Phát bóng xa - Có thể bạn chưa biết
Bóng trên sườn dốc thì phải đánh như nào
Đánh golf trong trời mưa sét thì nên chú ý điều gì
Đánh bóng từ bẫy cát trên fairway
Kỹ thuật đánh ép bóng
Hook là gì ? Draw là gì? Slice là gì?
Sách Ben Hogan's Five lessons - 5 Bài học của Ben Hogan về các nguyên tắc cơ bản hiện đại của golf B...
Luật golf song ngữ phiên bản 2015 P6
Toàn tập về lag: Lag là gì? Các yếu tố ảnh hưởng đến lag. Làm thế nào để tối ưu hóa độ lag
FIVE-BALL DRIVER: cách khởi động cho người lười
Những cú slice đáng ghét
Bẫy nước khi chơi Golf
Rory McIlroy chia sẻ về 2 bí kíp putt bóng của mình
5 lỗi putt nghiêm trọng cần tránh
5 điều quan trọng golfer không nên nói cho bạn của mình khi họ mới “chập chững” vào golf

Leave A Reply

Your email address will not be published.