Cộng Đồng Golf Việt Nam

Kiểu swing 2 mặt phẳng dành cho golfer có cơ thể không dẻo hoặc lớn tuổi. P2

0 83

 

III./ GIAI ĐOẠN DOWNSWING
Trong phần này sẽ chỉ chú trọng về kiểu swing two-plane.
Như tôi đã nói kiểu swing two-plane khó đánh bóng xa và thẳng ổn định.
Với kiểu swing này thì không khó để đánh bóng xa bởi vì nó có nhiều
động tác để tạo ra lực. Tuy nhiên chỉ cần một lỗi nhỏ ở vấn đề về thời
điểm đúng (timing) của các chuyển động của cánh tay hay cơ thể là nó
chắc chắn ảnh hưởng đến cú swing của bạn.
1./ Hai vai:
Vào lúc khởi đầu downswing, bạn phải giữ hai vai thụ động nhất có thể.
Bạn phải tránh cố ý thực hiện bất kỳ chuyển động xoay của hai vai.
Thậm chí nó còn xấu hơn nếu hai vai nghiêng (vai phải thấp hơn vai
trái). Với kiểu swing này thì hai cánh tay là “mô tơ” của cú swing chứ
không phải là hai vai. Vì thế hãy giữ cho hai vai yên và nó di chuyển
theo các bộ phận khác của cơ thể như tôi mô tả.
2./ Hai cánh tay:
Sự khác nhau lớn nhất của kiểu swing two-plane này so với one-plane
trong giai đoạn downswing đó là hai cánh tay tách ra khỏi phần thân
trên khi khởi đầu downswing. Với kiểu swing one-plane thì hai cánh tay
di chuyển quanh ngực, ngược lại với kiểu two-plane, hai cánh tay di
chuyển lên và xuống rất thẳng đứng, giống như hình chữ V. Với
downswing là nét xuống của chữ V, và hai tay di chuyển lên sau khi

tiếp xúc bóng là nét đi lên còn lại.
Ở vị trí cuối cùng của backswing, hai tay ở phía trên vai phải. Khi bạn di
chuyển hai cánh tay xuống, bạn sẽ mở rộng góc gập của cánh tay phải
(duỗi). Động tác này giống như là võ sỹ karate đặt một tấm ván song
song với mặt đất, tầm ngang hông, ở phía bên hông phải, và anh ta gập
tay lại và chặt mạnh xuống để chặt bể tấm ván. Động tác chặt xuống là
nguồn tạo lực chính cho cú swing. Hãy nhớ rằng, bạn phải lái hai
cánh tay di chuyển thẳng xuống phía bên phải của bạn. Nhiều
golfer nghĩ rằng họ nên vung hai cánh tay và gậy về phía bóng. Sai!
Nếu bạn swing hai cánh tay về phía bóng, bạn sẽ swing gậy ra phía
ngoài quá nhiều so với đường thẳng bóng-mục-tiêu. Nếu có bí quyết
nào đó của kiểu swing two-plane thì đó chính là chuyển động xuống của
hai cánh tay ở phía bên phải chứ không phải là về phía bóng, điều này
sẽ cho phép bạn đánh bóng từ phía trong ra.

Cùng với lúc hai cánh tay bắt đầu “lái” di chuyển xuống trước phần
ngực phải, bạn phải cùng bắt đầu xoay toàn bộ thân trên, từ hai vai
đến hông ngược chiều sang trái. Việc xoay hông này gần như là trên
mặt phẳng ngang, trong khi vẫn giữ nguyên độ nghiêng của cột sống.
Mấu chốt để thành công đối với kiểu swing này đó là giữ cho 2 chuyển
động này trộn lẫn đúng với nhau. Cái này không thể sớm hơn hoặc nhanh
hơn cái kia và ngược lại.
Xu hướng của các golfer nghiệp dư đó là xoay hai vai và hai hông nhanh
hơn “lái” hai cánh tay xuống. Anh ta không di chuyển “tách” hai bàn tay
ra xa khỏi hai vai đủ nhanh, hai cánh tay và gậy di chuyển xuống không
kịp, trong khi phần thân của bạn vẫn xoay xuyên qua bóng thì đầu gậy
sẽ bị đưa ra ngoài đường thẳng bóng-mục-tiêu hay là bị over the top (gậy

bổ từ trên xuống và từ ngoài đường thẳng bóng-mục-tiêu đi vào). Có lẽ
đây là lỗi thường xuyên nhất. Ngược lại thì cũng có người đưa cánh tay
và gậy xuống trước khi họ xoay cơ thể thì cung swing lúc đó sẽ nông quá,
cú đánh có thể dày hoặc mỏng quá, hoặc bị push, hook.

Có một yếu tố thú vị làm tăng thêm độ rộng của cung swing cho kiểu
swing two-plane này khi khởi đầu động tác downswing. Một số golfer
hàng đầu áp dụng kiểu swing two-plane này họ thực sự nhả cổ tay
(uncock) một chút, do vậy đầu gậy di chuyển xa hơn về phía bên phải
(ra xa khỏi mục tiêu) khi bắt đầu downswing. Hiện tượng này thường
được gọi là “casting”, là lỗi được nói nhiều đến khi nói đến độ lag.
Nhưng nó không hoàn toàn xấu đối với kiểu swing two-plane. Nó làm
rộng thêm cung di chuyển của đầu gậy một chút, và vì đầu gậy di
chuyển xa về phía ra xa khỏi mục tiêu nên khi xoay cơ thể để đánh
xuyên qua bóng, cung swing sẽ không bị dốc nhiều hơn, làm giảm lực
của cú đánh. Có 3 ví dụ tuyệt vời của hiện tượng casting nhẹ đó là Tom
Watson, David Toms và K.J Choi, cả ba đều có kiểu swing two-plane

3./ Hai hông:
Chuyển động đầu tiên của downswing (bắt đầu từ tư thế top of
backswing) đó phải là chuyển động ngang của hông trái sang bên trái
(phía mục tiêu). Khi bạn di chuyển xong, hông nên gần mục tiêu hơn
một chút so với mép ngoài của bàn chân trái. Tiếp theo sau, đồng thời
“lái” hai cánh tay đi xuống, hai hông bắt đầu xoay ngang. Hông trái
bắt đầu xoay qua trái và hông phải xoay ra ngoài (về phía bóng). Đây
không phải là động tác khó để thực hiện, mấu chốt ở chỗ là thời điểm
chuyển động đúng của các động tác.

Chuyển động ngang của hông trái về phía mục tiêu. Hình Tom Watson
chụp bởi Dom Furore trong bài Bài viết My Power Key Never Gets Old

Lưu ý là hai hông xoay ngang. Hình chụp Tom Watson bởi Dom Furore.
Copy từ bài viết Fire Through The Ball trên trang

Peter Jacobsen, một gôn thủ đã từng giữ chứ vô địch của một số giải
đấu danh giá nói “Khi tôi còn chơi theo kiểu two-plane, tôi cảm giác
rằng tôi khởi đầu downswing bằng việc trượt (slide) hông trái về
phía mục tiêu và thả (drop) hai cánh tay, đầu gậy vào quỹ đạo swing”
(into the slot – slot ở đây ví như là một khe dành cho đầu gậy di chuyển
trượt dọc theo xuyên qua bóng). “Tôi cũng có cảm giác giống như tôi giữ
lưng hướng về phía mục tiêu trong khi swing hai cánh tay xuống”.

Chuỗi hình chụp toàn bộ cú swing của Tom Watson. Hình nguồn:
golfswinghero.com
Có một thứ mà bạn có thể chú ý khi quan sát các golfer giỏi có kiểu swing
two-plane ví dụ như Tom Watson đó là họ thường có một khoảng chuyển
động về phía mục tiêu đáng chú ý của hai chân vào lúc khởi đầu
downswing. Hai chân được sử dụng để phục vụ cho mục tiêu là làm chậm
lại việc xoay thân lại một chút và điều này có thể có ích cho thời điểm
đúng của 2 chuyển động phối hợp với nhau đó là chuyển động xoay
ngang cơ thể và lên xuống của hai cánh tay. Tuy nhiên tôi nghĩ là bạn
nên tập trung vào thời điểm đúng của 2 thứ đó là chuyển động xoay của

thân và lên xuống của hai tay là đủ, chứ đừng đưa thêm một yếu tố
(chân) ảnh hưởng thứ 3 nữa vào.

4./ Góc nghiêng của cột sống:
Khi đứng từ phía mục tiêu nhìn ngược lại, golfer two-plane nên giữ độ
nghiêng của cột sống giống như khi anh ta vào bóng, khi thực hiện
downswing. Nếu anh ta thẳng lưng ra một chút thì nó cũng không phải
là một lỗi đáng chú ý lắm. Tuy nhiên nếu anh ta gập thêm người về
phía trước đáng kể, thì cung swing sẽ bị dốc thêm và làm giảm lực đánh,
đồng thời giảm sự ổn định khi tiếp xúc bóng. Vì thế khi downswing và
đánh xuyên qua bóng, góc nghiêng cột sống của kiểu swing two-plane
nên giữ nguyên. Trong lúc đó cột sống vẫn giữ hơi nghiêng nhẹ sang bên
phải khi đầu gậy di chuyển chạm bóng, bởi vì bạn nên giữ đầu cố định
(sau bóng) ở vị trí của nó (khi ở tư thế cuối cùng của backswing) cho
đến khi đầu gậy của bạn chạm và xuyên qua bóng. (lưu ý là tuy cố
định nhưng vẫn được xoay quanh cổ)
5./ Phân bổ trọng lượng:
Tôi đã đề cập rằng hai hông di chuyển trọng lượng nhẹ sang trái vào
chuyển động đầu tiên của downswing. Tuy nhiên tôi nhấn mạnh rằng,
đây chỉ là một sự di chuyển trọng lượng nhỏ, nó chỉ nên khoảng 60% ở
chân phải khi ở vị trí cuối cùng của backswing (top of backswing) cho
đến không nhiều hơn 60% lên chân trái khi thực hiện downswing. Nói
một cách khác, nhiều nhất là 20% trọng lượng của cơ thể được dịch
chuyển từ chân này sang chân khác trong suốt cú swing two-plane.
Hầu hết các golfer đều nghĩ rằng họ phải di chuyển trọng lượng cơ
thể sang phải khi thực hiện backswing và sang trái khi downswing với
một khoảng lớn hơn thế này nhiều. Không đến mức như thế. Vì vậy
hãy khởi đầu downswing với chuyển động trượt ngang của hông một
chút về phía mục tiêu cùng với việc di chuyển trọng lượng mà bạn hầu
như không cảm thấy được, và sau đó hãy để sự phân phối trọng lượng
xảy ra tự nhiên.
6./ Lỗi xoay vai sớm khi thực hiện downswing.
Một số golfer two-plane gặp khó khăn để thực hiện đúng thời điểm của

các động tác trong giai đoạn downswing, thay vì khởi đầu với việc sàng
ngang hông trái về phía mục tiêu thì họ lại ngay lập tức xoay hai vai thật
nhanh vào lúc khởi đầu downswing. Hai vai cũng di chuyển trước khi
“lái” hai cánh tai đi xuống. Vì thế golfer này bị lỗi over the top. (gậy bổ
từ trên và phía ngoài đi vào).
Khi bạn sàng/thúc/đẩy hông sang trái, thì phía bên phải cơ thể từ thắt
lưng đến vai, hai cánh tay và gậy cùng “rớt” thẳng xuống. Bạn phải cảm
nhận được hông trượt ngang và cánh tay “rớt” trước khi bạn bắt đầu
xoay hai hông hoặc vai. Giữ lưng hướng về mục tiêu lâu hơn một chút để
bạn cảm thấy hai cánh tay “rớt” xuống trước khi để hai vai bắt đầu
xoay ngược lại.
Khi gậy đi xuống, bạn nên giữ cột sống tương đối thẳng, không bao giờ
gập về phía trước nhiều hơn 10-20 độ (như khi vào bóng). Đồng thời
cũng giữ đầu ở sau bóng, trong suốt quá trình đánh xuyên qua bóng.
Khi đó cột sống sẽ nghiêng sang phải khi nhìn từ trước mặt vào. Khi gậy
di chuyển xuyên qua và đã qua phía bên kia bóng, bạn nên cảm thấy
hầu như tất cả trọng lượng dưới hai eo đè lên bàn chân trái.
Hãy luyện tập vài Hip slide/Arm drop ở cuối bài.
Khi bạn sàng hông ngang về phía mục tiêu, mép ngoài của hông trái nên
di chuyển vượt qua khỏi mép ngoài của bàn chân trái một chút (gần mục
tiêu hơn một chút).
Một số cảm nhận với thực tế khi thực hiện động tác:
Mặc dù bạn có cảm giác là hông trái sẽ cao hơn hông phải, nhưng sự thật
là chỉ cao hơn một chút khi bạn di chuyển từ lúc bắt đầu downswing
đến khi đánh xuyên qua bóng. Tương tự thế, bạn có cảm giác cột sống
nghiêng xa sang phía bên phải, nhưng thực sự thì nó chỉ nghiêng một
chút.
Mặc dù bạn xoay hai vai nhiều hoặc ít hơn quanh cột sống khi
downswing và bạn cảm giác rằng hai vai đang nghiêng nhiều hơn là
xoay. Thực sự là bạn đang xoay nhưng có phần nghiêng khi xoay bởi vì
khi thực hiện downswing vai phải được giữ thấp hơn vai trái, giống như
tư thế vào bóng K ngược. Tuy nhiên, chuyển động thực sự của hai vai là

chuyển động xoay gần như trên một mặt phẳng ngang quanh cột sống.
Khi bạn trì hoãn việc xoay hai vai ngược lại khi downswing như lời
khuyên ở trên, nó có cảm giác như là lưng bạn vẫn hướng về phía mục
tiêu tưởng gần như cho đến khi tiếp xúc bóng. Nhưng thực tế sau khi
bạn sàng hông sang trái và “rớt” hai cánh tay khoảng 1 phần nhỏ của
giây thì hai vai sẽ bắt đầu xoay ngược lại.
IV./ GIAI ĐOẠN TIẾP XÚC BÓNG
1./ Hai vai: Bạn sẽ thấy rằng có một vài điểm rất khác nhau có thể
thấy được ở vị trí tiếp xúc bóng giữa kiểu swing two-plane và oneplane.
Bởi vì cánh tay của golfer two-plane chủ động/hoạt động nhiều
hơn và không bị kéo theo phía sau của cơ thể. Cơ thể không xoay trước
quá nhiều trước hai tay và gậy.
Tư thế tiếp xúc bóng của golfer two-plane nên gần giống như tư thế
lúc vào bóng. Bạn nên có cảm giác như bạn đang giữ hai vai đóng lại so
với đường thẳng bóng-mục-tiêu lâu nhất có thể khi thực hiện
downswing trong khi phần thân dưới và thân giữa đang xoay và hai
cánh tay lái gậy đi xuống. Vì thế vào lúc tiếp xúc bóng hai vai song
song với đường thẳng bóng mục tiêu hoặc chỉ mở ra một chút.
2./ Hai cánh tay: Hai cánh tay vung xuống và nên ở thẳng phía trước
cơ thể, ở vị trí gần như vị trí K ngược khi vào bóng. Cánh tay trái thẳng,
trong khi cánh tay phải vẫn còn cong nhẹ. Cánh tay phải chỉ hoàn toàn
thẳng khi đầu gậy vượt qua bóng khoảng 0,6m. Hai cổ tay hoàn toàn
duỗi ra, đưa đầu gậy về phía bóng đồng thời tạo thêm tốc độ cho
đầu gậy. Cánh tay trái lật ngửa xoay về phía mục tiêu, độ xoay cần
thiết để vuông được mặt gậy khi tiếp xúc bóng tùy thuộc vào cách cầm
gậy của bạn. Nếu cầm gậy weak thì bạn phải xoay nhiều hơn, nếu bạn
cầm gậy strong thì bạn xoay ít hơn.
Hai hông: tư thế hai hông của golfer two-plane lúc tiếp xúc bóng và
lúc ở tư thế vào bóng gần như giống nhau, không như kiểu one-plane
(hông xoay khoảng 30-45 độ mở về phía mục tiêu). Bởi vì với kiểu swing
này chuyển động swing hai cánh tay sẽ định hướng chuyển động xoay của

cơ thể, chứ không như kiểu swing one-plane là cơ thể xoay và kéo gậy
đánh xuyên qua bóng. Vì thế hai hông của golfer two-plane song song
hoặc chỉ mở ra một chút so với đường thẳng bóng-mục-tiêu khi đầu gậy
chạm vào bóng.
Khi nhìn từ phía trước mặt golfer, bạn sẽ thấy hông phải nên thấp hơn
một chút so với hông trái, giống như tư thế của nó khi ở tư thế vào
bóng K ngược.
3./ Cột sống: Khi đứng từ phía mục tiêu để quan sát golfer ở thời điểm
đầu gậy chạm vào bóng, thì tốt nhất là góc nghiêng về phía trước
(mặt của golfer) của cột sống nên giữ không thay đổi so với khi vào bóng
(không gập nhiều hơn 20 độ). Nếu bạn thẳng người lên một chút trong
khi thực hiện backswing giống như một số golfer two-plane giỏi cũng
làm để mở rộng thêm cung swing thì sau đó bạn phải hạ xuống để gập
người lại về tư thế giống như lúc vào bóng khi đầu gậy chạm vào
bóng. Tốt nhất là bạn nên hạn chế chuyển động thẳng người ra hoặc
gập người thêm khi thực hiện cú swing.
Khi đứng trước mặt golfer nhìn vào, cột sống của golfer nên nghiêng nhẹ
sang bên phải kể từ khi ở tư thế vào bóng. Vào lúc đầu gậy chạm vào
bóng, nó có thể chấp nhận được nếu cột sống nghiêng thêm một chút
về bên phải. Một chút nghiêng thêm của cột sống sang phải có xu
hướng mở rộng và làm nông phần đáy của cung swing, đây là điều
mong muốn và cần thiết cho kiểu swing two-plane để đánh chắc
bóng và ổn định hơn.
4./ Chuyển động của hai cánh tay và gậy:
Khi đầu gậy tiếp xúc bóng, mặt gậy vuông góc với đường thẳng bóngmục-tiêu,
thân gậy ở vị trí giống như lúc nó ở tư thế vào bóng, không
giống như kiểu swing one-plane, thân gậy sẽ thẳng đứng hơn so với khi
vào bóng. Đó là bởi vì với kiểu swing two-plane tư thế cơ thể của golfer
tại thời điểm đầu gậy chạm vào bóng gần giống như tư thế khi vào
bóng. (Lưu ý: Đối với kiểu swing one-plane, khi đánh gậy sắt tiếp xúc
bóng từ trên xuống (hit down). Golfer chuyên nghiệp khi tiếp xúc
bóng, thân gậy sẽ nghiêng về phía mục tiêu, hai bàn tay ở phía trước
bóng)
Golfer two-plane phải nhớ rằng, bạn nên chủ động, quất mạnh hai

cánh tay nhất có thể trong khi vẫn kiểm soát được động tác. Khi thực
hiện động tác quất này, chuyển động xoay của hai vai sẽ tự động đưa hai
cánh tay ra ngoài và về phía trước xuyên qua bóng. Khi nó di chuyển,
cẳng-tay-phải phải lật chéo sang bên trái. Chuyển động xoay này của cẳng
tay sẽ làm cho mặt gậy từ vị trí mở khi đầu gậy đi được một nửa của giai
đoạn downswing (thân gậy song song với mặt đất, mũi gậy chỉa lên trời)
sang vị trí đóng lại khi follow through (thân gậy song song với mặt đất).
Golfer sử dụng kiểu swing two-plane này nên chú ý vào chuyển động
xoay của cẳng tay này bởi vì kiểu swing two-plane quan trọng nhất là
chuyển động lật chéo cẳng tay và hai cánh tay.
Last edited: 10 Tháng năm 2017
6./ Lỗi swing: Cung di chuyển của đầu gậy đi từ trong ra phía
ngoài khi tiếp xúc bóng
Đây là vấn đề của những golfer gặp rắc rối với “thời điểm đúng” của
các động tác. Hoặc là hai cánh tay bắt đầu di chuyển xuống sớm quá
hay nhanh quá, hơn cơ thể “mang” nó xoay. Hoặc cơ thể xoay chậm quá
hay trễ quá so với di chuyển xuống của hai cánh tay. Golfer này có thể
giữ lưng quay về phía mục tiêu quá lâu. Golfer này thường sàng hông
sang trái dư, nhưng hai vai nghiêng nhiều hơn xoay khi hai cánh tay
“lái” xuống. Khi đó gậy sẽ di chuyển từ phía trong ra khi tiếp xúc bóng,
cung di chuyển của đầu gậy nông, đầu gậy có thể đánh trúng đất trước
khi trúng bóng, hoặc đánh bóng trúng ở gần mũi gậy, đường bóng sẽ bị
hook hoặc có thể bị Push thẳng qua phải mục tiêu.
Nếu bạn vật lộn với vấn đề này, bạn phải trì hoãn chuyển động trượt
ngang của hông và chuyển động rớt của cánh tay. Thử cố gắng xoay vai
sớm hơn một chút xíu trước khi trượt ngang hông và “rớt” cánh tay. Thử
cố gắng xoay hai vai trong mặt phẳng tương đối song song với mặt
đất, là mặt phẳng mà hai vai được set up ở tư thế vào bóng. Hông cũng
nên xoay trong mặt phẳng song song với mặt đất nhất có thể.
Khi cơ thể xoay xuyên qua bóng, chủ động swing hai cánh tay vòng sang
trái cơ thể. Khi đánh bằng gậy sắt, vết divot trên mặt cỏ không chỉ ở
phía trước bóng (phía mục tiêu) mà còn hướng sang bên trái của mục
tiêu. Giữ cán gậy vung sang trái cho đến khi bạn đánh được bóng lượn

nhẹ sang phải (fade). Bóng bị fade là ngược lại với quỹ đạo bóng hiện tại
của bạn đang bị hook. Nếu bạn có thể thấy, hiểu các yếu tố làm cho
đường bóng bay ngược lại với lỗi của bạn thì bạn sẽ tự biết cách điều
chỉnh dần để đường bóng của mình bay thẳng. Hãy đọc thêm bài viết “
Quy luật bay của bóng và các yếu tố để đánh bóng thẳng”.
7./ Lỗi swing: cung di chuyển của đầu gậy đi từ ngoài vào trong
khi tiếp xúc bóng.
Đây là cũng vấn đề của những golfer gặp rắc rối với “thời điểm đúng”
của các động tác. Golfer xoay phần trên cơ thể nhanh hơn hoặc sớm hơn
chuyển động “rớt” của hai cánh tay. Vấn đề này sẽ thường xảy ra khi
golfer không thực hiện chuyển động sàng ngang hông về phía mục tiêu
để khởi đầu giai đoạn downswing.
Bởi vì xoay hai vai quá sớm, hai cánh tay và gậy bị “mang” ra ngoài mặt
phẳng đúng vào lúc khởi đầu downswing. Khi đó đầu gậy di chuyển
đến bóng dốc hơn và từ phía ngoài. Golfer có thể bị “cạp đất”, hoặc
trúng đầu bóng, quỹ đạo bóng có thể bị pull hoặc bị slice.
Nếu bạn gặp trường hợp này bạn cần thực hiện theo chuỗi động tác
đúng như sau: Chuyển động đầu tiên của giai đoạn downswing đó là
sàng ngang hông về phía mục tiêu đồng thời “rớt” hai cánh tay xuống.
Sau khi sàng hông, bạn nên cho phép vai phải (vai sau) nghiêng xuống
một chút. Nghiêng vai phải xuống sẽ làm rõ hơn động tác “rớt” của hai
cánh tay.
Khi bạn tiếp tục downswing, bạn nên cảm thấy giống như là bạn đang
trì hoãn việc xoay hai vai cho đến khi đầu gậy chạm vào bóng. Nhưng
thực tế thì nó sẽ xoay hoàn toàn trước lúc đó. Mấu chốt ở đây đó là
cảm giác giống như giữ lưng vẫn hướng về phía mục tiêu trong hầu
hết quá trình downswing. Cuối cùng, thử cố gắng swing đầu gậy
tiếp xúc bóng từ phía trong đường thẳng bóng-mục-tiêu.

V./ GIAI ĐOẠN FOLLOW THROUGH:

Hai vai: Hai vai xoay cùng với hai hông tiếp theo sau khi đánh xuyên
qua bóng. Với kiểu swing two-plane thì hai vai không phải đóng vai trò
tạo lực cho cú đánh nên nó cũng không có quán tính nhiều, vì vậy khi ở
tư thế kết thúc swing, hai vai hướng về phía mục tiêu chứ ít khi hướng
sang trái của mục tiêu. Phần lớn golfer sử dụng kiểu swing two-plane
kết thúc swing với hai vai gần hướng hoặc hướng về phía mục tiêu.
Hai cánh tay: Hai cánh tay đóng vai trò tạo lực chính, nên quán tính
lớn, hãy để nó dừng lại một cách tự nhiên. Hai cánh tay vung cao, trên
một mặt phẳng dốc hơn kiểu swing one-plane. Hai bàn tay ở phía trên
vai trái hoặc thậm chí ở phía trên mép ngoài trái cổ. Colin Montgomerie
và Hale Irwin là hai ví dụ tốt nhất cho kiểu finish hai cánh tay và bàn
tay cao này.
Góc nghiêng cột sống: Cột sống của kiểu swing two-plane hoàn
toàn thẳng đứng ở tư thế kết thúc chứ không như kiểu swing one-plane
cột sống nghiêng sang bên phải. Có được tư thế đứng thẳng của cột
sống là cực kỳ quan trọng, bởi vì bất kỳ chút nghiêng nào của cơ thể
sang bên phải đều thể hiện rằng anh ta đã nghiêng (người đánh bóng)
chứ không phải đúng hơn là xoay trong suốt quá trình downswing.
Khi đứng trước mặt nhìn vào, ở giai đoạn follow through cột sống nên
hoàn toàn thẳng đứng chứ không nghiêng về phía sau. Điều này sẽ
giúp cho bạn giữ thăng bằng tốt nhất và giảm căng thẳng ở phần
thắt lưng dưới để tránh chấn thương.
Gậy: Cách gậy di chuyển và được giữ trong quá trình follow through
cũng là một điểm khác có thể quan sát được. golfer với kiểu swing twoplane
có hai tay cao hơn và gậy nên “rớt” xuống sau lưng của anh ta và
chỉa xuống đất nhiều hơn so với kiểu swing one-plane, thân gậy
nghiêng khoảng 60-70 độ so với mặt đất.

Tư thế kết thúc cú đánh của Colin Montgomerie. Hình chụp từ video
SWING FOOTAGE REG & SLOW MOTION – ACE GROUP trên kênh
youtube GolfswingHD
Nếu bạn đứng phía bên phải của golfer (khi vào bóng) để quan sát. Ở
giai đoạn follow through, lúc này hai vai đã xoay hướng về phía mục
tiêu, bạn sẽ thấy đầu gậy xuất hiện đầu tiên ở trên vai trái, khoảng
giữa vai đến cổ. Vì chuyển động swing của 2 cánh tay thẳng đứng nhiều
hơn so với kiểu swing one-plane nên làm cho đầu gậy sẽ xuất hiện ở vị
trí này.

PHẦN BÀI TẬP
1./ Bài luyện tập bung gậy của kiểu swing two-plane.
Bạn có thể xem video Jim Hardy Release Drill For 2 planers tại đây:

Vào bóng bằng gậy sắt hoặc driver. Thực hiện backswing đưa gậy đến
vị trí song song với mặt đất, cỡ khoảng ngang hông.

Ở vị trí này mũi gậy nên chỉa lên trời, nếu không, hãy xoay cẳng tay để
mũi gậy chỉa lên trời. Bắt đầu từ vị trí này đưa gậy xuống về phía
bóng, đồng thời xoay cẳng tay để xoay mặt gậy. Dừng lại ở vị trí mặt gậy
tiếp xúc bóng để kiêm tra xem mặt gậy có vuông góc không (với đường
thẳng bóng-mục-tiêu). Sau đó tiếp tục đưa đầu gậy di chuyển chậm về
mục tiêu, dừng lại ở vị trí thân gậy song song với mặt đất. ở vị trí này,
mũi gậy cũng nên chỉa thẳng lên trời. Nếu mũi gậy không chĩa đúng, hãy
xoay cổ tay để chỉnh lại.
Hãy luyện tập bài này thường xuyên, hãy làm chậm, cho đến khi bạn có
thể tự động swing gậy với động tác xoay đúng của cẳng tay để đưa mũi gậy
từ chỉa lên trời ở phía sau, qua vị trị chỉa lên trời ở phía trước.

2./ Bài tập tư thế top of backswing
Bốn bước để có tư thể top of backswing chuẩn.

Hình copy từ website http://www.golfdigest.com trong bài viết How To
Feel A Great Backswing bài viết của Tom Watson.
Bạn đứng vào tư thế vào bóng của kiểu two-plane như hình 1. Giữ
nguyên tư thế, nhấc gậy và đặt nó sát cổ bên phải như hình 2. Xoay hai
vai và hai hông giống như khi xoay thực hiện backswing, giữ góc
nghiêng của cột sống không đổi như hình 3. Khi xoay xong hoàn toàn,
chỉ cần duỗi thẳng tay trái như hình 4. Đây là tư thế backswing chuẩn.
Bạn có thể bắt đầu từ tư thế này và đánh bóng. Hãy thực hiện trước
một tấm gương để tự quan sát.

3./ Bài tập xoay cơ thể
Đặt một cây canh hướng hoặc một cây gậy dưới đất, phía trong sát bàn

chân phải. Ôm một cây gậy hoặc cây canh hướng bằng hai tay trước
ngực, đứng vào tư thế vào bóng của kiểu swing two-plane. Xoay hai vài
hoàn toàn, trong khi vẫn giữ nguyên độ nghiêng của cột sống. Hãy canh
sao cho khi nhìn xuống thì bạn thấy cây gậy bạn đang ôm trùng với cây
gậy đặt dưới đất. Đây chính là động tác xoay đúng của cơ thể. Hãy tập
nhiều lần để bạn có cảm giác về các chuyển động của cơ thể.

Hình chụp từ video Backswing Pivot and Shoulder Turn Golf Drill trên
kênh youtube SirSwingsAlot.
4./ Bài backswing gần tường sau lưng.
Bài tập này giúp cho bạn đưa gậy trên mặt phẳng đúng, phù hợp với kiểu
swing two-plane.
Cầm gậy sắt 5, đứng vào tư thế vào bóng, mông vừa chạm vào tường.
Thực hiện động tác backswing chậm, khi thân gậy song song với mặt đất
thì cũng tương đối song song với tường. Tiếp tục bạn sẽ cần bắt đầu
nhấc gậy và cánh tay thẳng lên, nếu thực hiện đúng đầu gậy của bạn sẽ
chạm vào một điểm cao hơn đầu. Vị trí khoanh tròn màu vàng trong
hình 4.

Nếu bạn tiếp tục xoay và gậy bị đưa về phía sau và chạm vào tường
trước khi di chuyển đến vị trí vòng tròn vàng trong hình 4 thì có nghĩa
là bạn đã thực hiện sai – hình 3

Hình chụp từ video Golf Backswing Drill #1 trên kênh youtube
FreeOnlineGolf.
Có một video hướng dẫn khác để bạn tham khảo và có thể tập thử theo.
The Layoff Wall Drill: Hit the Ball Straighter! Trong video này tác giả đề
nghị bạn đánh full swing khi có cả tường ở phía sau. Hãy tập swing chậm
thật nhiều lần để làm quen.

 

5./ Bài luyện tập lật cánh tay.

Cầm gậy đưa thẳng ra trước mặt song song với mặt đất. Gập cánh tay
phải, giữ cánh tay trái thẳng, swing gậy về phía bên phải, sau đó swing
gậy lại về phía trước. Dừng lại phía trước mặt để xem mặt gậy có vuông,
mũi gậy có chỉa thẳng lên trời không. Tiếp tục lật tay phải lên trên, gập
tay trái lại để swing gậy sang bên trái.

 

Bạn xem video này sẽ hiểu được dễ hơn.

 

 

6./ Bài luyện tập Sàng hông và “rớt” cánh tay
Cầm 1 cây gậy sắt swing đến vị trí top of backswing (hình 1). Giữ

nguyên ở tư thế này khoảng 1 giây. Sau đó giữ nguyên tư thế backswing
(lưng hướng về phía mục tiêu). Sàng ngang hông trái về phía mục tiêu.
Chuyển động sàng ngang hông này nên thực hiện đủ mạnh để hai đầu
gối cũng bị kéo ngang theo và trọng lượng cơ theerdi chuyển lên bàn
chân trái. Khi bạn thực hiện chuyển động sàng ngang này, hãy để hai
cánh tay, bàn tay và gậy “rớt” thẳng xuống. Hai cánh tay và gậy nên ở vị
trí đối diện thẳng với phía bên phải của cơ thể. Hai bàn tay từ vị trí cao
nhất của backswing sẽ “rớt” xuống phía trên eo một chút (hình 2). Hai
cổ tay vẫn nên ngóc lên vì vậy gậy vẫn ngóc lên. Thực hiện động tác này
trước một tấm gương cho đến khi nó tự động trở thành chuyển động
đầu tiên của động tác downswing của bạn

Hình chụp từ sách The Plane Truth for Golfers Master Class trang 172
Tham khảo thêm video sau: Từ phút 4:32 đến 4:48

 

7. Bài luyện tập xoay backswing trước gương.
VẤN ĐỀ GẶP PHẢI: Gôn thủ cố định đầu của anh ta trong suốt
quá trình backswing. Chúng tôi thấy nhiều học viên ở trường của
chúng tôi cố gắng làm thật đúng theo lời khuyên quá xưa và sai lầm là
“Giữ đầu của bạn không di chuyển trong suốt quá trình swing”
MỤC TIÊU: Với bài luyện tập này bạn sẽ hiểu được rằng sẽ tốt cho cú
đánh, khi đầu xoay nhẹ và di chuyển sang bên phải một chút trong khi
thực hiện backswing. Khi thực hiện việc này, phần trên của cơ thể được
di chuyển qua bên phải và chuẩn bị toàn bộ cơ thể để thực hiện động tác
downswing uy lực tiếp theo.

CÁCH LUYỆN TẬP: Hãy đứng ở tư thế vào bóng như bình thường trước
một tấm gương, bạn đứng ra sát mép gương sao cho bạn chỉ nhìn thấy
một nửa của khuôn mặt mình (nhìn thấy phía bên phải của khuôn mặt).
Sau đó khoanh tay trước ngực. Giả vờ như bạn đang nhìn xuống trái
bóng ở dưới đất và thực hiện động tác backswing cho đến vị trí cuối
cùng thì dừng lại. Bây giờ nhìn vào trong gương. Nếu bạn thấy hoàn
toàn đầu của mình trong tấm gương thì bạn đã thực hiện động tác xoay
thân trên đúng. Nếu đầu của bạn cố định, không di chuyển bạn sẽ
không thấy được đầu của mình thì bạn chưa “xoắn” được cơ thể ra
phía sau bóng và có lẽ không di chuyển đủ trọng lượng cơ thể sang bên
phải. Hãy để đầu của bạn di chuyển vài inch hoặc để cho cằm của bạn
di chuyển ra xa khỏi mục tiêu để đảm bảo động tác “xoắn” của cơ thể
một cách chắn chắn.
Hy vọng bài lược dịch và biên tập lại này sẽ giúp ích được cho các anh chị
golfer có cơ thể không còn dẻo và bắt đầu chơi golf trễ. Đồng thời
chúng ta cũng hiểu thêm về kiểu swing two-plane một cách có hệ
thống rõ ràng hơn.

 

Related posts:

Làm thế nào để đánh gậy driver như ý muốn
Xử lý chấn thương cổ tay khi chơi golf
Kiểu chip của Phil Mickelson
Luật chung trong golf
Cách xử lý bóng trên đồi cao
Khắc phục cú Shank trong chơi golf
Swing khi bóng kẹt giữa cây
Các tuyệt chiêu dùng Driver
CoP, CoM và những điều về chuyển trọng tâm cơ thể khi swing
Những chuyển động của chân giúp bạn chơi gôn tốt hơn và khái niệm sơ bộ CoP và CoM
Làm thế nào để sửa các lỗi trong golf - Lỗi 2 - Bóng bị hook
Sách "Chơi gôn theo cách của tôi" - Chương 4: Giai đoạn tiếp theo của backswing
Các bài luyện tập giúp cải thiện khả năng chơi golf và hạ handicap - phần 1
12 cây gậy putter tốt nhất năm 2018
Toàn tập: Phân tích chuyển động của tay trong giai đoạn Impact và followthrough P1
Kinh nghiệm chọn gậy cho người mới chơi

Leave A Reply

Your email address will not be published.