Cộng Đồng Golf Việt Nam

Các tư thế của cơ thể trong cú swing của golfer chuyên nghiệp mà chúng ta có thể so sánh luyện tập

0 71

Rất khó để để học swing khi mà bạn không có những tiêu chí cụ thể để
đo lường và so sánh với các động tác của mình . Vì thế để giúp bạn trong
quá trình tập luyện, tôi đưa ra một số tư thế cụ thể để bạn xem và so
sánh với động tác của bạn khi bạn tự quay lại swing của mình. Chắc ai
cũng biết rằng những hình ảnh này chỉ là trong mặt phẳng 2 chiều,
hình ảnh có thể bị méo, không chính xác và phụ thuộc vào góc chụp,
nhưng nếu bạn hiểu về chuyển động của cơ xương khớp của cơ thể và
quay swing của bạn cùng góc với các hình/video của tôi đưa ra thì bạn sẽ
dễ hiểu hơn nhiều. Bạn hãy quan sát DJ trong video ở những tư thế
như ở dưới, là những tư thế bạn nên bắt chước để có thể chơi tốt hơn.
Vì vậy hãy quay lại video swing của mình cùng góc quay và so sánh để
xem thử bạn đang làm tốt được đến mức nào.
1./ BACKSWING

Độ nghiêng của hai vai trong động tác backswing là yếu tố chính để
“phát triển” được tư thế uốn cong/nghiêng của bên phần cơ thể bên
trái đúng. Nếu hai vai quá nghiêng phối hợp với xương chậu trái thấp
hơn sẽ làm cho swing của bạn quá dốc.
Xương chậu nên tương đối nằm ngang (hông phải giữ cao bằng hông
trái) khi bạn ở tư thế top of backswing (vị trí cuối cùng của backswing).
Bạn nên đảm bảo xương chậu không bị “rớt” xuống quá khi chân khuỵu
xuống quá.
Cột sống nên nghiêng khoảng 15 độ sang bên phải (hình DJ mặc áo
tím).

2./ ĐỘ NGHIÊNG CỦA XƯƠNG CHẬU TRONG GIAI ĐOẠN
CHUYỂN TIẾP GIỮA BACKSWING VÀ DOWNSWING.

Trong giai đoạn này của swing, hông trái hạ thấp hơn bên trái khoảng 5
độ.

Bạn thấy rõ hơn khi quan sát mặt nịt ở hình một, hướng mũi tên màu
đỏ, và hình 2 mặt nịt hướng xuống đất nhiều hơn, mũi tên màu xanh.
3./ GIAI ĐOẠN GIỮA CỦA DOWNSWING

Vào thời điểm này, vai trái đang đi lên, vai phải đang đi xuống

Nhìn ở phía trước mặt, chúng ta có thể thấy rõ vai phải của vận động
viên chuyên nghiệp gần hông phải hơn so với hình chụp một golfer
amateur bên phải.

4./ THỜI ĐIỂM ĐÁNH TRÚNG BÓNG.

Gần lúc đầu gậy chuẩn bị chạm vào bóng, hông phải và đầu gối duỗi
ra cộng thêm với chân trái duỗi gần thẳng làm cho xương chậu từ bên
trái thấp hơn bây giờ chuyển qua cao hơn bên phải 5 độ. Nên lưu ý
rằng nếu hông phải và đầu gối phải vẫn “cong” thì xương chậu phải
có thể nghiêng nhiều nhất là 30 độ
5./ UỐN CONG CỦA PHẦN BÊN PHẢI CƠ THỂ

Đây thực sự là yếu tố để đo lường độ nghiêng của xương chậu và vai.
Nếu xương chậu càng xoay ngang kết hợp với việc xoay hai vai càng
theo phương thẳng đứng thì các khớp xương sống làm việc với nhau
càng tốt. Vì thế bạn an toàn hơn khi sử dụng lưng (xương sống) để tạo
lực cho cú đánh.

Khi nhìn từ phía bên phải của golfer, hông phải thấp hơn hông trái
khoảng 11 độ, trong khi hai vai nghiêng khoảng 9 độ đối với Dustin
Jonson

Cùng với việc uốn cong của xương sống, khuỷu tay phải của bạn cũng
phải ở trước hông phải.

Thêm nữa phần phía eo phải phải uốn cong nhẹ (chỗ đường thẳng màu
vàng), nó là dấu hiệu bạn uốn cong được xương sống về phía trước.

6./ ĐƯỜNG THẲNG NỐI HÔNG TRÁI VÀ CẲNG CHÂN TRÁI.

Thông thường tôi sử dụng chỏm xương đùi trái và cẳng chân trái để xác
định golfer có sàng hông về phía trước quá không. Khi đánh bằng gậy
driver hông trái nằm lùi lại phía sau nhiều hơn so với khi đánh gậy
sắt. Hình trên, bạn thấy góc nghiêng của DJ là 4 độ và một PGA khác
là khoảng 7 độ.

Khi đánh bằng gậy sắt, đường thẳng nối hai điểm này hầu như thẳng
đứng

7./ GÓC NGHIÊNG CỦA VAI KHI TIẾP XÚC BÓNG.

Bạn có thể thấy độ nghiêng khác nhau của vai khi đánh bằng gậy sắt
và gậy driver.
8./ ĐỘ NGHIÊNG CỦA CHÂN TRÁI TRƯỚC KHI CHUẨN BỊ
TIẾP XÚC BÓNG.

Chân trái nên xiên so với mặt đất chứ không nên thẳng đứng, nó
nghiêng khoảng 10 độ về phía sau để giữ xương chậu xoay và hạn chế
xương chậu bên phải hạ thấp. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị kẹt hông
không xoay được và phải “nhảy” lên hoặc là sàng hông quá nhiều
(jump/stall or slide/stall)

9./ ĐÁY CỦA CUNG SWING

Một vài người tin rằng đáy của cung swing sẽ luôn luôn nằm ở phía
dưới vai trái. Điều này chỉ đúng đối với những golfer giữ được lag và có
thể đánh bóng mà không flip (quất) gậy.

Nhưng nếu bạn bung gậy quá sớm và cổ tay phải gập về phía trước
(flexion) khi tiếp xúc bóng thì liệu nó có ảnh hưởng đến vị trí của đáy
cung swing?
10./ GÓC TẠO BỞI CẲNG TAY TRÁI VÀ THÂN GẬY

Cuối cùng, việc giữ lag lâu hơn và bung gậy trễ hơn sẽ giúp cho cú đánh
gậy sắt và thậm chí đánh gậy driver tốt hơn. Chúng ta có thể thấy trên
hình góc giữa cẳng tay và thân gậy của DJ khoảng 22 độ. Điều này là
không thể đạt được đối với tất cả mọi người, nhưng đó cũng là một mục
tiêu tốt để chúng ta có thể cố gắng.
Hy vọng là những “mục tiêu” này có thể giúp mọi người phân tích và chẩn
đoán được swing của bản thân mình, cải tiến và tập luyện được swing
tốt hơn.
Hãy nhắm đến những vì sao thì ít nhất ta cũng vươn lên đến được
bầu trời!

 

Related posts:

Đánh bóng trong khu vực cỏ cao, đánh luồn dưới cây, đánh vượt qua cây
Loạt bài "Sửa lỗi khi đang chơi Golf !"
Luật golf - Tiếng việt
Đấu tay 3 và tay 4
Bài tập để luyện đôi tay khéo léo và linh hoạt khi swing
Luật golf song ngữ phiên bản 2015 P2
Bệnh Slice: lắm nguyên nhân
Tăng lực swing nhờ bài tập với chiếc khăn tắm
Tại sao tôi không thể đánh bóng đi xa, lỗi và cách sửa
5 mẹo giúp có cú swing đẳng cấp
Sergio Garcia đánh xa và thẳng nhờ tạo Lag cực tốt
Khám phá sự thay đổi cú swing của Tiger Wood trong 18 năm qua
Tổng hợp khảo sát những cách cầm gậy của 200 vận động viên chuyên nghiệp tham gia PGA Tour – Phần 1
Toàn tập về phân tích chuyển động của cơ thể trong cú swing để đánh bóng thẳng P1
5 động tác khởi động cơ bản cho golfer
10 điều golfer nào cũng nên tránh

Leave A Reply

Your email address will not be published.