Cộng Đồng Golf Việt Nam

Phân tích lực đè dưới chân khi swing của 25 gôn thủ PGA

0 108

Phân tích phân bổ của lực đè dưới bàn chân CoP trong chứng
chỉ level 1 của Swing Catalyst
Chương trình cấp chứng chỉ này được khởi xướng và hướng dẫn bởi
Tiến sỹ Scott Lynn, phó giáo sư tại trường đại học Fullerton, California
và là Giám đốc nghiên cứu tại Swing Catalyst. Trong nội dung để thi
online chứng chỉ này, có một số thông tin hay, hữu ích cho gôn thủ nên
golfviet dịch lược ý ra để mọi người cùng tham khảo. Mục đích của
chương trình này là giúp cho gôn thủ hiểu rõ hơn về các chuyển động cơ
sinh học có thể để giúp gôn thủ cải tiến được cú swing và tránh bị chấn
thương. Bên cạnh đó sẽ chú trọng vào phản lực dưới chân và về tấm
Cảm biến áp lực dưới chân của Swing Catalyst.

Chứng chỉ này được chia làm 2 level.
Level 1 là một khóa học online, miễn phí, là phần mà tôi sẽ dịch ở đây,
và video bạn có thể xem trên youtube. Trong level này sẽ chú trọng về
các thuật ngữ cơ bản về biomechanics (cơ sinh học) và sự khác nhau
giữa di chuyển trọng lượng (CoM) và di chuyển lực đè (CoP). Về các gôn
thủ giỏi nhất thế giới di chuyển lực đè như thế nào để tạo ra lực cho cú
đánh nhiều hơn.
Level 2 là 1 khóa học khoảng 1 ngày, dành cho những bạn đã hoàn thành
level 1. Level này sẽ tìm hiểu sâu hơn về các chuyển động cơ sinh học
của cú swing golf và hiểu được tấm Swing Catalyst 3D Motion có thể
giúp bạn đo được “lực đè” để tạo ra uy lực và hiệu quả cho cú swing

Giới thiệu về các chuyển động cơ sinh học

 

 

Biomechanic là lĩnh vực mà tôi đã và đang nghiên cứu, nó là một phần
của vận động học (kinesiology) , nghiên cứu về các chuyển động của con

người và thường được nhắc đến nhiều trong nghành Academic
Discipline of Physical Education.
Có rất nhiều người nghiên cứu và ứng dụng Biomechanic để cải tiến
các công việc của họ trong công nghệ y học. Khi tôi làm nghiên cứu sinh
Tiến sỹ, tôi đã làm việc rất nhiều với các nhà vật lý trị liệu, với các kỹ
sư những người nghiên cứu cơ sinh học để thiết kế các đầu gối nhân
tạo, hông nhân tạo để cấy vào cơ thể người. Biomechanic liên quan đến
toán học rất nhiều, liên quan đến các chuyển động của cơ thể nhiều.
Tuy nhiên tôi sẽ không nói đến toán học vào hôm nay, tôi chỉ đề cập
đến khái niệm về khoa học sức khỏe và khoa học tự nhiên, để những
người quan tâm đến lĩnh vực này có thể hiểu để cải tiến tốt hơn công
việc của họ và gần đây là lĩnh vực golf. Và nhiệm vụ của tôi hôm nay là
giới thiệu với bạn những kiến thức nền tảng về biomechanic

Cơ sinh học nghiên cứu về cấu trúc và chức năng của các hệ thống/bộ
phận sinh học theo phương pháp cơ học. Nghiên cứu về sự ảnh hưởng
của lực đến cơ thể người, và cách tạo ra lực và đối tượng cụ thể của
chúng ta ở đây là các gôn thủ. Trong quá khứ thì không thể đo lường được
các lực liên quan đến gôn thủ, nhưng hiện tại với công nghệ phát triển
Haan cao như hiện nay việc này có thể thực hiện được dễ dàng.

Chúng ta sử dụng những định luật cơ học để tính toán thiết kế dàn
khoan, xe hơi …v. và chúng ta cũng sẽ sử dụng những định luật này vào
việc nghiên cứu các bộ phận và chức năng trên cơ thể gôn thủ để tối ưu
kỹ thuật chơi golf.
Việc nghiên cứu về cơ sinh học để tối ưu kỹ thuật chơi golf hiện nay đã
được các huấn luyện viên dạy golf quan tâm. Như trường hợp Tiger
Wood, tôi cũng đã trao đổi với Chris Como về những điều mà anh đã
áp dụng những kiến thức của mình về cơ sinh học cải tiến swing của
Tiger để giảm áp lực lên lưng và đầu gối để Tiger có thể chơi golf lại.
Tôi cũng quan tâm rất nhiều đến sự ảnh hưởng của cú swing lên các
đĩa đệm của cột sống, cách làm thế nào để phục hồi sụn, dây chằng ở
đầu gối. Những việc này trong quá khứ từng là chuyên môn của vật lý
trị liệu chứ không phải là của một golfer. Tôi nghĩ là chúng ta, những
huấn luyện viên về golf cần phải hiểu rõ về nó để có thể giúp cho học
viên, những gôn thủ của chúng ta có thể chơi tốt và tránh bị chấn
thương.

Kinematic (động học) là nghiên cứu mô tả chuyển động dựa trên không
gian và thời gian. Bạn thường mô tả các chuyển động thế nào? 3 vấn
đề cần quan tâm là khoảng cách (how far), tốc độ (how fast)
(=khoảng cách/thời gian) và gia tốc (how quick)
Kinetic (động lực học) là nghiên cứu về các lực là kết quả hoặc nguyên
nhân gây ra chuyển động.
Từ trước đến nay khi sử dụng camera để quay và quan sát các chuyển
động đó là chúng ta đang nghiên cứu về Kinematic chứ không phải là
Kinetic, vì nó qua video thì không thể đo, và thấy được lực. Hiện tại
chúng ta đã có những thiết bị cho phép chúng ta có thể đo và nghiên
cứu được Kinetic trong quá trình thực hiện cú swing.

Đo lường động học – Kinematic là chúng ta đo lường khoảng cách, tốc
độ, và mức độ thay đổi tốc độ (gia tốc). Khoảng cách thì có khoảng cách
thẳng và sự thay đổi về góc
Đo lường động lực học – Kinetic là đo lường các lực, mô men xoắn, động
lượng.
Động lượng của vật khối lượng m đang chuyển động với vận tốc v được
xác định bằng biểu thức p = mv, động lượng đặc trưng cho khả năng
truyền chuyển động của vật.

Các hình thức chuyển động:
Linear – Chuyển động tịnh tiến là chuyển động mà tất cả các điểm trên
cơ thể di chuyển cùng thời gian, cùng phương và cùng khoảng cách như
nhau
Angular – Chuyển động xoay là chuyển động mà tất cả các điểm trên cơ
thể di chuyển cùng thời gian, cùng hướng và cùng góc quay.
General – Chuyển động tổng hợp vừa tịnh tiến vừa xoay.

Golf swing là một chuyển động tổng hợp của nhiều bộ phận khác nhau
trên cơ thể.

Các đơn vị dùng để tính
Chuyển động tịnh tiến:
Khoảng cách: mét, yard, inches, cm .v.v
Tốc độ: km/h, m/s, dặm/giờ .v.v.
Gia tốc: Mét/(giây bình phương), km/giờ bình phương.
Chuyển động xoay:
Góc: độ .vv.
Vận tốc góc: độ/giây .v.v
Gia tốc góc:độ/giây bình phương.

Định luật vạn vật hấp dẫn của Isaac Newton. Nôm na là giữa 2 vật khối
lượng m1 và m2, cách nhau 1 khoảng là d sẽ tồn tại một lực hút bằng
Fg=G*m2*m2/d (d bình phương)
G là hằng số hấp dẫn. Lưu ý là kích thước vật được coi là rất nhỏ so
với khoảng cách d.

Định luật 1 Newton:Nếu một vật không chịu tác dụng của lực nào hoặc
chịu tác dụng của các lực có hợp lực bằng không thì nó giữ nguyên trạng
thái đứng yên hoặc chuyển động thẳng đều.

Định luật 2 Newton:Gia tốccủa một vật cùng hướng vớilựctác dụng lên
vật. Độ lớn của gia tốc tỉ lệ thuận với độ lớn của lực và tỉ lệ nghịch với
khối lượng của vật.

Biểu đồ trên thể hiện lực càng lớn thì gia tốc càng tăng.
Định luật 3 Newton: Trong mọi trường hợp, khi vật A tác dụng lên vật B
một lực, thì vật B cũng tác dụng lại vật A một lực. Hai lực này có cùng giá
trị, cùng độ lớn, nhưng ngược chiều.

Mục đích chính đối việc việc áp dụng định luật này vào để nghiên cứu cơ
sinh học đó là phản lực mặt đất (GRF). Khi chúng ta đè lên mặt đất
một lực là A thì mặt đất cũng phát sinh một phản lực là B có độ lớn
bằng lực A.

Chúng ta sử dụng tấm đo lực đặt dưới chân để đo lực đè của hai bàn
chân, cũng chính là đo được phản lực của mặt đất. Hình động ở trên và
các dữ liệu tôi có được từ phòng thí nghiệm của tôi ở Los Angeles, đây là
mô hình của Kevin Chappell, một vận động viên PGA, thuộc hàng top
hàng năm. Anh ấy đã cùng làm việc với chúng tôi, sử dụng tấm thảm
đo lực dưới chân để đo lực đè khi thực hiện swing. Bạn có thể thấy nếu
lực đè mạnh thì mũi tên sẽ dài ra. Bên cạnh đó bạn cũng có thể thấy
được phương của lực đè, vì nhiều khi chúng ta không tác động thẳng mà
tác động xiên xuống mặt đất. Nhìn kỹ các phương của mũi tên bạn sẽ
thấy.

 

 

 

Tấm thảm cảm ứng đo phản lực khi swing
Mật độ cảm ứng cao, với 2048 cảm ứng trên toàn bộ bề mặt của tấm
thảm. Tần số đo là 100Hez, nghĩa là trong 1 giây sẽ đo 100 lần.
Thảm đo lực được 3 hướng, lực đứng, xiên trước sau và xiên phải trái. Đo
được mô men ở 3 trục. Tần số đo là 1000Hz.

Lực và lực đè
Lực đè là lực tác động lên một diện tích nhất định. Lực đè luôn vuông
góc với bề mặt vật tác động
Tấm thảm đo lực có thể đo được 3 chiều.
Lực thẳng đứng, lực cắt/xiên từ trước ra sau hoặc ngược lại, và lực
cắt/xiên trái phải.

Lực cắt/xiên trước sau đóng vai trò quan trọng đối với chuyển động
xoay của cơ thể, hình bên trái, bạn sẽ xoay được khi hai lực tác động hai
bên ngược chiều nhau.
Lực cắt/xiên phải trái giúp cho gôn thủ di chuyển cơ thể ngang. Như
hình bên phải, gôn thủ đang đẩy người sang trái.

Một hệ thống tích hợp và được đồng bộ hóa gồm, thảm đo lực, 4
camera, và máy đo quỹ đạo bóng. Như hình trên, bên trái là video gôn
thủ đang thực hiện swing, phía trên bên phải là lực đè ứng với từng frame
video, phía dưới bên phải là quỹ đạo bóng.

Hình trên là dữ liệu có được từ tấm thảm đo lực. Chấm màu trắng
chính giữa là CoP, tâm lực đè của cả hai chân. CoP trace là đường màu
trắng, đường di chuyển của tâm lực đè CoP trong suốt quá trình swing.
Chấm trắng nhỏ trong phạm vi bàn chân là tâm lực đè riêng của từng
bàn chân.
Lực đè càng xanh thì càng yếu, càng đỏ thì càng mạnh. 25in là khoảng
cách giữa hai chân. Trong hình trên là gôn thủ đánh gậy driver đang ở
giai đoạn gần cuối của động tác take away. Lúc này lực đè bên trái là
45% và bên phải là 55%, lực đè dồn nhiều vào phần gót của chân phải
(màu đỏ đậm nhất).

 

 

 

 

Trọng tâm của khối là điểm mà tổng hợp trọng lượng của cả khối đi qua
khi ta xoay khối đó ở bất kỳ chiều nào trong không gian. Trọng tâm
của khối sẽ thay đổi vị trí theo hình dạng của khối.

CoP trọng tâm lực đè và CoM trọng tâm khối khác nhau. Khi đứng
thẳng, trọng tâm khối nằm ở đâu đó quanh rốn, còn CoP nằm thẳng
đâu đó trên thân gậy ở dưới. CoP liên quan đến lực đè dưới chân, CoM
liên quan đến hình dáng cơ thể. Khi cơ thể di chuyển thì lực đè thay đổi
dẫn đến CoP thay đổi, và hình dáng cơ thể thay đổi cũng làm cho CoM
thay đổi. Nôm na là vậy

Trong hình trên là Kevin Chappell đang ở vị trí top of backswing. Nếu
chỉ nhìn hình bên trái thì bạn có thể thấy phần nhiều của cơ thể nằm
ở bên phải của đường trục màu đỏ, bạn có thể nghĩ rằng gôn thủ này
đang di chuyển trọng lượng cơ thể sang bên trái. Tuy nhiên khi có số
liệu đo lực đè cụ thể ở bên phải, bạn có thể thấy ngược lại, lực đè lúc này
dưới chân phải nhiều hơn và đến 80%, đa phần nằm ở gót chân. Lúc
này CoM có thể nằm ở gần chân trái nhưng CoP lại nằm gần phía
chân phải, là chấm trắng trong hình trên.

 

 

 

 

Có lẽ đây là phần quan trọng nhất mà chúng ta cần biết trong loạt
video này. Kết quả trên ở trên được tổng hợp từ số liệu có được từ 25
gôn thủ PGA. Khi họ swing với 3 loại gậy khác nhau: driver, gậy sắt
trung bình và gậy sắt ngắn.
Bạn có thể thấy, ở tư thế vào bóng. Đối với gậy driver lực đè lên chân
trước (trái) là 53.7% và chân sau(chân phải) 46.3%. số liệu cũng gần
tương tự đối với loại gậy khác.
Ở vị trí top of backswing: Lực đè khi đánh gậy driver ở chân sau là 78.3%
và giảm dần xuống 71.7% khi đánh gậy sắt ngắn. Còn bên chân
trước(trái) thì tăng từ 21.7% lên đến 28%.
Ở vị trí impact (đầu gậy tiếp xúc bóng): Khi đánh gậy driver chân sau
là 24.1% giảm dần khi xuống khi đánh gậy sắt ngắn là 15.8%. Và
chân trước (trái) tăng từ 75.9% lên đến 84.2%

Hình trên là số liệu về lực đè lớn nhất của hai chân được thống kê
dựa trên số liệu của 25 gôn thủ.
Dòng trên cùng và dòng thứ 2 thể hiện lực đè lớn nhất ở chân sau (chân
phải) và chân trước (trái) tăng từ 82.5% khi đánh gậy sắt ngắn lên đến
86.3 khi đánh gậy driver. Lực đè lớn nhất xảy ra cũng không hẳn là khi ở
vị trí top of backswing cũng không hẳn là khi ở vị trí impact.
Dòng thứ 3 là thời điểm lực đè dưới chân trước (trái) lớn nhất khi thực
hiện downswing. Tỷ lệ % ở đây là tỷ lệ phần trăm của giai đoạn
downswing. Vị trí top of backswing là 0% và vị trí impact là 100%, thì
thời điểm lực đè tối đa ở chân trước khi đánh gậy driver là 83.4% và
tăng dần lên khi đánh gậy sắt ngắn.
Dòng cuối cùng là tốc độ của đầu gậy

Lực đè đạt mức tối đa ở chân trước khi gậy driver di chuyển xuống ở
đâu đó khoảng chỗ này (khi downswing), 83,4%. Lực đè ở chân trước
đạt mức tối đa sớm nhất khi đánh gậy driver còn gậy sắt ngắn là trễ
nhất
Tại sao khi chúng ta đánh driver thì chúng ta phải đạt được lực đè tối đa
ở chân trước sớm hơn (so với khi đánh gậy sắt/sắt ngắn)? Vì gậy
driver dài hơn, và thời điểm bung gậy cũng sớm hơn, và chúng ta cần
phải đạt được lực đè ở chân trước sớm hơn để đủ thời gian cho các bộ
phận cơ thể chuyển động đưa đầu gậy tiếp xúc bóng đúng thời điểm
(bắt đầu từ dưới lên, đến thân, vai, tay và cuối cùng là đến gậy).
Do đó các thầy dạy golf thường nhắc học sinh của mình di chuyển lực
đè qua chân trước sớm hơn khi đánh gậy driver. Nếu không sẽ không đủ
thời gian để thực hiện chuỗi chuyển động tiếp theo của cú full swing.

Hình trên là cú swing của Justin Rose trước khi Sean Foley hướng dẫn.
Đây là dữ liệu Justin thử swing ở một giải PGA. Hình trên Justin đang ở
giai đoạn downswing, tại frame hình này là lúc lực đè ở chân trước của
anh đạt mức tối đa 85%. Bạn có thể thấy lúc này cánh tay trái của
Justin Rose chỉ mới song song với mặt đất. Nếu như theo bảng ở phía
trên nữa thì Max pressure at front foot timing sẽ là khoảng 50% gì đấy.
Rất sớm. Do vậy anh sẽ bị kẹt, bắt buộc phải bung gậy theo kiểu flip, và
cú đánh bị mất lực.
Thông thường thì 99% gôn thủ phải cố gắng để đạt được lực đè ở chân
trước (trái) sớm hơn nhưng trường hợp Justin Rose thì ngược lại, anh
phải giữ lại cho trễ hơn. Anh ta cũng không biết được điều này nếu
không có thiết bị đo, nên khi thấy số liệu này anh ta đã rất ngạc
nhiên.
Jeff Smith cũng có một video nói về việc khắc phục lỗi này –
“Unweight” the lead foot.

 

 

 

Andrew Rice cũng có một video nói về vấn đề này “Too much pressure on the front foot
too early in the down swing”

 

 

 

 

 

HIện tại bạn có thể thấy thỉnh thoảng khi Justin Rose làm nóng/swing
nháp thì anh ta thường làm động tác như hình trên. Anh “drop” hạ hai
tay xuống trước khi chuyển lực đè về phía trước. Để có cảm giá chuyển
lực đè qua chân trước trễ hơn so với vị trí của 2 tay và gậy. Để chuỗi động
tác (sequence) tốt hơn một chút. Thực sự điều này đã giúp anh tăng
được tốc độ đầu gậy.

Tại sao gôn thủ không di chuyển hoàn toàn 100% lực đè sang chân trái?
Vì việc tăng lực sẽ dẫn đến giảm độ chính xác và tăng nguy cơ chấn

thương. Di chuyển quá nhiều lực đè lên một chân quá nhanh có thể khó
kiểm soát chuyển động của cơ thể và sự thăng bằng. Năng lượng được
truyền từ cơ thể đến gậy bởi sự giảm tốc của cơ thể, nó sẽ khó khăn
hơn nếu di chuyển lực đè quá nhiều.

 

Related posts:

Đấu tay 3 và tay 4
Vị trí khuỷu tay phải khi thực hiện downswing
Quy luật bay của bóng và 3 yếu tố để đánh bóng thẳng P2
Đánh cú Pitch với khoảng cách 35 yard đến 120 yard theo phương pháp của James Sieckmann
Gió mạnh thì cũng thường thôi
Cải thiện tốc độ chơi golf
Hướng dẫn đánh gậy sắt
Bạn đã xoay cơ thể chuẩn khi swing chưa?
Alignment: kỹ năng quan trọng khi putt
4 mẹo để có cú putt chuẩn không cần chỉnh
8 kỹ năng putt bóng hoàn hảo
Golf mental - Các mẹo tâm lý hay khi chơi golf
Động tác chuyển tiếp giữa động tác backswing và downswing - Swing like a Pro.
Làm thế nào để sửa các lỗi trong golf: Lỗi 3 - Bóng bị Push
Vì sao golfer huyền thoại Henrik Stenson không nhìn vào trái bóng khi đánh golf?
Làm thế nào để xử lý bóng trên địa hình sườn dốc?

Leave A Reply

Your email address will not be published.