Cộng Đồng Golf Việt Nam

CoP, CoM và những điều về chuyển trọng tâm cơ thể khi swing

0 85

 

Phần dịch này
nói về việc di chuyển trọng lượng cơ thể và lực đè (pressure) dưới hai
bàn chân khi chúng ta thực hiện cú swing.
Tôi đã viết một bài tên là “ Tối ưu hóa việc di chuyển trọng lượng cơ thể
cho cú full swing” vào tháng 10 năm 2007, còn trong bài viết này tôi chủ
yếu chú trọng vào 3 kiểu chuyển động khác nhau của backswing:
rightwards centralized, leftward centralized, vertical centralized và tôi
nói rất ít về tỉ lệ di chuyển trọng lượng cơ thể khi swing vì tôi không tin
rằng có một chứng cứ khoa học cụ thể nào từ các nhà nghiên cứu golf để
đưa ra một bình luận hợp lý. Nhiều thầy dạy golf ở thế hệ trước bằng
thực nghiệm họ đánh giá rằng gôn thủ nên di chuyển 80% trọng lượng
cơ thể sang chân phải vào cuối backswing và 80% ở chân trái vào thời
điểm tiếp xúc bóng, nhưng tỷ lệ 80:20 này không dựa trên một nghiên
cứu khoa học cụ thể. Một vài năm trở lại đây, việc nghiên cứu về sự di
chuyển trọng lượng của cơ thể khi swing tăng lên đáng kể, có một vài
công ty bán những thiết bị để đo lường sự di chuyển trọng lượng cơ thể
dựa trên lực đè dưới chân của gôn thủ như là Swing Catalyst và Sam
Balance Lab. Một số thầy golf hiện tại đã sử dụng những thiết bị này

để áp dụng vào cho quá trình dạy học của họ . Nhưng tôi thực sự nghi ngờ
rằng một vài thầy golf này đã đưa ra những thông số chuẩn để dạy cho
học sinh tập theo nhưng đó chỉ là thông số dựa trên cá nhân họ đưa ra
chứ không có một sự thống kê, nghiên cứu có bằng chứng một cách
khoa học. Và những thông số này chỉ đơn giản là minh chứng cho lý
thuyết của họ đang dạy. Vì thế tôi quyết định viết chủ đề này thật
chi tiết để giúp cho các gôn thủ chuyên sâu hiểu được những lời khuyên
có lý về weight shift và giúp họ tránh bị lừa bởi những hướng dẫn không
đúng, không có bằng chứng khoa học cụ thể.

Hình A và B là kiểu backswing Rightward Centralised – xương sống
nghiêng về phía bên phải khi thực hiện backswing. Hình C và D là kiểu
backswing Leftward Centralised – xương sống nghiêng về bên trái khi
vào cuối backswing. Hình copy từ website của Jeff Mann.

Đây là kiểu backswing vertical centralized – xương sống giữ thẳng giữa
hai chân

Bài viết rất hay mà tôi đã đọc liên quan đến chủ đề weight shift này
được viết bởi Doug Marsh. Ông là một chuyên gia chỉnh gậy và có hứng
thú với chủ đề này và đã nghiên cứu sâu về nó. Tôi sẽ sử dụng nhiều
thông tin tham khảo từ bài viết xuất sắc của anh ta và tôi khuyến
khích mọi người cố gắng đọc hết toàn bộ bài viết này.
Tôi nghĩ rằng phần quan trọng nhất trong bài viết của Doug Marsh
đó là anh ta đưa ra các điểm khác nhau giữa CoM (center of mass – trọng
tâm cơ thể) và CoP (center of pressure – tâm lực đè của hai bàn chân).
CoM được Doug Marsh định nghĩa như sau: “CoM là một vị trí trên
vật/cơ thể mà nó cân bằng hoàn toàn khi bạn cột một sơi dây tại điểm
đó để treo lên”. CoM của gôn thủ phụ thuộc vào khối lượng tĩnh của các
phần khác nhau của cơ thể (thân, chân, cánh tay) và tư thế của cơ thể
khi swing. Ví dụ tư thế của cơ thể ở vị trí P4 (vị trí cuối backswing) và
P7( vị trí impact) khác nhau thì vị trí CoM của cơ thể cũng khác nhau.
Hãy xem xét một ví dụ được đưa ra bởi Doug Marsh.

Hình Jamie Sadlowski ở vị trí impact. Hình copy từ bài viết của Doug
Marsh

Hình trên Doug Marsh mô tả lại một hình chụp lại từ phần mềm phân
tích swing khi Jamie Sadlowski đang tiếp xúc bóng (bên trái) và được
số hóa thành hình vẽ bên cạnh. Điểm màu đỏ trên hình bên phải đó là vị
trí CoM của cơ thể lúc này. Chương trình này tính toán phần trăm phân
bổ trọng lượng của cơ thể, bên trái và phải dựa vào sự tương quan giữa vị
trí CoM và hai chân. Theo Doug Marsh, 51% trọng lượng cơ thể của Jamie
Sadlowski nằm bên chân trái và 49% nằm ở chân phải khi tiếp xúc
bóng.
Hình dưới thể hiện sự phân bổ trọng lượng cơ thể của Jamie Sadlowski
vào thời điểm cuối backswing (p4) và impact (p7).

Hãy chú ý rằng 38% trọng lượng của Jamie nằm ở chân trái vào cuối
backswing và 51% nằm trên chân trái vào lúc impact. Mũi tên màu đỏ
chỉ từ trên xuống thể hiện vị trí của CoM. Vị trí này thay đổi rất ít giữa
hai thời điểm. Việc tối thiểu hóa di chuyển vị trí CoM trong suốt quá

trình swing cho phép gôn thủ dễ dàng giữ được thăng bằng giữa hai
chân hơn.
Bằng cách sử dụng phần mềm này để phân tích nhiều video swing
của nhiều gôn thủ chuyên nghiệp, Doug Marsh đã đúc kết được mức độ
di chuyển của trọng lượng cơ thể khi thực hiện cú swing. Dưới đây là một
biểu đồ copy từ bài viết của anh ta, biểu đồ thể hiện sự phân bổ trọng
lượng của cơ thể lên bàn chân trái (chân trước) của một số gôn thủ PGA
được xếp hạng trong quá khứ và hiện tại

Top of backswing: vị trí cuối cùng của động tác backswing
Ball impact: vị trí lúc đầu gậy tiếp xúc bóng.
Đường thẳng màu đỏ là số liệu trung bình, % dịch chuyển trọng lượng
trung bình là 41% (+-6%) ở vị trí top of backswing và 62%(+-8%) ở vị trí
tiếp xúc bóng. Một vài gôn thủ chuyên nghiệp như Charlie Wi (kiểu
swing Stack & Tilt) trọng lượng dồn lên chân trước (chân trái) là 58% ở
vị trí top of backswing và 80% ở vị trí impact (đường thẳng màu xanh
lam ở trên cùng). Trong khi Bubba Watson thì ngược lại, chỉ có 31% ở vị
trí top of backswing và 44% ở vị trí impact (đường thẳng màu xanh lá cây
phía dưới cùng). Sự phân bổ trọng lượng này cùng không có gì là ngạc
nhiên cả khi bạn xem xét hình chụp Charlie Wi và Bubba Watson ở 2 vị
trí top of backswing và impact.

Tôi đã vẽ một đường thẳng đứng màu đỏ từ trung điểm của hai bàn chân
lên, dựa vào đó bạn cũng có thể đoán được sơ bộ sự phân bổ trọng lượng
của cơ thể của từng người khi đánh giá từng phần của cơ thể nằm ở phía
nào của đường thẳng.
Điều ý nghĩa nhất, quan trọng nhất có thể thấy được từ biểu đồ trên
đó là CoM di chuyển rất ít đối với cú swing của hầu hết các gôn thủ
chuyên nghiệp, điều này cũng giảm thiểu ý nghĩa của việc chuyển trọng
tâm cơ thể để duy trì sự cân bằng giữa hai chân

Còn về việc đo lường CoP trong suốt cú swing để làm gì?
Hãy xem xét những gì Doug Marsh trong bài viết của ông:” CoP (Center
of Pressure) là vị trí nơi đặt lực tổng hợp của các lực phân bố không
đều trên diện tích tiếp xúc của hai bàn chân với mặt đất. Khi bạn đứng
thẳng, CoP nằm chính giữa hai chân của bạn. Trong trường hợp này
đường thẳng đứng đi qua điểm CoP sẽ cũng đi qua điểm CoM. Tuy nhiên
khi bạn chuyển động vị trí của CoP và CoM sẽ di chuyển chệch nhau.”
(bạn có thể đọc thêm bài: Những chuyển động của chân giúp bạn chơi
gôn tốt hơn và khái niệm sơ bộ về CoP và CoM)
Nói một cách khác, đo lường CoP là đo lường lực đè thẳng đứng dưới hai
bàn chân của gôn thủ trong suốt quá trình thực hiện cú swing. Vị trí CoP
di chuyển giữa hai bàn chân phụ thuộc vào lực đè mạnh hay nhẹ dưới mỗi
bàn chân vào các thời điểm khác nhau của quá trình swing. Tôi sẽ chỉ ra
điểm CoP này di chuyển sang phải khi thực hiện backswing và sang bên
trái khi thực hiện downswing.

Hãy xem video quay swing của David Wedzik:

 

 

 

David Wedzik (giám đốc của Trung tâm dạy Golf Evolution) sử dụng hệ
thống phân tích của hãng Swing Catalyst để chứng minh điểm CoP di
chuyển như thế nào khi swing.

 

Lực đè của mỗi bàn chân thể hiện ở hai cột ở phía trên bên phải. Lực đè
dưới hai chân cũng được thể hiện trên biểu đồ bên cạnh, màu đỏ càng
đậm thì lực đè càng mạnh. Chấm màu trắng chính là vị trí CoP tương
ứng với thời điểm swing đang thực hiện. CoP này di chuyển khi chúng ta
thực hiện swing và nó vạch ra đường di chuyển của nó là đường màu
trắng

Khi vào bóng, lực đè dưới chân trái của David Wedzik là 56% và chân
phải là 44%. Hình 1 là thời điểm cuối backswing, lúc này chân phải là
65% và chân trái là 35%, chấm trắng (CoP) di chuyển gần hơn đến
chân phải. Tuy nhiên hãy lưu ý là David Wedzik áp dụng kiểu backswing
Vertical Centralized, ông không di chuyển CoM sang phải và vòng tròn
màu đỏ vẽ quanh đầu thể hiện rằng ông giữ đầu chính giữa, không di
chuyển. Vì vậy điều gì làm cho CoP dưới chân ông tăng từ 44% lên 65%?

David nói rằng ông tăng lực đè dưới chân phải khi ông chủ động thẳng
chân phải và động tác “chủ động thẳng chân phải – active right leg
straightening” chống lại phản lực của mặt đất là nguyên nhân làm tăng
lực đè. Tôi cũng đồng ý với David Wedzik về sự giải thích này.
Hình 2 thể hiện David Wedzik vào thời điểm impact, 87% lực đè nằm
dưới chân trái, chấm trắng (CoP) nằm rất gần với bàn chân trái,
đường thẳng màu trắng lại chạy từ phải sang trái. Mũi tên màu cam chỉ
cho bạn thấy di chuyển ngang của hai hông sang trái trong suốt quá
trình downswing. Tôi không ngạc nhiên gì về điều này bởi vì David
Wedzik áp dụng động tác chuyển mông/hông ngang sang trái, đây là
điểm đặc trưng của kiểu swing Stack& Tilt. Trong video ông nói rằng
những gôn thủ giỏi nhất thế giới, lực đè dưới chân trái của họ vào thời
điểm impact khoảng 80-95% khi đánh gậy sắt. Tôi tin rằng điều này
là sai (vì không khoa học). Tôi tin rằng ý kiến này chủ yếu là đúng cho
các gôn thủ:
1.) những người sử dụng kiểu backswing Vertical Centralised hoặc
Leftward Centralised
2.) những gôn thủ sử dụng nhiều chuyển động ngang sang trái của hông
trong quá trình downswing
3.) những người chủ động thẳng chân trái vào cuối downswing (làm cho
xương chậu trái đột ngột nâng cao lên) giống như động tác nhảy lên
(jump up).
Tôi không nghĩ rằng lực đè 80-95% là cần thiết với những gôn thủ
những người:
1.)Sử dụng kiểu backswing Rightward Centralised
2.) Những người chủ yếu là xoay hông chứ không di chuyển ngang (theo
kiểu rotating-in-barrel như Ben Hogan) đồng thời kết hợp với uốn
cong phần trên của cơ thể như Bubba Watson và Jamie Sadlowski.

Trước khi tôi thảo luận chi tiết về sự khác nhau của việc di chuyển
trọng lượng cơ thể giữa những gôn thủ swing theo trường phái của David
Wedzik (5-Simple Keys) (kiểu swing giống giống kiểu swing Stack &
Tilt) và những gôn thủ sử dụng các chuyển động thêm của cơ thể để thay
thế cho việc di chuyển trọng lượng (Bubba Watson), chúng ta hãy cùng
xem xét 2 gôn thủ có kiểu swing giống David Wedzik. Bạn có thể xem
trong video sau về Suzann Pettersen và Grant Waite.

 

 

 

 

Đầu tiên là Suzann Pettersen. Đây là hình tôi chụp từ video trên.

Hãy lưu ý rằng Suzann có độ nghiêng cột sống về bên phải rất ít khi
vào bóng, mặc dù hai chân, hai hông đối xứng nhưng 59% CoP nằm
trên chân trái khi vào bóng. Điều này thể hiện rằng không có sự tương

quan giữa CoP và CoM khi đang ở tư thế tĩnh. Việc Suzann đang nhấn/
đè chân trái nhiều hơn chân phải khi vào bóng với trọng lượng cơ thể
hầu như cân bằng không làm cho tôi ngạc nhiên. Tôi cũng không ngạc
nhiên nếu một gôn thủ sử dụng kiểu backswing Rightward Centralised
có tỷ lệ CoP trong khoảng 50:50 đến 60:40 (trái 60%) khi vào bóng.

Lưu ý rằng Suzann sử dụng Rightward Centralised backswing, di
chuyển đầu sang phải rất ít (hãy nhìn vào gạch màu đỏ trên hình).
Suzann có lực đè dưới chân phải là 71% vào vị trí top of backswing. CoP
di chuyển một chút sang bên phải. Suzann không phải là gôn thủ chủ
động thẳng chân phải giống như kiểu swing Stack & Tilt, chân phải vẫn
cong một chút trong quá trình thực hiện backswing. Tuy nhiên điều này
vẫn làm tăng lực đè dưới chân phải, do phải neo chân lại để ổn định chân
phải, tránh không cho hông đưa sang phải.

Hình trên Suzann đang ở thời điểm cuối của giai đoạn khởi đầu
downswing. Chuyển động chân của Suzann như mô tả trong hình dưới.
Cô giữ nguyên hông phải, xoay hông trái về sau (kiểu xoay hông để chừa
lối di chuyển cho tay của Hogan – Left hip clearing action). Vì thế lực
đè dưới chân Suzann cân bằng 50:50

Hình chụp từ sách : The Golf Swing. David Leadbetter. Trong hình thứ 4,
đùi trái và đùi phải đang ở tư thế xoay ra ngoài (dual-ER). Gôn thủ được
vẽ đứng trong một thùng rượu to, anh ta xoay hai chân, hai hông trong
phạm vi của thùng rượu (kiểu xoay rotating-in-barrel của xương chậu)

Hình trên lực đè lên chân trái là 77% khi tiếp xúc bóng, và CoP di
chuyển lại gần chân trái cho dù cô có nghiêng một chút về phía phải.
Cũng chẳng có gì ngạc nhiên đối với gôn thủ sử dụng kiểu backswing
Rightward Centralised khi lực đè dưới chân trái nhiều hơn chân phải
mặc dù CoM có thể di chuyển nhẹ sang phải so với CoP. Việc chủ động
nhấn/nhún/đè/rùn lên chân trái khi thực hiện downswing làm cho
chân trái trụ chắc chắn nhằm: 1.) tránh không cho xương chậu/hông
di chuyển ngang quá nhiều về phía mục tiêu và 2.) cho phép gôn thủ
tiếp tục xoay xương chậu ổn định trên “trụ trái” khi đánh xuyên qua
bóng và kết thúc swing.

Hình trên Suzann đang ở tư thế kết thúc swing, cô không ở tư thế kết
thúc C ngược và 98% lực đè nằm trên chân trái, CoP nằm sát trong
chân trái.
Tôi nghĩ rằng cú swing của Suzann Pettersen rất tốt và đây là một
hình mẫu swing chuẩn cho kiểu backswing Rightward Centralised và
xoay trả hông trái về sau (left hip clearing action) như Hogan khi
downswing. Nếu mà tôi bắt buộc phải chọn kiểu swing cho mình để trở
thành một gôn thủ chuyên nghiệp thì tôi sẽ chọn kiểu swing này

Bây giờ hãy cùng xem xét cú swing của Grant Waite.

Hình trên được chụp từ video phía trên. Lực đè dưới chân trái của Grant
Waite là 61% khi vào bóng (cũng gần bằng với Suzann Pettersen là
59%).
Hãy chú ý CoP di chuyển nhanh như thế nào khi ở vị trí P2 (hình P2) lực
đè là 63% dưới chân phải. Grant Waite xoay phần trên của cơ thể quanh
xương sống được giữ thẳng, nên tôi nghĩ rằng không có một sự di
chuyển trọng lượng cơ thể sang phải nào xảy ra ở đây (CoM hầu như
không di chuyển) vì thế CoP (chấm trắng) di chuyển sang bên phải là
bởi vì lực đè của chân phải tăng lên khi anh ta chủ động thẳng chân phải
ra.
Điều thực sự hứng thú ở đây là lực đè dưới chân phải không thực sự tăng
lên nhiều trong suốt quá trình backswing (từ P2 đến P4) chỉ khoảng
65%. Khi bạn nhìn vào phía sau lưng của Grant Waite, bạn có thể thấy
rằng ông cố ý nghiêng cột sống về phía mục tiêu (giống như kiểu
Stack&Tilt) và cơ thể nghiêng đổ về phía chân trái.

CoP di chuyển sang trái khi ông thực hiện downswing và vào thời điểm
impact là 91% ở chân trái. 91% nhiều hơn so với Suzann Pettersen là
77%. Tuy nhiên với Grant Waite thì cũng không ngạc nhiên lắm và nếu
nhìn vào phía sau lưng của ông ở vào thời điểm impact bạn sẽ thấy mép
ngoài của hông trái nằm ngoài mép ngoài của bàn chân trái. Và đùi trái
(khi nhìn từ trên xuống) xéo một chút sang phải trong khi đùi trái của
Suzann xéo qua bên trái (bởi vì mép ngoài của hông trái nằm trong một
chút so với mép ngoài của bàn chân trái).
David Wedzik nói rằng những gôn thủ giỏi thể hiện điều này ở chỗ CoP
di chuyển nhanh sang trái khi downswing và lúc impact lực đè ở chân
trái khoảng 80-95%. Tuy nhiên tôi nghĩ rằng David nhận xét hơi thiên
về cá nhân và không phải là người nghiên cứu golf một cách khoa học và
khách quan. Tôi nghĩ luận văn tiến sỹ của Kevin Ball (tài liệu tham khảo
số 6) là tài liệu nghiên cứu khoa học nhất về việc di chuyển trọng
lượng khi swing.
Ở trang 389 của luận văn này, Kevin Ball tóm tắt lại tất cả các nghiên

cứu về việc di chuyển trọng lượng khi swing, điều khiếm khuyết của
luận văn này là số lượng mẫu khảo sát ít và chỉ đo được CoP ở một vài
thời điểm của cú swing (ví dụ: vào bóng, top of backswing và impact).Tôi
nghĩ rằng nghiên cứu của Kevil tốt hơn nhiều so với những nghiên
cứu trước đây vì:
1./ Nó có số lượng mẫu là 62 gôn thủ nhiều hơn các nghiên cứu trước
2./ Nó có nghiên cứu đến CoP tại một số thời điểm của cú swing
3./ Sử dụng kỹ thuật phân tích thống kê nâng cao theo nhóm.

Đây là kết quả chính của luận văn của Kelvin Ball

Các thời điểm của cú swing nằm trên trục X: TA: Vào bóng, MB: giữa
backswing, LB: gần cuối backswing; TB: cuối backswing; ED: khởi
đầu downswing, MD: giữa downswing; BC: impact; MF; giữa giai đoạn
followthrough. Tôi có ghi thêm vào các vị trí tương ứng từ P1 đến P8
theo hệ thống vị trí P tôi đặt để dễ viết.
Lực đè nằm trên trục y, biểu thị bằng % và được đo ở dưới chân trước
(chân trái cho người thuận tay phải).

Đường màu xanh là số liệu trung bình của 62 gôn thủ. Lực đè dưới chân
trái khi vào bóng là 55% (Suzann là 61% và Grant Waite là 59%). Tại P2,
lực đè ở chân phải là 70% (Grant Waite là 63%). Lưu ý rằng đường màu
xanh, lực đè dưới chân phải không thay đổi nhiều từ P2 đến P4, và lực
đè ở chân phải xấp xỉ 75% khi ở P4 (Suzann là 71% và Grant là 65%).
Bây giờ hãy lưu ý lực đè thay đổi nhanh như thế nào giữa vị trí P4 và
P5.2. Điều này cũng được ghi nhận ở swing của Suzann và Grant và thời
điểm này. Lực đè dưới chân trái là 70% ít hơn lực đè dưới chân trái của
Suzann là 77% và ít hơn nhiều so với Grant Waite 91%.

Tuy nhiên điều thực sự hứng thú ở đây đó là kết quả từ việc phân tích
nhóm của luận văn, nó thể hiện rằng 62 gôn thủ có thể thực sự được chia
làm 2 kiểu di chuyển trọng lượng khác nhau mà tạm thời Kelvin Ball gọi
là “nhóm chân trước” (khoảng 39 gôn thủ) và “nhóm ngược lại” (19 gôn
thủ). Không có sự phân biệt khác nhau giữa HDC, chuyên và không
chuyên, và tốc độ của đầu gậy.
‘Nhóm chân trước” (chân trái với người thuận tay phải) và “nhóm ngược
lại” có CoP gần giống hệt nhau từ vị trí P1, P2,P3,P4 và P5. Họ chỉ bắt
đầu khác nhau rõ rệt vào gần cuối giai đoạn downswing. Nhóm chân
trước lực đè là 80% ở chân trước (giống như Suzann Pettersen 77%,
David Wedzik là 87%). Kết quả này đúng như là ý kiến của Kelvin lúc
chưa nghiên cứu. Tuy nhiên Kelvin Ball không hiểu và không thể giải
thích kết quả của “nhóm ngược lại”. Là nhóm có CoP trung bình đạt
60% ở chân trước và giai đoạn khởi đầu downswing và giảm xuống
50% khi impact.
Kelvin Ball đã không phân tích CoM giữa hai nhóm này để thấy sự khác
nhau của nó. Nếu ông thực hiện thì ông đã có thể khám phá ra lời giải
thích hợp lý cho “nhóm ngược lại” về CoP vào giữa cuối downswing.
Tôi nghĩ rằng nhiều gôn thủ giỏi trong “nhóm ngược lại” có kiểu swing
giống như Bubba Watson (CoM là 44% ở chân trước khi impact).

Hãy xem xét kiểu swing của Bubba Watson một cách chi tiết hơn. Tôi
không có số liệu chính xác CoP của cú swing này nên tôi sẽ dự đoán theo

cảm tính.

Hình chụp Bubba Watson từ tài liệu tham khảo số 7.
Hình 1: Bubba ở tư thế vào bóng, cột sống nghiêng về phía trái (đối
với người thuận tay phải thì nghiêng về phía bên phải). Đầu ở phía sau
tâm thế đứng.
Hình 2: Bubba chỉ xoay phần thân trên quanh cột sống được giữ không
di chuyển. Có lẽ là lực đè ở dưới chân sau của Bubba tăng lên khi anh neo
lại để giữ cho hông không di chuyển ngang về phía sau. Tôi cho rằng
lực đè trên chân sau khoảng 65% như hầu hết các gôn thủ trong nghiên
cứu của Kelvin.
Hình 3: Trọng lượng (CoM) tôi đoán khoảng 69% ở chân sau. Tôi cũng
không ngạc nhiên lắm nếu CoP đo được khoảng từ 70-75%, điều này
là phổ biến ở nhiều gôn thủ.
Hình 4: Anh đang thực hiện kiểu chuyển động xoay rotating-in-barrel
trong khi vẫn giữ hai hông ở chính giữa hai chân. Đầu gối phải hướng
về phía mục tiêu, anh ấy đang dường như bắt đầu nhấn/nhún/
đè/rùn lên chân trước theo kiểu xoay hông chừa lối cho khuỷu tay phải
di chuyển xuống của Ben Hogan ( left hip clearing action). Tôi cũng
không ngạc nhiên nếu đo được lực đè dưới chân trước của Bubba là 60%
vào thời điểm này (vào thời điểm 5.2 trong nghiên cứu của Kelvin).
Hình 5: Thời điểm impact. Đầu tiên hãy chú ý mép ngoài hông phải
nằm trong hoàn toàn so với mép ngoài của chân trước và đùi trước (đùi
phải của Bubba) xéo về phía mục tiêu. Điều này có nghĩa là anh ta
không di chuyển phần dưới của cơ thể về phía mục tiêu nhiều như là
kiểu swing Stack&Tilt ( ví dụ là Grant Waite) hay là gôn thủ swing theo
kiểu 5SK (David Wedzik). Điều thứ hai, đầu của Bubba được giữ hoàn

toàn ở phía sau của tâm thế đứng, cột sống vẫn nghiêng nhiều về
phía sau (đường thẳng màu xanh), uốn người trong suốt quá trình
downswing. Theo Doug Marsh, trọng lượng (CoM) ở chân trước của
Bubba vào thời điểm này là 44%, và cũng không ngạc nhiên nếu CoP
(lực đè) ở chân trước của Bubba đo được khoảng 50%. Nếu giả định của
tôi đúng, thì Bubba sẽ được xếp vào “nhóm ngược lại” trong nghiên cứu
của Kelvin (nhóm có lực đè ở chân trái ít hơn khi impact).

Bây giờ hãy giả sử rằng Bubba sử dụng thiết bị Swing Catalyst để đo
CoP và lực đè ở chân trước khi impact là 50%, 55% hoặc 60%. Số liệu
thực tế này có thể giúp cho Bubba cải tiến được chuyển động cơ thể của
anh ta như thế nào? Tôi có thể tưởng tượng ra rằng, một thầy dạy theo
trường phái Stack&Tilt hay 5SK sẽ nói với Bubba rằng lực đè dưới chân
trước của anh ta là quá ít khi impact, và khuyên anh ta nên “dịch chuyển
trọng lượng” về phía trước khi impact để tăng lực đè lên lớn hơn 80%.
Tuy nhiên tôi nghĩ rằng lời khuyên kiểu như thế hoàn toàn không thích
hợp, bởi vì Bubba Watson không áp dụng các chuyển động của cơ thể
theo trường phái Stack&Tilt hay là 5SK. Tôi thực sự không ngạc nhiên khi
Kelvin Ball tìm thấy được 2 nhóm gôn thủ có CoP khác nhau khi tôi
nghiên cứu về các chuyển động cơ sinh học của cơ thể của nhiền gôn
thủ khác nhau khi họ thực hiện các chuyển động xoay. Hãy xem xét sự
khác nhau về chuyển động cơ sinh học của cơ thể giữa Bubba Watson và
một gôn thủ theo trường phái Stack&Tilf.

HÌnh trên chụp Bubba Watson và Troy Matteson vào thời điểm impact
(tiếp xúc bóng).
Nhìn tổng thể hình dáng thì có vẻ giống nhau bởi vì họ cùng thẳng chân
trước, cột sống cùng nghiêng về sau. Tuy nhiên sự khác nhau nhìn rõ
rệt khi bạn vẽ thêm đường thẳng đúng ở mép ngoài của bàn chân trước và
trung điểm của hai cẳng chân.

Mép ngoài hông trước của Bubba nằm hoàn toàn phía trong đường
thẳng màu vàng trong khi Troy Matteson thì nằm ngoài đường thẳng
màu vàng.
Thân trên của Bubba nằm sau đường thẳng màu đỏ nhiều, trong khi
Troy Matteson thì ngược lại.
Bubba Watson đang sử dụng kiểu chuyển động xoay rotating-in-barriel
của xương chậu và hầu như không di chuyển ngang về phía mục tiêu.
Giữa P6 và P7, hai hông/xương chậu bắt đầu mở nhiều hơn khi hông
trước xoay và di chuyển về phía sau (ra xa khỏi mục tiêu). Kiểu xoay
xương chậu vào cuối downswing này có lẽ đã làm giảm lực đè dưới chân
trước của anh. Tôi nghĩ rằng những gôn thủ mà hai hông/xương chậu
mở nhiều khi impact sẽ có lực đè ở bàn chân trước nhỏ hơn những gôn
thủ có hông/xương chậu mở ít. Ngược lại, Troy Matteson sử dụng 1.)
chuyển động ngang di của hai hông ( đặc trưng của kiểu swing
Stack&Tilt) khoảng giữa P6 và P7 trong khi 2.) chủ động thẳng chân trước
theo kiểu jumping-up (nhảy lên) làm tăng lực đè dưới chân trước. Vì thế
cũng không có gì ngạc nhiên khi khám phá ra CoP ở chân trước của Troy
Matteson cao hơn Bubba Watson.

Chuyển động xuống ở vai sau của Bubba Watson- Tài liệu tham khảo
số 7.
Hình 1: Hai hông Bubba song song với đường thẳng bóng-mục tiêu, vai
sau vẫn ở trên phía sau.
Hình 2: Thời điểm tiếp xúc bóng. Hãy chú ý Bubba uốn cong người
ngang về phía trước như thế nào (đường thẳng màu vàng) và vai sau
của anh di chuyển xuống ra sao. (mũi tên màu đỏ). Việc chủ động di
chuyển vai sau hướng xuống thẳng chân sau làm cho góc nghiêng của
cột sống tăng lên, điều này liên quan đến việc làm cho lực đè ở chân
sau tăng lên. Và tất nhiên là khi đó lực đè ở chân trước cũng sẽ giảm
xuống. Bạn có thể thấy Suzann Pettersen không có chuyển động
xuống của vai sau và không có độ nghiêng của xương sống và uống
cong người sang ngang như Bubba.
Kelvin đã ngạc nhiên hơn bởi sự thật là “nhóm ngược lại” có lực đè dưới

chân trước giảm thậm chí nhiều hơn sau khi impact và theo đường
thẳng màu xanh lá cây thì từ 50% khi impact xuống giảm xuống 40% ở
vị trí P8.

Hãy xem Bubba Watson ở vị trí P8.

Hãy lưu ý độ nghiêng của xương sống và uốn cong của cơ thể khi ở thời
điểm này. Hông mở ra nhiều hơn so với thời điểm P7. Gót chân trước
cách khỏi mặt đất đồng thời hơi xoay một chút theo chiều kim đồng
hồ.
Cá nhân tôi thích kiểu swing của Adam Scott và Henrik Stenson bởi vì cả
hai đều sử dụng các nguyên tắc cơ bản về chuyển động cơ sinh học của
cơ thể mà tôi ủng hộ:
1.) Sử dụng backswing Rightward Centralised;
2.) sử dụng kiểu chuyển động xoay hông trái để chừa lối cho khuỷu tay
di chuyển xuống (left hip clearing) của Ben Hogan khi thực hiện
downswing;
3.) Giữ nguyên vẹn được lưng cổ tay trái phẳng từ vị trí P4 đến P7.2; và
4.) sử dụng kiểu bung gậy Drive& Hold khi tiếp xúc bóng

Cho dù việc đo lường lực đè ở chân trước của họ khi impact là 70%, 75%
hoặc là lớn hơn 80% cũng không làm tôi thay đổi ấn tượng tốt với
chuyển động xoay đẹp, hiệu quả của họ. Cả hai gôn thủ đều duy trì sự
cân bằng hoàn hảo giữa hai chân trong suốt quả trình swing và tôi
không nghĩ rằng họ nên thay đổi chuyển động xoay của họ bởi vì lực đè
dưới chân trước không giống như những thông số đưa ra một cách chủ
quan bởi thầy dạy golf nào đó. Tôi nghĩ là những gôn thủ chuyên nghiệp
như Adam Scott và Henri Stenson có lẽ có kiểu CoP không phải nằm
nhiều ở phía chân trước khi impact của kiểu swing Stack&Tilt và cũng
không nằm nhiều ở chân sau như những gôn thủ trong “nhóm ngược
lại”

 

Related posts:

Hướng dẫn cách đánh gậy driver xa nhất
Đánh golf trong trời mưa sét thì nên chú ý điều gì
Để thực hiện chip shot thành công
Backswing là gì? downswing là gì? Backspin là gì? Followthrough là gì?
Cú swing cho gậy sắt & gậy gỗ có giống nhau không?
Khảo sát backswing của 180 gôn thủ tham gia các giải đấu chuyên nghiệp trên thế giới.
David Leadbetter: Hai chân gần lại sẽ chip chuẩn hơn
Nhầm lẫn Draw với Hook hay Fade với Slide
8 kỹ năng putt bóng hoàn hảo
Các tư thế của cơ thể trong cú swing của golfer chuyên nghiệp mà chúng ta có thể so sánh luyện tập
Động tác chuyển tiếp giữa động tác backswing và downswing - Swing like a Pro.
Swing like a Pro - Chương 6: Giai đoạn downswing
Các bài luyện tập giúp cải thiện khả năng chơi golf và hạ handicap - phần 1
5 động tác khởi động cơ bản cho golfer
5 điều quan trọng golfer không nên nói cho bạn của mình khi họ mới “chập chững” vào golf
Tư vấn cách lựa chọn chiều dài gậy golf phù hợp để có một cú swing tốt nhất

Leave A Reply

Your email address will not be published.