Cộng Đồng Golf Việt Nam

Swing like a Pro – Chương 6: Giai đoạn downswing

0 109

Bài này được lược dịch ra từ chương 6 – Downswing trong cuốn sách
Swing Like a Pro của Dr. Ralph Mann, Fred Griffin của nhà xuất bản
Broadway Books, New York. Bạn có thể mua cuốn sách này trên
amazon bản giấy là 19,86usd.
CHƯƠNG 6 – DOWNSWING
LÀM THẾ NÀO ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC KHOẢNG CÁCH MONG
MUỐN VÀ CHÍNH XÁC
Có nhiều yếu tố góp phần để tạo nên một gôn thủ tầm cỡ thế giới.
Anh ta có khả năng kiểm soát cảm xúc để tập trung mặc dù đang bối
rối, để bình tĩnh khi bị áp lực, để chấp nhận những cú đánh “bể” để giữ
bản thân anh ta chơi trong khả năng của anh ta chứ không mạo hiểm. Sự
thông minh cũng quan trọng, anh ta biết khi nào anh ta phải mạo hiểm
và khi nào thì nên đánh một cách an toàn, khi nào thì nên thay đổi
chiến lược, khi nào thì nên tuân theo chiến lược mình đã đặt ra. Sức
khỏe và thể hình cũng là một yếu tố, gôn thủ có sức khỏe, dẻo dai, khả
năng chịu đựng tốt là một yếu tố thuận lợi so với những đối thủ khác.
Sự quyết tâm, khả năng cạnh tranh, kinh nghiệm .vv. rất nhiều thứ
mà ta cần phải quan tâm để học tập.

Hình chụp từ sách Swing like a Pro – trang 148 hình 6-1
Cuối cùng, tất cả những yếu tố trên hợp lại góp phần hình thành
nền tảng để có được cú đánh xa và chính xác. Việc tập luyện để có được
cú swing đạt được cả 2 yếu tố, khoảng cách và độ chính xác là tất cả
những gì cần đạt được ở trò chơi này. Tất cả những gôn thủ nghiêm túc
đều biết điều này và đã bỏ hàng giờ không ngưng nghỉ để chỉnh
swing, luyện tập, tìm kiếm các dụng cụ hàng đầu, đọc sách hướng dẫn,
xem video, chơi và thậm chí nghĩ đến việc tìm hiểu và đánh giá lại đúng
sai các kiến thức liên quan đến golf.
Giai đoạn nào của cú swing đóng vai trò quan trọng nhất đối với
khoảng cách và độ chính xác? Nếu bạn làm một cuộc bỏ phiếu, thì
chắc chắn đó là giai đoạn downswing. Đây là khoảng khắc quan trọng
nhất của cú swing mà bạn sẽ thực hiện nó bằng cảm giác bản năng của
mình. Giai đoạn này xảy ra rất nhanh và tự động nên các lỗi swing trong
giai đoạn này rất khó nhận ra.
Chúng ta cũng không nghi ngờ gì về sự hy sinh qua lại của khoảng cách
và độ chính xác, bạn càng đánh xa thêm được một số yards thì độ chính
xác lại giảm đi một số % nào đó và ngược lại. Trong chương này chúng ta
sẽ cùng xem xét về những chuyển động mà nếu bạn thực hiện đúng thì
nó sẽ làm tăng khoảng cách mà vẫn không mất đi độ chính xác.

Lời nhận xét mở đầu.
Ở những gôn thủ tầm trung, có một số các chuyển động sai trong giai
đoạn downswing làm giảm cả khoảng cách và độ chính xác. Cơ bản nó có
thể chia ra làm 2 loại:
1./ Những thứ xảy ra trước khi gậy di chuyển đến vị trí cao nhất của cú
swing (top of the swing)
2./ Những thứ xảy ra khi giai đoạn downswing bắt đầu.
Việc phân loại giúp cho bạn theo dõi được vấn đề rắc rồi của mình để
xác định được nguyên nhân. Nếu bóng bạn ngắn và cong vòng, hãy
xem xét các vấn đề trong loại 1. Nhiều vấn đề xảy ra trong quá trình
downswing có nguyên nhân xảy ra ở các thời điểm trước. Nhiều gôn thủ
cố gắng rất nhiều để cải tiến động tác downswing và sửa lỗi nhưng
thực tế vấn đề rắc rối của họ không nằm ở giai đoạn này. Khi gôn
thủ thực hiện tư thế vào bóng, cầm gậy, động tác backswing, chuyển
tiếp và tư thế khi gậy ở vị trí cao nhất của backswing không tốt thì cú
swing của bạn sẽ hoàn toàn không hiệu quả cho dù bạn có thể lực hay sự
dẻo dai của một vận động viên giỏi.
KHOẢNG CÁCH
Có hai bộ phận chính quyết định bạn đánh bóng được xa bao nhiêu. Thứ
nhất là liên quan đến bạn sử dụng các cơ của bạn như thế nào và thứ
hai là vị trí hay cung di chuyển của gậy như thế nào.
Phía bên phải cơ thể“thống trị” downswing.
Một vài các chuyển động bạn thực hiện trong suốt cú swing là được
thiết kế để tạo ra tốc độ cho đầu gậy. Một vài chuyển động khác kèm
theo là để tạo ra độ chính xác và khả năng kiểm soát. Hai loại chuyển
động này mặc dù có liên kết chặt chẽ với nhau nhưng có thể phân biệt
được dễ dàng ở những góc nhìn cụ thể.

Yếu tố chính để tạo ra khoảng cách có thể nhìn rõ nhất khi đứng trước
mặt nhìn vào (hình 6.3). Nếu bạn muốn đánh xa hơn một số yards,
thì bạn nên nghiên cứu tư thế của cú swing khi ở thời điểm này và bắt
chước áp dụng vào cho cú swing của mình

 

Hình 6-3. Nguồn hình chụp từ sách Swing like a Pro trang 152

Hãy xem xét chuyển động kết hợp giữa phần dưới và phần trên của cơ
thể trong giai đoạn khởi đầu downswing. Khi ban thực hiện động tác
chuyển tiếp click vào link để đọc thêm (giữa backswing và downswing)
phần dưới của cơ thể (hai hông và hai chân) di chuyển dứt khoát về
phía mục tiêu, trọng lượng cơ thể bắt đầu di chuyển sang phía bên trái.
Sự phối hợp giữa chuyển động sang bên trái và chuyển động xoay của
hai hông chưa giải phóng tất cả lực mà bạn đã tích lũy, nó tiếp tục tích
lũy khi phần trên của cơ thể vẫn tiếp tục xoay đưa gậy đến vị trí cuối
cùng của động tác backswing.
Khi động tác downswing bắt đầu, năng lượng tích lũy từ các cơ bắp
đang căng cứng bắt đầu dần dần giải phóng ra. Phần dưới của cơ
thể “dẫn” phần trên của cơ thể chuyển động theo, cơ thể bắt đầu xả
xoắn khi trọng lượng của cơ thể tiếp tục di chuyển từ bên phải sang bên
trái. Điểm trung tâm của chuyển động ở phần trên của cơ thể đó là vai
phải. Nó di chuyển xuống và về phía trước khi phần trên của cánh tay
phải di chuyển gần xuống phía bên phải của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng

thấy được chuyển động của khuỷu tay phải di chuyển xuống thấp hơn
cánh tay trái trước khi hai bàn tay di chuyển đến ngang hông. (hình 6.4)

 

Hình 6-4. Pro di chuyển phần bên phải đi xuống và “thả” khuỷu tay
phải xuống dưới cánh tay trái (màu xanh). Nguồn: Sách Swing like a
Pro, trang 152
Khi thực hiện động tác downswing, sự định hướng chuyển động giữa
phần trên và phần dưới của cơ thể là để tạo ra tốc độ và lực lớn nhất,
truyền nó đến gậy và cuối cùng là đến bóng. Nếu gôn thủ thực hiện
các chuyển động về hướng mục tiêu với phần dưới của cơ thể đúng, thì
phần trên của cơ thể có thể sau đó chuyển động theo một cách hiệu quả
và không bị mất lực. Từng đơn vị lực được tạo ra sẽ được truyền đến
bóng nếu các chuyển động được thực hiện liên kết chặt chẽ và trôi chảy.
Lực đánh không chỉ có được từ sức khỏe của cơ bắp mà còn được tạo ra
qua các chuyển động cơ học đúng, trôi chảy.

 

Hình 6-5. Hai hông xoay và sàng qua trái đủ để có không gian cho
khuỷu tay phải di chuyển. Hình chụp từ sách Swing like a Pro, trang 153
Cũng quan trọng như việc tạo ra lực đánh đó là khả năng để đánh bóng
thẳng, chính xác. Bằng cách “lái” phần dưới của cơ thể về phía mục
tiêu, bạn di chuyển hai hông để tạo khoảng không cho hai cánh tay có thể
di chuyển kéo đầu gậy di chuyển đến tiếp tuyến với đường thẳng
bóng mục tiêu từ phía trong. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng
khoảng không giữa hai cánh tay và cơ thể là rất nhỏ vì vậy nếu phần
dưới của cơ thể không di chuyển để chừa lối cho hai cánh tay di chuyển,
thì hai cánh tay bị kẹt. Khi đó hai cánh tay phải di chuyển vòng qua hông
làm cho đầu gậy bị đẩy ra ngoài đường thẳng bóng mục tiêu, sau đó thì
đầu gậy di chuyển đến vị trí đặt bóng từ phía ngoài đường thẳng bóng
mục tiêu đi vào làm cho cú đánh bị pull hoặc bị slice.
Bằng chứng của việc tích lũy, giải phóng lực, truyền nó đến trái bóng
có thể thấy được ở tư thế của bàn chân phải vào thời điểm thân gậy
song song với mặt đất. Lúc đó chỉ còn đầu ngón chân của bàn chân
phải chạm đất. Đó là một bằng chứng thể hiện rằng trọng lượng của cơ
thể đã di chuyển hầu hết sang trái và dồn lên chân trái. Vào lúc này,
chỉ còn khoảng 0,03giây nữa là đầu gậy sẽ chạm vào bóng. Nếu các
động tác của bạn bị sai thì bạn sẽ không thể thay đổi gì được nữa

The magical release angle – Góc (lag) hình thành bởi thân gậy
và cánh tay trái.
Góc này đóng một vai trò quan trọng trong khả năng rạo ra tốc độ đầu
gậy và khoảng cách. Luật cơ bản ở đây là: góc này càng nhọn (nhỏ) và thời
gian mà bạn có thể giữ góc này được lâu hơn khi thực hiện downswing thì
bạn càng đánh được xa hơn.
Đó là cách làm thế nào mà một gôn thủ có thể đánh bóng bay xa được
400 yards hay hơn. Hầu hết mọi gôn thủ đều tin rằng nó đòi hỏi phải
khỏe thì mới giữ được góc này nhỏ và duy trì nó được lâu khi thực hiện
downswing. Nhưng sự thiếu hụt về sức khỏe không phải là lý do chính
làm cho các gôn thủ trung bình thiếu khoảng cách. Đúng hơn là cách họ
sử dụng sức khỏe của họ không đúng, thực hiện không đầy đủ, đúng các
động tác và “giải phóng” góc mà ta đang đề cập đến. (hình 6-7)

Hình 6-7. Chuyển động cơ học đúng của cơ thể là cách duy nhất để tạo
ra góc lag tốt. Nó xảy ra một cách tự động và không thể chủ động để
tạo ra được. Hình chụp từ sách Swing like a Pro.
Nguyên nhân phổ biến nhất của việc mất lực của cú đánh đối với
những gôn thủ trung bình đó là anh ta có xu hướng bị “mất” góc bung
gậy này quá sớm khi thực hiện động tác downswing. Bạn không phải duy
trì góc bung gậy giống như Ben Hogan hay là Tiger Woods để đánh

bóng xa hơn. Góc mà gôn thủ có sức khỏe và khả năng trung bình đều có
thể thực hiện được là khoảng 45 độ, ở vị trí cánh tay trái song song với
mặt đất. Việc giữ được góc này hẹp chủ yếu là nhờ cách phần dưới và
phía bên phải của cơ thể làm việc khi di chuyển về phía mục tiêu.

ĐỘ CHÍNH XÁC
Mặc dù đánh xa hơn là mục tiêu của hầu hết các gôn thủ, tuy nhiên độ
chính xác thực sự là yếu tố then chốt để cải tiến khả năng của bạn
một cách ổn định. Nếu bạn có khả năng kiểm soát bóng tốt hơn, và gia
tăng được khoảng cách đánh bóng thì chắc chắn là bạn hạ được
handicap. Nếu thiếu độ chính xác thì việc gia tăng khoảng cách chỉ làm
cho bóng bay vào rừng, bị slice hay hook. Chỉ cần cải tiến độ chính xác
thì game của bạn sẽ cải tiến theo.
Làm cách nào để có được sự chính xác.
Điều kiện cần để có cú đánh chính xác đó là “vuông” mặt gậy, cung
swing đúng và góc tiếp cận bóng của đầu gậy. Ba vấn đề này có thể
thấy được rõ khi đứng ở bên phải của gôn thủ để quan sát cú swing của
anh ta. Khi bạn đánh bóng không thẳng, những lỗi mà bạn mắc phải có
thể dễ dàng thấy được khi so sánh tư thế của bạn ở góc nhìn này với các
gôn thủ giỏi khác (hình 6-8)

Hình 6-8. Hình chụp từ sách Swing like a Pro.
Yếu tố chính tạo nên độ chính xác khi đánh bóng đó là cách di chuyển
hai hông và xoay để “dọn đường (cho hai cánh tay di chuyển)” khi thực
hiện downswing. Rõ ràng là trước khi góc giữa thân gậy và cánh tay trái
bắt đầu “rộng” ra khi bạn bung gậy, hai hông đã xoay nhiều sang bên
trái của mục tiêu. Nó tiếp tục “tháo xoắn” cho đến khi đầu gậy đánh
trúng bóng. Trong lúc ấy, mặc dù hai vai đã xoay xuống dưới, nhưng
nó vẫn hướng về bên phải của mục tiêu.(hình 6.9)

Hình 6-9. Hình chụp từ sách Swing like a Pro.
Mối quan hệ giữa hai hông mở (hướng về bên trái mục tiêu) và hai vai
đóng (hướng về bên phải mục tiêu) là một điều kiện cực kỳ quan trọng
để có được cú đánh chính xác. Khi bạn xoay hông theo cách này, hai vai
của bạn sẽ có không gian để xoay tự do và tăng tốc độ đầu gậy khi đánh

xuyên qua bóng. Sự thật là hai vai được giữ hướng sang bên phải (trễ
trong khi hai hông đã mở) để đảm bảo rằng hai cánh tay và đầu gậy có
thể tiếp cận bóng từ phía trong.

Mục tiêu của cú swing đối với các gôn thủ giỏi nhất đó là để đưa gậy di
chuyển dọc theo một cung swing đúng và giữ gậy có độ nghiêng đúng
(pitch). Điều này nghe có vẻ là đơn giản nhưng việc ít người đạt được
handicap single cho chúng ta thấy là khó để thực hiện được 2 điều này.
Mọi gôn thủ đều quen thuộc với cụm từ “mặt phẳng swing”. Nhưng
ngoại trừ bạn có thể tập luyện được cú swing giống như Iron Byron nếu
không gậy của bạn sẽ không bao giờ di chuyển cùng trên một mặt phẳng
từ lúc khởi đầu cho đến khi kết thúc. Do vậy bạn phải “làm bạn” với 2
điều trên: cung swing (path) và độ nghiêng của gậy (pitch).
Khi bạn “làm bạn” với cung di chuyển của gậy, chúng ta chú trọng vào
đuôi gậy và đầu gậy. Khi xem xét cung di chuyển của đuôi gậy và đầu
gậy của các vận động viên chuyên nghiệp, có thể thấy rõ được 2 điều.
Thứ nhất, cung di chuyển của hai bàn tay và gậy khi thực hiện động tác
downswing rõ ràng là inside to square (từ trong ra, sau đó đầu gậy sẽ
vuông góc với đường thẳng bóng, mục tiêu). Điều này không có gì là
ngạc nhiên cả.
Điều ngạc nhiên nằm ở điều thứ 2, điều này có thể thấy rõ khi so
sánh cung di chuyển của đầu gậy giữa động tác downswing và
backswing. Chúng tôi đã phân tích cung downswing của hơn 100 gôn thủ
chuyên nghiệp thì đến 99% họ đều có cung downswing nằm bên
ngoài cung backswing. (hình 6.11). Cung di chuyển của hai bàn tay cũng
tương tự. Đa số các gôn thủ giỏi nhất trên thế giới thì swing của họ
đều “over the top” nhẹ. (hình 6-11)

Hình 6-11 (trái): Cung di chuyển của đầu gậy trong quá trình
downswing là đường màu xanh, nằm phía ngoài cung di chuyển của
đầu gậy khi thực hiện backswing. Hình 6-12 (phải): Trong giai đoạn
khởi đầu của động tác downswing, gậy giảm độ nghiêng và “nằm”
xuống một chút. (hình chụp từ sách Swing like a Pro, trang 160)
Mặc dù từ “pitch” (độ nghiêng của gậy) là một từ không có trong thuật
ngữ của golf, nhưng khái niệm về nó thì không. Pitch đơn giản là đề cập
đến độ nghiêng của gậy trong suốt cú swing. Trong khi di chuyển đến
vị trí cao nhất của backswing, độ nghiêng của gậy tăng lên (gậy dựng
đứng dần lên). So với độ nghiêng của gậy sẽ giảm khi thực hiện
downswing (hình 6.12). Sự thay đổi độ nghiêng của gậy từ backswing
chuyển sang downswing được goi bằng nhiều cách khác nhau từ “
flattening the shaft” (ngả gậy xuống) cho đến “laying it on the table”
(nằm gậy xuống). Không kể bạn goi nó là gì, nó vẫn là một yếu tố
chính góp phần cho thành công cú swing của bạn.

Tìm kiếm cung di chuyển của đầu gậy khi downswing.
Việc thực hiện động tác chuyển tiếp giữa backswing và downswing là
khó, thì việc giữ gậy di chuyển trên một cung đúng là nhiệm vụ khó khăn
nhất trong golf. Việc đưa gậy di chuyển trên một cung downswing nằm

trong cung backswing khó khăn khi hai hông và hai vai bắt đầu xoay
về phía mục tiêu. Đây là lý do tại sao thậm chí những gôn thủ giỏi nhất
cũng không thể giữ cho cung downswing của họ nằm phía trong cung
backswing được. Đó cũng là lý do tại so hầu hết nhưng gôn thủ “đang
phát triển” cung downswing của họ nằm phía ngoài xa so với cung
downswing của Pro. (hình 6-13)

Hình 6-13: Cung downswing của những gôn thủ handicap cao thường
nằm xa phía ngoài (màu đen) so với Pro, càng xa ra phía ngoài thì
swing càng bị out to in hoặc over the top. (hình chụp từ sách Swing like
a Pro, trang 160)
Golf là một trò chơi đối nghịch, kinh nghiệm cho thấy rằng, nếu một
gôn thủ đang có vấn đề với việc giữ cung downswing nằm phía trong
cung backswing, anh ta sẽ cố gắng để thực hiện điều này, thành ra khi
thực hiện backswing thì anh ta lại đưa gậy vào quá sâu vào phía
trong(hình 6.14). Thật không may mắn, điều này sẽ làm cho cung
downswing lại càng nằm xa hơn ra phía ngoài của cung backswing.

HÌnh 6-14: Màu đen là cung di chuyển downswing đầu gậy của gôn
thủ “đang phát triển”, màu xanh là cung chuẩn. (hình chụp từ sách
Swing Like a Pro, trang 160)
Cách duy nhất để tạo ra cung di chuyển của gậy đúng đó là di chuyển
đến vị trí cuối cùng của giai đoạn backswing đúng tư thế, sau đó tiếp
tục thực hiện các chuyển động đúng của cơ thể khi thực hiện downswing.

Bạn có thể “nằm gậy xuống”?
Việc này xảy ra như là một hệ quả của một chuỗi các chuyển động đúng
của cơ thể. Như đã đề cập, trong quá trình downswing, thân gậy không
có cùng độ nghiêng như trong suốt giai đoạn backswing. Bởi vì chuyển
động “ngã” đã xảy ra đối với gậy khi ở vị trí cao nhất của cú swing, thân
gậy đã “nằm”ngang xuống (hình 6.15). Hiện tượng “ngã gậy xuống” là
phổ biến đối với các gôn thủ giỏi. Nó bảo đảm rằng gậy sẽ hoàn thành
hành trình đến điểm tác động vào bóng hiệu quả, và tự động tạo ra một
cung downswing ở phía trong backswing và di chuyển từ phía trong ra
tiếp tuyến với đường thẳng bóng mục tiêu, cũng như là giúp bạn xoay
vuông mặt gậy.

Hình 6-15: Việc “ngã gậy xuống” giúp cho gôn thủ giảm độ nghiêng
của gậy từ màu xanh sang màu xám. Hình chụp từ sách Swing like a
Pro, trang 161
Góp phần vào việc làm “ngã” gậy khi gậy đang ở vị trí cuối cùng của
backswing là chuyển động của phần dưới cơ thể và phần bên phải của
phần trên cơ thể. Cũng giống như nhiều chuyển động khác của cú
swing, chuyển động này của thân gậy sẽ xảy ra một cách tự động nếu cơ
thể của bạn thực hiện đúng và trôi chảy.
Để tin tưởng những điều này là đúng, bạn không cần phải quan sát
những hình ảnh trong cuốn sách này. Hãy bật tivi lên, xem những vận
động viên giỏi nhất bạn sẽ thấy. Hãy quan sát Nick Price, anh ta là gôn
thủ “ngã” gậy nhiều hơn bất cứ gôn thủ nào trên thế giới

 

Related posts:

Loạt bài "Sửa lỗi khi đang chơi Golf !"
Cách ứng xử khi chơi golf
Luật golf song ngữ phiên bản 2015 P10
Quy luật bay của bóng và 3 yếu tố để đánh bóng thẳng P1
85% quỹ đạo bóng phụ thuộc vào yếu tố này
Không phải tay to cơ bắp giúp bạn có thể đưa bóng đi xa
Cách cầm gậy Golf
3 cách chữa Slice hiệu quả
Hướng dẫn cách swing như Slicefixer
Swing khi bóng kẹt giữa cây
Những bài luyện tập phụ trợ để cải thiện khả năng và hạ Handicap - Phần 3
Giải mã những thuật ngữ golf phổ biến mà golfer cần biết (Phần 1)
10 điều golfer nào cũng nên tránh
4 thông số kỹ thuật quan trọng về gậy sắt bạn cần biết
Bài tập Putting của Tiger Woods trước khi thi đấu Ryder Cup
7 lời khuyên khi sử dụng gậy sắt

Leave A Reply

Your email address will not be published.