Cộng Đồng Golf Việt Nam

Các bài tập luyện phụ trợ để cải thiện khả năng chơi golf và hạ handicap – Phần 2

0 72

 

BÀI LUYỆN TẬP “LUỒNG”

Hình chụp từ Sách golfdigest’s ultimate drill book, của tác giả Jim
Mclean, trang 150 và 151
VẤN ĐỀ GẶP PHẢI: Gôn thủ swing gậy ngoài hoàn toàn so với
đường thẳng mục tiêu trong quá trình backswing
HẬU QUẢ: Gôn thủ swing gậy ngang qua trái bóng, đánh trái bóng rất
tồi và bóng bay sang bên trái của mục tiêu “pull”
MỤC TIÊU: Bài luyện tập này giúp cho bạn swing gậy trên một đường
thẳng đúng và có cú chip ổn định.
CÁCH LUYỆN TẬP: Lấy 2 cây gậy và đặt nó thành “luồng” song song
trên mặt đất cách nhau một khoảng khoảng 35cm, như trong hình vẽ và
đặt bóng vào chính giữa.

Sử dụng gậy sắt số 7 hoặc một cây gậy chip ưa thích của bạn, và thực
hiện các cú đánh. Bạn phải giữ cho gậy di chuyển phía trong của “luồng”
trong khi thực hiện backswing và đánh về phía trước. Một khi bạn đã
luyện tập được cú tiếp xúc bóng tốt và đánh bóng bay theo một đường
thẳng ổn định, hãy thay gậy khác.
Khi tôi còn là một giáo viên trẻ, tôi đã bị ngạc nhiên vì thấy bài luyện tập
này khó như thế nào. Tuy nhiên, Tôi luôn luôn thấy những học viên
của tôi thực hiện được cú đánh ngắn, gọn, thẳng tuyệt vời sau khi luyện
tập bài này. Khi tôi thực hiện chương trình truyền hình “Break 100” trên
kênh truyền hình Golf, tôi đã dạy bài luyện tập này cho học viên của tôi,
David McClain. Trong vòng ít hơn 5 tháng, David đã hạ handicap từ 36
xuống 15. Bài luyện tập này đem lại cho bạn rất nhiều điều tốt, nó
tập cho bạn tác động vào bóng đúng, thẳng hàng và chuyển động cơ bản,
điều đó là tất cả những gì mà các gôn thủ cần để học cho một cú swing
đầy đủ. (full swing)

 

BÀI LUYỆN TẬP CHO CỔ TAY TRÁI VỚI CÂY VIẾT

VẤN ĐỀ GẶP PHẢI: Cánh tay trái và cổ tay trái bị gãy, cong khi
đánh vào bóng
HẬU QUẢ: làm cho khoảng cách bị sai và sai hướng
MỤC TIÊU: Học cách làm thế nào để thực hiện cổ tay trái chắc chắn
và vị trí cánh tay trái để tăng độ ổn định của cú chip
CÁCH LUYỆN TẬP: Đây là một bài luyện tập đáng tin cậy đã có tương

đối lâu được thiết kế để giúp cho bạn dẫn gậy đến tác động vào bóng
với cánh tay trái và cổ tay trái chắc chắn.
Cắm một cây viết hoặc bút chì dưới dây đeo đồng hồ, như trong
hình. Điều này sẽ làm cho cổ tay trái tự động trở nên phẳng. Bây giờ
đánh nhiều cú chip ngắn, hãy chắc chắn lưỡi gậy lướt sát trên mặt cỏ
sau khi đánh trúng bong với cú đánh thấp một chút về phía trước. Bạn
sẽ nhanh chóng chú ý rằng cổ tay trái ở tư thế chắc chắn và cứng cáp
xuyên qua bóng. Nó sẽ có lẽ hoàn toàn là một cảm giác mới đối với một
vài gôn thủ. Hãy tiếp tục luyện tập nó, thậm chí nếu kết quả ban đầu
không tốt như là bạn mong muốn.

BÀI LUYỆN TẬP SHAFT RESISTANCE
VẤN ĐỀ GẶP PHẢI: Gôn thủ đánh cú chip bóng bay là là, thấp
dưới mặt đất
HẬU QUẢ: Gôn thủ có vấn đề với việc thực hiện cú tiếp xúc bóng ổn
định, chắc chắn và đánh bóng bay bổng lên.
MỤC TIÊU: Để đầu tiên là hiểu về nguyên tắc cơ bản của cú chip.
Bạn phải đánh xuống trái bóng để “nhấc”nó bay lên, thậm chí khi đang
dùng gậy S hay gậy wedge 60 độ
CÁCH LUYỆN TẬP: đứng vào tư thế vào bóng để chuẩn bị đánh cú
chip với cây gậy chip mà bạn thích. Sau đó nhờ một người bạn cầm một
cây gậy nằm ngang, cao hơn mặt đất khoảng 60cm và về phía mục
tiêu. Đặt gậy ở vị trí sao cho nếu gậy bạn đang đánh mà di chuyển quá xa
trong quá trình follow through thì sẽ bị chạm vào cây gậy người bạn của
bạn đang cầm. Chúng tôi yêu cầu những học viên thực hiện cú chip và
cố gắng không để gậy chạm vào thân gậy ở phía trước và hình dung trái
bóng sẽ bay dưới thân gậy. Sau đó thì bắt đầu thực hiện cú đánh, cố
gắng đánh trái bóng một cách chắc chắn mà không chạm vào thân gậy
phía trước. Đừng lo lắng bài tập này sẽ khuyến khích bạn đưa gậy lên
theo một mặt phẳng dốc hơn một chút và đánh xuống, nhanh và dứt
khoát hơn. Nếu bạn thực hiện tất cả đều đúng, trái bóng sẽ bay cao

hơn là bạn mong đợi nhiều và rớt xuống nhẹ nhàng trên green. Các học
viên luôn bị ngạc nhiên khi họ đánh bóng và sau đó thấy nó bay qua
thân gậy phía trước. Tôi đã thực hiện một số buổi thảo luận và thực hành
với người thầy huyền thoại Manuel de la Torre và biễu diễn bài luyện
tập kỳ diệu này và có thể nói nó là một bài tập đặc biệt tốt cho những
người mới bắt đầu

 

Backswing

Follow through

Kết thúc
Nguồn hình: Chụp từ sách golfdigest’s ultimate drill book, của tác giả
Jim Mclean, trang 152
Nguồn: Trích từ cuốn sách golfdigest’s ultimate drill book, của tác giả
Jim Mclean, trang 198 (this extract from golfdigest’s ultimate drill
book, Jim Mclean, page 152)

BÀI LUYỆN TẬP ĐỂ CHỐNG VÀ KHẮC PHỤC CÚ ĐÁNH
FADE NHẸ (bóng bị lượn sang trái)
VẤN ĐỀ GẶP PHẢI: Gôn thủ di chuyển chân quá mức trong quá
trình downswing
HẬU QUẢ: Lỗi này làm cho gôn thủ di chuyển về phía trước của trái
bóng và cú đánh vị lượn nhẹ sang trái
MỤC TIÊU: Làm ổn định phần cơ thể bên trái khi gậy di chuyển qua
vùng tác động và giữ cho gôn thủ không di chuyển ra trước bóng.
CÁCH LUYỆN TẬP: Tôi đã gặt hái được nhiều thành công với bài tập
đặc biệt này, tôi đã sử dụng nó để giúp cho những gôn thủ chuyên nghiệp
cũng như người không chuyên.
Đánh một vài cú swing tập với gót chân trái nhấc lên khỏi mặt đất.
Tình trạng hiện tại của bạn sẽ tốt hơn nếu một vài thứ xảy ra, đặt một
trái bóng hoặc cán gậy dưới gót bàn chân trái. Ngay lập tức bạn sẽ cảm
thấy phía bên trái bị “thắng” lại khi di chuyển xuyên qua vùng tác
động. Bạn sẽ không thể xoay ra phía ngoài hay là di chuyển về phía
trước của cú đánh.
NGười thầy đầu tiên của tôi, Ông Al Mengert, đã dạy tôi bài luyện tập
này khi tôi còn thiếu niên và đầu tiên ông đã yêu tôi phải chuẩn bị,
canh chỉnh tư thế vào bóng trước một trái bóng cho đến khi tôi học và
phát triển được cảm giác và ổn định phần dưới của cơ thể. Đây là một lời
khuyên tốt cho bạn. Ông AL có một người tin tưởng nhiều vào “sự
kháng cự” của phần dưới cơ thể và bài luyện tập này chắc chắn sẽ cho
bạn cảm giác đó. Nhân tiện, Al đã làm việc cho 2 người thầy dạy gôn vĩ
đại đó là: Claude Harmon ở Winged Foot , Mamaroneck, New York và
Tommy Armour ở Boca Raton Resort and Club, Boca Raton, Florida.

Nguồn hình: Chụp từ sách golfdigest’s ultimate drill book, của tác giả
Jim Mclean, trang 198
Nguồn: Trích từ cuốn sách golfdigest’s ultimate drill book, của tác giả
Jim Mclean, trang 198 (this extract from golfdigest’s ultimate drill book,
Jim Mclean, page 198)
Dịch: Vince Doan

BÀI LUYỆN TẬP ĐỂ TRÁNH CHO MẶT PHẲNG SWING QUÁ
XOÃI.
VẤN ĐỀ GẶP PHẢI: Đường di chuyển backswing của gôn thủ quá
“xoãi” nên anh ta “thất bại” để xoay mặt gậy đúng vuông góc với bóng
khi tiếp xúc
HẬU QUẢ: Cú đánh bị yếu
MỤC TIÊU: Bài luyện tập này giúp cho bạn học biết cách làm thế nào

để swing gậy trên một mặt phẳng dốc hơn và đạt được việc tạo ra lực và
mặt gậy vuông góc khi tiếp xúc bóng.
CÁCH LUYỆN TẬP: Vào bóng với gậy sắt số 5. Sau đó nhờ một
người bạn đặt một cái dù cách gót chân phải xấp xỉ khoảng 60cm. Vung
gậy về phía sau. Nếu gậy chạm cây dù thì có nghĩa là mặt phẳng swing
của bạn quá xoãi. Thực hiện thật nhiều cú swing tập với bài này cho
đến khi bạn chắc chắn là không cham cây dù trong quá trình
backswing và downswing. Trước khi bạn đánh bóng, hãy di chuyển cây
dù lùi lại khoảng 6 đến 10 inch ( 1inch = 2,54cm). Bạn phải đặt cây dù
vào một vị trí nơi mà bạn sẽ không đánh trúng nó trong quá trình
downswing. Khi đánh, sử dụng cây dù chỉ như là một sự lưu ý mà thôi. Và
chỉ di chuyển nó vào lại vị trí cách gót chân 60cm khi thực hiện các cú
đánh luyện tập.

Nguồn hình: Chụp từ sách golfdigest’s ultimate drill book, của tác giả
Jim Mclean, trang 218

BÀI LUYỆN TẬP “VÒNG LỬA” – RING OF FIRE

VẤN ĐỀ GẶP PHẢI: Gôn thủ cảm thấy không an tâm và không thể
vứt bỏ ra khỏi đầu các chướng ngại vật nằm trên đường của cú đánh.
HẬU QUẢ: Gôn thủ thực hiện một cú swing bị căng thẳng và bất
thường.
MỤC TIÊU: Tìm kiếm một “chìa khóa” về tinh thần để giúp cho bạn
quên đi những rắc rối xung quanh và chú tâm vào fairway.
CÁCH LUYỆN TẬP: Đây là một bài luyện tập tôi đã học được từ Huấn
luyện viên tinh thần Chuck Hogan. Mỗi lần tôi vào bóng khi luyện tập,
hãy tưởng tượng một cái vòng lửa cách trước bóng khoảng vài feet (1 feet
=0.3m). Bây giờ chỉ tập trung vào việc đánh trái bóng xuyên qua vòng
tròn đó. Hãy “mang” hình ảnh này trong đầu khi đến trước tee và tiếp
tục sử dụng nó trong cả vòng đánh.

Nguồn hình: Chụp từ sách golfdigest’s ultimate drill book, của tác giả
Jim Mclean, trang 235

BÀI LUYỆN TẬP TINH THẦN VỚI TÚI QUẦN SAU BÊN
PHẢI.

VẤN ĐỀ GẶP PHẢI: Hông phải của gôn thủ cứng nhắc trong quá
trình backswing, ngăn cản khả năng xoay và tạo những điều gì tôi gọi là
X-Factor.
HẬU QUẢ: Bị mất lực rất nhiều khi thực hiện cú swing.
MỤC TIÊU: nhận ra một yếu tố quan trọng của cú swing, điều này sẽ
làm cho hông phải xoay trôi chảy và cho phép thực hiện được động tác
xoắn có lực và tự nhiên.
CÁCH LUYỆN TẬP: Khi thực hiện các cú đánh luyện tập, hãy làm theo
ví dụ được nghĩ ra bởi Greg Norman, người 2 lần vô địch giải British
Open. Ông ta tưởng tượng hình ảnh và nghĩ về việc xoay túi quần sau
bên phải theo chiều kim đồng hồ (theo hướng đứng trước mặt gôn thủ
và nhìn vào gôn thủ) để giúp gia tăng độ xoắn trong động tác backswing

 

Nếu theo như góc nhìn trong hình này thì túi quần bên phải xoay
ngược chiều kim đồng hồ khi thực hiện backswing.

Related posts:

Series - Chia sẻ kinh nghiệm cho người mới bắt đầu tập golf
Chia sẻ của các golfer, kỹ thuật viên, huấn luyện viên về golf phần 2
Luật golf - Tiếng việt
Đánh cú pitch, punch, pitch and run và flop shot theo hướng dẫn của Seve Ballesteros
Kỹ thuật đánh cát
Luật golf song ngữ phiên bản 2015 P6
Quy luật bay của bóng và 3 yếu tố để đánh bóng thẳng P1
Đánh cú Pitch với khoảng cách 35 yard đến 120 yard theo phương pháp của James Sieckmann
Jack Niclaus đặt bóng như thế nào với mọi loại gậy?
Bệnh Slice: lắm nguyên nhân
Chiến lược Bogey Golf
Những "lỗi" then chốt khi chuyển động
Để có cú swing hoàn hảo
Tổng hợp khảo sát những cách cầm gậy của 200 vận động viên chuyên nghiệp tham gia PGA Tour – Phần 1
Những điều cần biết về luật golf năm 2019
3 loại gậy quan trọng nhất trong golf

Leave A Reply

Your email address will not be published.