Cộng Đồng Golf Việt Nam

Hướng dẫn tập swing theo kiểu Drive and Hold như Tiger Wood, Rory Mcilroy

0 95

Những yếu tố cần thiết để có thể thực hiện được cú swing gậy golf
theo kiểu “lái và giữ’ ( Drive and Hold):

1./ Cầm gậy theo kiểu “mạnh” – Strong Grip

 

Điều này thì khá rõ ràng. Hãy nhìn cách cầm gậy của Tiger vào đầu
những năm 2000, đỉnh chữ V của bàn tay phải chỉa vào vai phải và thấy
được 3 khớp gốc của bàn tay trái. Nếu cách cầm của bạn là ”strong”
đủ, bạn sẽ ít cần lật ngửa cẳng tay trái và khum cổ tay trái để cho mặt gậy
vuông góc sớm và giữ ổn định khi di chuyển xuyên qua vùng tác động.
2./ Tư thế vào bóng tốt.

Tiger đã sẵn sàng để đánh với trọng lượng của có thể dồn lên phần ức
(dưới ngón cái) của bàn chân. Rõ ràng đây là tư thế đứng chuẩn của mọi
thời đại.

Thế đứng cũng rất thay đổi khác nhau cho dù giữa các gôn thủ huyền
thoại, bạn có thể áp dụng thế đứng của Tiger Wood: đứng thẳng và tư
thế sẵn sàng (stand tall and ready to move)
Đây là vị trí ức của bàn chân

3./ Thực hiện backswing (“lên đạn” – Upload)

Dustin Johnson và Jamie Sadlowski thực hiện một chuyển động
takeaway tương tự nhau . Cả hai đều thẳng người hơn một chút trước khi
đưa gậy đi. Điều này duỗi hai hông, đầu gối và cột sống của họ trong
khi đó nó cũng giúp cho việc giữ hông và di chuyển toàn bộ cột sống về
phía bên phải trong giai đoạn takeaway.

Khi đó, vai trái có thể xoay đến dưới cằm của bạn (đầu xoay qua phải
một chút). Và đó là cách bạn giữ cho đầu của bạn không di chuyển!
Lỗi thường gặp – Stall at impact: Hãy cố gắng đừng để chân phải khuỵu
thêm khi backswing. Những gôn thủ amateur thường cố gắng xoắn
ngừoi và giữ trọng lượng cơ thể ở phía trong của bàn chân phải, và chân
phải khuỵu/cong thêm. Điều này có thể làm cho anh ta nẩy/đẩy chân
phải sớm và đùi chân trái khi impact vẫn chưa xoay về phía mục tiêu
(ER)đủ nhiều làm cho anh ta kẹt phải phải nhảy lên khi impact để xoay
chân về phía mục tiêu (stall at impact) (hơi khó hiểu – golfviet sẽ dịch
một bài về vấn đề này sau)
Backswing đúng ( “lên đạn” đúng)

Để thực hiện backswing đúng, bạn cần phải di chuyển trọng lượng sang
bên phải một chút, thẳng chân phải ra một chút và xoay đầu gối phải ra
xa mục tiêu. Giữ ngang hai hông bằng cách sử dụng cơ lưng để hỗ trợ
cho hông trái.

Tránh kiểu hạ thấp đầu gối trái và hông trái như hình trên. Đầu gối
trái khuỵu quá mức trong quá trình backswing có thể là nguyên nhân
làm cho hông trái hạ xuống thấp hơn so bên bên phải (thay vì hai hông
bằng nhau). Việc này có thể làm cho xương sống nghiêng về phía mục
tiêu khi thực hiện backswing.

4. Trong giai đoạn downswing chuyển động xoay là
chủ yếu.
Hiện tại nhiều người thích sàng hông nhiều sang bên trái và sử dụng
chân trái như chân trụ. Nếu bạn biết bạn sẽ đánh theo kiểu “quất
gậy”- flip, có thể bạn nên sàng qua trái để có được tiếp xúc bóng tốt
hơn. Nhưng nếu thầy của bạn cũng không giúp bạn sửa swing tốt hơn
có lẽ đây là lúc bạn nên sửa chữa vấn đề ở tận gốc của nó.
Việc xoay xương sống đúng trong quá trình downswing là cần thiết để

giữ “lag” và tránh “quất gậy” (flip). Chuyển động xoay và chuyển động di
chuyển ngang sang một bên quan hệ đối ngược nhau. Vì thế, nếu bạn
sàng hông thì bạn sẽ không thể xoay tốt nhất được. Nếu bạn không
xoay tốt, bạn sẽ hầu như xoay hai vai và hai cánh tay và cuối cùng là
bạn thực hiện theo kiểu “quất gậy” – flip. Ngược lại nếu bạn xoay tốt,
bạn có thể dễ dàng hơn để đưa khuỷu tay phải nhiều về phía trước (quá
trình duỗi, xoay và khép), đây chính là điểm mấu chốt để giữ lại được
độ lag.
Di chuyển trọng lượng trong 2 giai đoạn

Những bức hình chụp Gary Woodland thể hiện rõ ràng. Tại điểm tác động
vào bóng (impact), xương cụt nên hướng xa ra khỏi mục tiêu và hông trái
nên giữ phía sau của cẳng chân trái. Bàn chân phải nằm gần như còn
nguyên vẹn trên mặt đất, điều này thể hiện phần nhiều trọng lượng
vẫn còn nằm bên phải. Vào phần cuối của giai đoạn follow through
thể hiện hông phải duỗi cho đến cuối cùng lúc xương chậu kết thúc
chuyển trọng lượng sang bên trái.
Bài luyện tập “Duck”

 

 

Nhiều người bị mất góc nghiêng của xương sống tại vị trí tác động vào
bóng mà không xác định được lý do tại sao: đó chính là do sàng hông
nhiều quá và xương cụt không di chuyển ra xa khỏi mục tiêu tại vị trí tác
động vào bóng.

 

 

 

Robin Cocq (quốc tịch pháp) đang thực hiện bài luyện tập “duck”. Giai
đoạn follow through có thể được thực hiện nâng cao hơn bằng cách giữ
cho bàn chân phải nằm nguyên dưới đất và mông hướng ra xa khỏi
mục tiêu cho đến cuối của swing.

Bạn có thấy má mông phải của Alvaro Quiros? Điều đó có nghĩa là
xương cụt của anh ta đã di chuyển ra xa khỏi mục tiêu trong khi hai hông
rất mở tại thời điểm tác động vào bóng. Đây là yếu tố chính của đông
tác xoay đúng nhất.
Scott Stallings swing

 

Stallings kéo bàn chân trái lùi lại bằng cách “nhảy – jum up” và sau đó
đứng trụ lên phía bên trái thay vì di chuyển trọng lượng cơ thể qua trái

4./ Lý thuyết về mặt gậy.
Một khi bạn đã làm chủ được các chuyển động của cơ thể, thì yếu tố
quan trọng nhất đối với người đánh theo kiểu Drive and Hold ( Lái và
Giữ – DH) là kiểm soát mặt gậy. Đối với một golfer giỏi nếu mặt gậy quá
mở ở bất kỳ vị trí nào trên cung di chuyển của đầu gậy thì anh ta sẽ có
cách để đóng được nó một cách nhanh chóng. Nhưng đối với chúng ta
thì sẽ làm cho chúng ta gặp nhiều lỗi khác phức tạp hơn.
Các vị trí mặt gậy chủ chốt

Giữ mặt gậy hướng nhẹ xuống mặt đất. Mặt gậy của Tiger nghiêng
khoảng 20 độ. Đây là tư thế tốt để chúng ta có thể bắt chước.

HÌnh này thì mặt gậy nghiêng khoảng 6 độ

Hình này thì mặt gậy khoảng 35 độ. Mặt gậy này được xem như là đóng
theo các hướng dẫn thường hay đề cập.

Mặt gậy nghiêng khoảng 7 độ. Động tác xoay vai phải và khuỷu tay phải
sẽ mở mặt gậy, tương ứng với chuyển động xoay sấp của cẳng tay phải và
cẳng tay trái xoay ngửa. Điều này cũng bắt đầu truyền lực “lag” vào
cổ tay trái và phải.

Trong hình này mặt gậy của anh ta khoảng 20 độ.
Ổn định mặt gậy trong “vùng tác động ngay lập tức”.

Đây là mặt gậy của JB Holmes khi nó di chuyển xuyên qua vị trí tác động
vào bóng. Mục đích cuối cùng của tất cả các vị trí mặt gậy là tạo ra được
mặt gậy vuông góc tại lúc chạm vào bóng với càng ít thay đổi được đo
lường đến phần nghìn giây càng tốt. Nếu mặt gậy quá mở và được
đóng quá nhanh, thì bạn sẽ có rất ít cơ hội để đánh bóng thẳng và ổn
định.
Có một cách tốt để tập luyện những chuyển động của mặt gậy là đứng
trươc gương và thực thiện nó swing chậm chậm để quan sát. Dừng lại ở
mỗi vị trí cần kiểm tra và bảo đảm bạn cảm thấy những gì cơ bắp của
bạn đang thực hiện để đạt được điều đó.
Chuyển động bung gậy – release

Lật ngửa cẳng tay trái sớm, khum cổ tay trái và “lái” gậy xuyên qua vị trí
tác động vào bóng, cố gắng để giữ hai bàn tay, hai cổ tay, cẳng tay ở
một tư thế càng không đổi càng tốt.

5./ Lý thuyết về mặt phẳng

Mục đích cuối cùng của các lý thuyết về mặt phẳng swing là định
hướng di chuyển của gậy về hướng mục tiêu tại điểm tác động và tạo ra
góc tiếp xúc với bóng thuận lơi nhất, tùy thuộc vào tay của bạn. Nhưng
khi một mặt phẳng của một người nào đó quá khác xa với mong muốn,
thì gôn thủ phải thực hiện một số điều chỉnh lúc gần tiếp xúc bóng.
Mặt phẳng downswing của Phil Mickelson hơi đứng phải được hạ xuống
cho xoãi ra thêm, ngược lại trong khi Sergio Garcia phải nên dốc hơn (và
anh ta đã làm điều đó) để thực hiện được điều này. Phil thực hiện
swing với vai phải xoay ra ngoài trễ (mở mặt gậy) trong khi Sergio thực
hiện swing với vai phải xoay vào trong sớm.

Hãy quyên ý tưởng về việc mặt phẳng được tạo bởi tư thế vào bóng và vị
trí bóng. Quan niệm chung nên có là gậy chạy xuyên qua bắp tay trên
như tiger (2008) thực hiện và thân gậy chỉa thẳng đển trái bóng (đường
thẳng màu xanh lá). Gậy di chuyển dọc theo mặt phẳng này cho đến khi
tác động vào bóng

Cũng vậy, một mặt phẳng backswing dốc hơn một chút thì được ưa
chuộng hơn bởi vì với backswing xoãi sẽ làm cho gậy và khuỷu tay phải
không có khoảng trống để di chuyển xuống.
6./ Trò chơi quăng lia thia (quăng đá lướt trên mặt nước –
skipping stone)
Bạn thử xem video này. Đây là những người ném lia thia chuyên nghiệp.
Uốn cong người sang một bên giúp cho người ném càng dễ giữ viên đá
lướt trên mặt nước. Thực hiện chuyển động này sẽ tạo ra chuyển động
đúng của khuỷu tay phải và uốn cong cơ thể sang một bên mà bạn cần

 

 

Related posts:

Luật gôn 2016 một số thay đổi đáng chú ý
Lời khuyên của Ernie Els: Thả lỏng tay khi đánh gậy driver
Hướng dẫn cách đánh gậy driver xa nhất
Phát bóng xa - Có thể bạn chưa biết
10 quy tắc cho nghi thức xã giao khi chơi golf
Những luật gây tranh cãi nhất của golf
Hướng dẫn về trang phục chơi golf
Quy luật bay của bóng và 3 yếu tố để đánh bóng thẳng P1
Tại sao Henrik Stenson gần như không nhìn bóng khi Impact?
Bạn đã sửa vết bóng (pitch mark) đúng cách chưa?
Kỹ thuật Ben Hogan: để có cú Swing tốt
Gió mạnh thì cũng thường thôi
3 cách chữa Slice hiệu quả
Để có cú swing hoàn hảo
10 điều golfer nào cũng nên tránh
Mách bạn 4 bước chuẩn bị để Golfer trở thành Pro

Leave A Reply

Your email address will not be published.