Cộng Đồng Golf Việt Nam

Short Game Bible – Kinh thánh cho những cú đánh ngắn của Dave Pelzs P1

0 101

Tôi đang trong quá trình dịch thô cuốn sách này. Nếu bạn nào có tâm
huyết và hứng thú cùng kết hợp để dịch hoàn thành cuốn sách thì
hay quá. (sách chỉ để đọc online vui lòng không sao chép bạn nhé)

CHƯƠNG 4
CÁC ĐỘNG TÁC CƠ HỌC CỦA SHORT GAME
Đọc trước khi bắt đầu swing gậy
Trước khi tôi bắt đầu dạy bạn làm thế nào để có thể thực hiện tốt
nhất swing của short game, tôi phải giải thích một số khái niệm. Các khái niệm này sẽ hoàn toàn mới với bạn, ít nhất là trong sự liên quan
đến golf, những thứ giống như tác động của adrenaline* trong cơ thể,
cần thiết cho sự ổn định và tầm quan trọng của thông tin phản hồi.
Nhưng chỉ để chắc chắn bạn biết bạn vẫn đang đọc một cuốn sách
về golf, tôi cũng sẽ đề cập đến một số các khái niệm phổ biến như
cách cầm gậy, vị trí bóng, canh chỉnh và mặt phẳng của swing. Khi bạn
đọc chương này, nhớ những gì tôi đã nói trước đây: Bạn không thể học để
chơi golf tốt nhất mà không hiểu về những gì bạn đang cố gắng để
học. Tất cả những khái niệm này phải được hiểu nếu bạn muốn học để
có được một cú swing ổn định và khéo léo. Nó là sự sống còn để thực
hiện và thành công, và một khi bạn thẩm thấu được ý nghĩa và tầm
quan trọng của nó bạn có thể bắt đầu tiến bộ với kết quả đáng kinh
ngạc.

4.1 Các cơ bắp và Hormon adrenaline
Tôi ước tôi được 5 xu cho mỗi lần tôi nghe được một golfer, chuyên
nghiệp hay không chuyên nghiệp nói rằng “ Tôi đánh rất tốt ở trên
thảm tập, nhưng mà không thể đánh được như vậy trên sân” Anh ta đổi
lỗi cho bản thân anh ta không phải là một golfer có khả chịu áp lực tốt,
hay nghĩ rằng anh ta chưa tập đủ, hay đơn giản là cảm thấy mình bất
tài. Sự trớ trêu là golfer đó, người có thể đánh tốt trên sân tập thì đang
sử dụng một swing mà swing này không thể đem ra sân để áp dụng được.
Anh ta đang tạo cho mình những di chuyển, động tác không giống như
là của các golfer giỏi. Nhưng anh ta không nhận ra điều đó, và anh ta
tiếp tục tập luyện và hy vọng rằng nếu tập luyện chăm chỉ sẽ có thể tạo
nên được sự khác biệt.
Hormon adrenaline được tạo ra trong cơ thể khi một người cảm thấy
hứng thú hoặc sợ hãi; chúng ta không thể can thiệp được vào điều đó.
Adrenaline làm cho cơ bắp của chúng ta mạnh hơn, đôi khi sức mạnh
tăng lên rất nhiều. Sức mạnh tăng lên này có thể rất hữu ích nếu
chúng ta cần để thoát khỏi những hoàn cảnh tồi tệ và khó khăn. Nó có
thể được khai thác để áp dụng vào trong cú swing nếu bạn hiểu được nó.
Khi đó bạn chỉ cần đơn giản là chọn lựa gậy cho phù hợp Tuy nhiên nếu
bạn dựa vào việc sử dụng cơ bắp để chơi các short game, thì ảnh hưởng
của adrenaline có thể rất rất tệ.

Adrenaline được tạo ra bất cứ khi nào golfer cảm thấy áp lực. Nếu bạn
đối diện với một cú đánh khó, quan trọng và bạn dựa vào việc kiểm soát
các cơ để “đánh”, nhưng lúc này cảm giác mà bạn vừa có được chỉ mới vài
phút trước, khi đang tập, sẽ bị biến mất. Đơn giản là vì khi bạn đang
tập thì adrenaline không được tạo ra vì không có áp lực và vì thế những
gì tập được trên sân tập sẽ biến mất khi áp lực xuất hiện.

4.2 “Tay chết”
Cách để kiểm soát được adrenaline rõ ràng là: Không sử dụng cơ bắp để
tạo lực cho cú short game của bạn. Hãy để lực đến từ nguồn năng lượng
được cấp bởi sự động tác “swing finesse” khéo léo của bạn.
Các cơ bắp đó làm mất các cảm giác mạnh đến khó tin nổi, ngay cả
các cơ nhỏ của ngón tay, bàn tay, cổ tay và cẳng tay. Bạn phải có ý thức để
giữ cho những cơ này không tham gia vào cú đánh và sử dụng hình tượng
mà chúng tôi hay gọi khi dạy học là “tay chết”. Nếu bạn đang vung gậy
với “tay chết”, những cơ nhỏ này chỉ có 2 nhiệm vu: 1. Dựng (cock) cổ
tay lên trong suốt quá trình backswing và 2. Là giữ gậy để cho nó khỏi
bay ra khỏi tay bạn trong suốt quá trình swing. Nếu bạn làm được
điều đó, bạn có thể đánh bại sự ảnh hưởng của hormone adrenaline.
Nếu bạn muốn thực hiện được cú đánh trên sân giống như bạn đã tập
nó trên sân tập, đặc biệt là dưới áp lực, bạn phải ngừng sử dụng cơ bắp
của bạn trong suốt quá trình luyện tập và bắt đầu sử dụng và nhịp
điệu và chiều dài swing để tạo lực cho cú đánh. Trải qua quá trình luyện
tập, bạn sẽ nắm bắt được cú swing của bạn dài như thế nào là đủ để
tạo ra lực đánh mà bạn muốn. (trong chương sau, bạn sẽ học về sự các
chiều dài swing khác nhau và làm thế nào để tạo ra nó). Bạn sẽ cảm
thấy lực ly tâm và di chuyển tự nhiên của cú swing tạo lực cho cú đánh
hơn là đánh trái bóng với các cơ của tay và cánh tay. Khi tập, bạn hãy giữ
nguyên tư thế lúc kết thúc để giữ lại cảm giác của cú swing trong khi
mắt quan sát bóng rơi và thấy được mình đánh được bao xa.
Trong khi tập swing, bạn nên chú tâm vào việc tìm kiếm một nhịp điệu
trôi chảy và có thể lặp đi lặp lại, với nó bạn có thể tưởng tượng ra kết quả
mà bạn muốn tạo ra. Một khi bạn có thể thấy, cảm nhận và đánh giá

được những chuyển động đúng khi bạn tập swing, lúc đó bạn sẽ có thể lặp
lại được nó trong một cú swing khác. Hãy kiên nhẫn tập từng bước nhỏ
như thế này, rồi bạn cứ mạnh dạn áp dụng nó trong trận đấu và hãy để
tim của bạn đập thình thịch và các cơ bắp của bạn căng đầy adreanaline
không ảnh hưởng gì đến bạn. Hãy tập một vài cách swing khác nhau cho
tới khi bạn chọn và tập được một swing mà khi nhìn và cảm nhận về nó
thực sự tốt, điều đó sẽ tạo ra cú đánh mà bạn muốn, cảm nhận cách
nó đã diễn ra trên thảm tập ngày trước đó, tuần và tháng trước đó.
Điều này được gọi là xây dựng “một swing được hình dung trước hay
swing mẫu cho mình”. Một khi bạn thấy và cảm nhận được nhịp điệu đó
và tạo được một swing mẫu hoàn hảo với “tay chết”, thì bạn sẽ dễ dàng
tiến bộ, ổn định hơn và tạo ra được kết quả như bạn mong đợi trên sân

4.3 Căn chỉnh là điều then chốt.
Trong từ vựng về golf của tôi, các khái niệm như sắp xếp, căn chỉnh
cánh tay, căn chỉnh cơ thể và tư thế vào bóng, tất cả đều liên quan
đến chung một thứ. Nó liên quan đến hướng mục tiêu của cú swing và
cơ thể của bạn được bố trí, định hướng so với đường thẳng từ trái bóng
đến mục tiêu như thế nào. Sự bố trí và canh chỉnh cơ thể của bạn là
một trong những nguyên tắc cơ bản quan trọng nhất của short game.
Trong mỗi game của golf, nếu bạn canh chỉnh cơ thể của bạn không
đúng cách, bản năng của bạn sẽ tác động vô thức đến swing để điều
chỉnh cú đánh theo hướng mong muốn. Bởi vì bản năng của bạn là kiểm
soát và thực hiện các việc điều chỉnh này bằng bàn tay và bản năng này
hoàn toàn được định hướng bởi mục tiêu. Canh chỉnh đúng là điều then
chốt nếu cơ thể của bạn được tập luyện để thực hiện nguyên tắc cơ bản
đúng của swing với cánh “tay chết”. Việc thực hiện canh chỉnh đúng dễ
hơn là thực hiện một swing tốt, và từ việc canh chỉnh đúng kết hợp với
swing tốt sẽ tạo ra một kết quả như ý. Khi canh chỉnh sai và bạn thực
hiện một cú swing tốt vẫn sẽ có kết quả tồi, khi đó bạn sẽ phải thực
hiện một sự điều chỉnh swing để tạo ra kết quả mong muốn. Và trong
short game, một swing cần điều chỉnh là một swing tồi.

4.4. Song song bên trái
Đối với những cú đánh short game, tôi khuyên bạn sử dụng một thứ
được gọi là phương pháp “canh chỉnh song song bên trái”. (bạn sẽ không
dùng phương pháp này những cú lob bóng bổng và mặt đất không
phẳng, nhưng bạn có thể áp dụng nó cho 95% các cú đánh trong vòng 100
yards). Sau đây là cách bạn sẽ canh chỉnh cơ thể của bạn với phương pháp
“song song bên trái” đúng như thế nào.

Bạn cầm gậy bạn sẽ đánh và cẩn thận đặt nó nằm xuống trùng đường
thẳng từ bóng đên mục tiêu dự định của bạn (hình 4.4.1). Ngồi xổm
xuống phía sau bóng để điều chỉnh nó cho chính xác. Kế tiếp đặt gậy
sắt số 2 song song với nó và cách khoảng 30cm về phía bạn đứng,

chừa khoảng cách chính giữa để đánh. Gậy sắt số 2 bây giờ là “gậy
ngắm” như được diễn tả trong hình số 4.4.2.

Bước ra phía sau của cả 2 gậy và nhìn xuống đường thẳng của “gậy
ngắm”. “Gậy ngắm” nên nhắm vào phía bên trái của mục tiêu một
chút (khoảng 30cm). Đây chính là phương pháp “canh chỉnh song song
bên trái” đúng, canh chỉnh hoàn hảo cho cơ thể và swing để swing dọc
theo nó.
Nhặt gậy bạn sẽ đánh và đứng vào tư thế vào bóng với chân, đầu gối,
hông và vai song song với “gậy ngắm” (hình 4.4.3). Khoảng cách từ mũi
bàn chân của hai chân đến gậy là như nhau khi chân của bạn vuông góc
với thân gậy. Nếu bạn được canh chỉnh đúng song song với bên trái và
sử dụng di chuyển của “tay chết”, gậy của bạn sẽ swing song song tự
nhiên với hai vai, di chuyển xuống mục đường thẳng mục tiêu và xuyên
qua điểm đánh bóng.

Không di chuyển cơ thể và gót chân trái, hãy xoay đầu bàn chân trái
khoảng 30-45 độ về hướng mục tiêu (hình 4.4.4). Điều này tạo thê
đứng hơi mở, nó sẽ hỗ trợ cho hai hông xoay xuyên qua điểm đánh bóng
mà không có sự cản trở từ phần dưới của cơ thể.
Sử dụng một gậy ngắm trên sân là vi phạm luật golf (USGA nghĩ nó làm
cho trò chơi này trở nên quá dễ dàng, điều này chứng tỏ với bạn rằng
đây là ý tưởng tốt). Tuy nhiên áp dụng phương pháp này để tập luyện sẽ
giúp bạn tạo được đường mòn di chuyển cho swing, giúp bạn nhận ra và
cảm nhận được khi bạn canh chỉnh cơ thể đúng trên sân.

KHÁI NIỆM CHÍNH CHO SHORT GAME
4.5 Đáy của swing
Hãy hình dung ra một cú đánh bằng gậy wedge 30 yard mà bạn đã đánh
xuống cỏ. Bi giờ cố gắng giữ cảm giác đó trong trí nhớ. Tôi sẽ quay lại
nó sau.
Gần điểm thấp nhất của mỗi swing, nơi mà lực ly tâm kéo dãn hai tay,
cổ tay và đầu gậy xa hai vai. Đầu gậy di chuyển trên một đường tròn
hầu như hoàn hảo. Và bởi vì cung swing ở tư thế đứng trên mặt đất,
nên nó có điểm thấp nhất ta gọi nó là đáy của swing. Mỗi golfer sẽ có
một đáy duy nhất, chính xác cho mỗi swing.
Về mặt lý thuyêt mà nói, nếu gậy swing ổn định với một nhịp điệu,
được sắp xếp theo thứ tự của cơ thể, thì điểm thấp nhất của swing sẽ
xảy ra ổn định tại cùng một điểm giống nhau trên cung swing, và vì thế
sẽ cùng một điểm đối với vị trí đứng ở mỗi lần đánh.
Bạn không cần phải là một thiên tài mới có thể tìm thấy đáy swing. Bạn
hãy đánh thử một trái bóng và để lại divot trên mặt cỏ, bạn có thể thấy
được divot này bắt đầu ở đâu và kết thúc chỗ nào. Giữa hai điểm này,
tại đáy của vết xúc trên mặt cỏ, đó là điểm thấp nhất. Nếu bạn đánh
một swing tốt và ổn định giống như là những vận động viên tham gia
các giải PGA hay là LPGA, với cơ thể không trượt và không có dấu hiện
sai của bàn tay và cổ tay thì đáy của swing sẽ xảy ra ở cũng một vị trí mỗi
lần đánh, nó ở một điểm khoảng 5cm về hướng tâm của tư thế đứng

Hiện tượng cú swing đúng và hoàn hảo không có đáy tại tâm của thế
đứng đã làm ngạc nhiên nhiều golfer. Điểm thấp nhất hướng về phía
trước tâm bởi vì trọng lượng của cơ thể di chuyển về trước trong suốt
quá trình downswing và di chuyển trọng tâm của cơ thể nhẹ ra phía
trước, khi đầu gậy đi xuyên qua vị trí bóng. Vì vậy dấu gậy đánh xuống
cỏ (divot) không nên ở tại vị trí tâm của tư thê đứng mà khoảng từ 5 đên
7,5cm ở phía trước.
Tai sao tôi nghĩ là vị trí của divot là quan trọng? bởi vì tôi thấy quá
nhiều học viên của tôi cày gậy xuống mặt cỏ. Họ xác định vị trí bóng
phía trước điểm khởi đầu của divot và họ đánh xuống cỏ trước khi đánh
trúng bóng.
Bạn có thể nghĩ rằng mình có thể kiểm soát vị trí divot của bạn bằng
cách sử dụng các cơ nhỏ ở tay và cổ tay. Tất nhiên là được nhưng bạn
thực sự không nên thay đổi các động tác xoay, lực ly tâm và cách di
chuyển trọng lượng trong cú swing của bạn. Vì những yếu tố này nó
ảnh hưởng đến vị trí đáy swing xảy ra.

Dĩ nhiên là bạn có thể thay đổi các yếu tố vật lý của swing. Như là
swing với chỉ cánh tay phải thì divot của bạn sẽ di chuyển về phía sau so
với vị trí đứng, hầu như lùi sang bên vai phải (hình 4.5.2). Swing chỉ với
cánh tay trái, như hình 4.5.3 thì divot của bạn sẽ di chuyển ra phía trước
so với vị trí đứng của bạn. Nhưng nếu sử dụng cả hai tay như thường lệ,
swing bằng 2 tay và cơ thể xoay về sau về về phía trước, divot của
bạn sẽ cách khoảng 5 đến 7,5cm hướng về phía trước so với tâm của vị
trí đứng (hình 4.5.4). Một khi bạn học swing bằng “tay chết” và biết
divot của bạn xảy ra liên quan đến tâm của thế đứng, bạn có thể biết
được vị trí chính xác của bóng, nó sẽ làm cho bạn swing gậy mà không sợ
đánh vào đất sau bóng, thậm chí ở những địa hình khó khăn. Điều này
sẽ cho phép loại trừ hoàn toàn cú đánh vào đất sau bóng ra khỏi các cú
đánh short game của bạn.

Tìm kiếm tâm của thế đứng.
Rất quan trọng để hiểu tâm của thế đứng của bạn thực sự ở đâu. Nó
không bằng một nửa khoảng cách giữa hai bàn chân bởi vì bàn chân
hầu như xoay ra ngoài hoặc xoay vô trong và golfer có xu hướng giữ
thăng bằng trọng lượng của họ bằng 2 cổ chân. Nên tôi xác định điểm
chính giữa của tư thế đứng của bạn là tâm của đường thẳng nối hai cổ
chân. Bạn có thể thấy và đo được điểm này, nó quan trọng khi bạn cố
gắng để đặt trái bóng đúng vị trí, như đã được giải thích ở dưới.
Đứng như hình 4.5.5, với cả 2 bàn chân chỉa vuông góc với đường thẳng
mục tiêu và với “gậy ngắm” và xắn quần lên để lộ mắt cá chân của
bạn (hoặc có thể mặc quần short). Hình dung 2 đường thẳng nối dài ra
từ điểm giữa của 2 cổ chân vuông góc với đường thẳng mục tiêu. Vị trí
thân gậy wedge nằm chính xác giữa 2 đường thẳng này, nơi trái bóng ở
trong hình. Bây giờ xoay mũi bàn chân trái về hướng mục tieu khoảng
30-45 độ mà không di chuyển gót chân (hình 4.5.5). Trái bóng vẫn nằm
ở điểm trung tâm của tư thế đứng.

Nếu bạn tập một thói quen, đặt trái bóng tại tâm của thế đứng khi cả 2
bàn chân vuông góc với đường thẳng mục tiêu, sau đó xoay mũi bàn chân
trái về phía mục tiêu thì bạn có thể đạt được vị trí bóng hoàn hảo ở tâm
mỗi lần vào bóng.

4.6 Vị trí bóng là nguyên tắc cơ bản
Vị trí của bóng quan trọng như thế nào? Hãy thử thí nghiệm này ở sân
của nhà bạn hay tại thảm tập. Đặt trái bóng ở tâm của thế đứng như bạn
làm thông thường để đánh một cú pitch ở cự ly 20 yard. Không di
chuyển, nhờ một người bạn nhặt trái bóng và di chuyển nó về phía trước
khoảng 30cm, nghĩa là nó không còn ở phía trước mặt bạn nữa, Vẫn
không di chuyển chân của bạn, cố gắng để đánh bóng về phía mục
tiêu, Bây giờ vào bóng lại như thế một lần nữa và bạn của bạn di chuyển
trái bóng lùi lại khoảng 30cm so với vị trí tâm của thế đứng. Một lần
nữa, cố gắng đánh trái bóng này về phía mục tiêu.Bạn có thể tiếp xúc
với bóng ở cả hai lần không? Bạn có cảm thấy bạn sử dụng bàn tay và
cổ tay thế nào không? Bạn có cảm thấy nó khó khăn như thế nào khi
so sánh giữa nó và khi để bóng ở vị trí bình trường và đánh với swing “tay
chết”?
Dĩ nhiên, 30cm là quá mức. Nhưng golfer thường di chuyển trái bóng về
trước hoặc sau một vài centimet khi vào bóng mà không không suy nghĩ
gì. Và họ cũng có thể đánh bóng được gần tốt hoặc tốt vì khi đó họ sử
dụng các sơ của tay và cổ tay để điều chỉnh swing. Tuy nhiên quan điểm
của tôi là nếu trái bóng ở bất kỳ nơi nào trong tư thế đứng ngoại trừ ở
vị trí chính xác để được đánh với cú swing “tay chết”, bạn sẽ phải sử
dụng các cơ của bàn tay, chính vì vậy nó sẽ bị ảnh hưởng bởi hormon
drenaline.

Nhiều golfer được hướng dẫn là nếu muốn đánh bổng hơn thì di
chuyển trái bóng về phía trước của vị trí tâm của thế đứng. Và muốn
đánh bóng thấp, thì để lùi trái bóng lại. Khi bạn di chuyển nó về sau
với swing “tay chết” tốt, bạn vẫn đánh trái bóng chắc chắn – chỉ có
điều là nó thấp hơn bình thường một chút. Nhưng khi di chuyển trái
bóng về phía trước cho cú đánh của bạn. Bạn có thể bị một cú đánh cày
xuống đất. Theo tôi nếu bạn muốn đánh trái bóng bổng hơn, bạn hãy
sử dụng một gậy wedge có độ nghiêng nhiều hơn và đánh bóng chắc
chắn từ tâm của thế đứng của bạn.
Ở trường của tôi, tôi đã đo lường hàng ngàn lần đánh hỏng. tôi đã hiểu
được rằng hầu hết các cú đánh trúng đất phía sau bóng trước khi
đánh vào bóng, không phải nguyên nhân là các vấn đề của swing mà là
bởi vị trí của trái bóng, thông thường nó được đặt quá ra phía trước
khoảng 0,5cm.

Related posts:

Kỹ thuật chipping tốt cần luyện tập ra sao?
Đánh bóng từ bẫy cát trên fairway
Sách Ben Hogan's Five lessons - 5 Bài học của Ben Hogan về các nguyên tắc cơ bản hiện đại của golf B...
Đánh cú Pitch với khoảng cách 35 yard đến 120 yard theo phương pháp của James Sieckmann
Kỹ thuật Ben Hogan: thế đứng (stance) và tư thế (posture) tốt
Người chơi golf giỏi thường có độ nghiêng vai cực tốt
Tại sao tôi không thể đánh bóng đi xa, lỗi và cách sửa
Các tuyệt chiêu dùng Driver
Kỹ thuật putting đơn giản cho người mới chơi
Sách "Chơi gôn theo cách của tôi" - Chương 4: Giai đoạn tiếp theo của backswing
Những nguyên nhân dẫn đến trình độ chơi golf của bạn không được nâng cao
Toàn tập về phân tích chuyển động của cơ thể trong cú swing để đánh bóng thẳng P1
Giải mã những thuật ngữ golf phổ biến mà golfer cần biết (Phần 1)
Lợi ích tuyệt vời khi chơi golf có thể bạn không biết?
Kinh nghiệm chọn gậy cho người mới chơi
Chơi golf một mình có tốt không?

Leave A Reply

Your email address will not be published.